啞鈴瘦手臂 讓你對手臂肥肉說byebye

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啞鈴瘦手臂 讓你對手臂肥肉說byebye!手臂上的拜拜肉，隨著你的步伐跟著舞動起來，讓你尷尬不已?那麼就下定決心來做做以下這套基礎瘦手臂運動吧馬上就快動動手臂...

做啞鈴操和健身球操 讓你快速恢復窈窕身材

• 瑜伽健身球
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• 啞鈴

新的一年開始了，你是不是要以新的面貌來面對大家呢?可是因為各種聚餐大吃大喝讓身材走樣，你是不是很後悔呢?要怎樣才能在短時間內瘦身呢?下面小編為你介紹不需要節食...

適合女性朋友減肥的球類運動

• 植發
• 營養減肥
• 飲食瘦身
• 腰腹

球類運動對於減肥朋友來說，的確是一個不錯的減肥方法。但是什麼樣的球類運動方法適合女性朋友呢?為了能夠幫助大家快速的解決掉身上的贅肉，下面小編就來給你們講一下什...

豐胸有妙招 男朋友變幫胸 豐胸效果超贊

• 中醫豐胸
• 運動豐胸
• 瑜伽豐胸
• 飲食豐胸

導語：想要胸部更加豐滿嗎?除了好的豐胸食譜外，其實讓男朋友為你按摩胸部，豐胸效果會更加棒哦，而且還能增進雙方感情，史上最有趣有效的豐胸按摩術哦，有男(女)朋友...

啞鈴操 豐胸翹臀打造極致美女

• 臀部肌肉
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豐胸翹臀是女人性☆禁☆感美麗的必備武器。可偏偏胸部平平又長期久坐使臀部下垂？別急，今天小編就叫你一套啞鈴操，幫你豐胸翹臀一步到位。這套擴胸操不僅運動胸前的部分，還可...

瘦身美人啞鈴瘦身操(1)

• 專業減肥
• 運動瘦身
• 瑜珈瘦身

容易發胖和不易發胖的體質區別就在於基礎代謝率不同，基礎代謝率高的人體，可以消耗掉更多脂肪，這主要是因為肌肉在起作用。人體內最能燃燒脂肪的部位，就是肌肉和心臟，...

健身球+啞鈴的簡易減肥操

• 瑜伽減肥操
• 有氧健身操

想要充分鍛煉這些使你的線條看起來更加優美的肌肉纖維嗎­就讓小編教你用健身球和啞鈴來做一套簡易的­肥操，讓你的肌肉纖維得到百分之一百的鍛煉。瘦腰，美腿，翹臀將不...

瘦身美人啞鈴瘦身操（2）

• 走路

NO.1直立挺舉兩腳分開與肩膀同寬，膝蓋微微彎曲。雙手握啞鈴，垂於腿前，掌心向內。將啞鈴提起，與胸同高，上臂與地面平行。然後放下至初始位置。每組做10次，共...

簡易啞鈴運動 女性豐胸又翹臀

• 性激素

豐胸翹臀是女性性☆禁☆感美麗的必備武器。可偏偏胸部平平又長期久坐使臀部下垂？別急，今天小編就叫你一套啞鈴操，幫你豐胸翹臀一步到位。這套擴胸操不僅運動胸前的部分，還可...

20分鐘啞鈴健身操 快速減肥運動

• 腰部贅肉

今天小編教你一種20分鐘啞鈴操，讓你輕鬆的在家就能減肥瘦身，而不必花費時間去健身房減肥！對於像小編一樣以沒時間為藉口的人，今天就為大家推出了一項在僅僅20分鐘...

啞鈴瘦臂操 練出纖細手臂

• 夏日瘦臂

冬天對於粗手臂的美眉來說就是個避風港，不管手臂有多粗，穿上厚厚的衣服根本就看不出來了，美眉只能用這樣的方法遮擋自己的短處。小編覺得瘦手臂是非常簡單的，如果大家...

2011新啞鈴鍛煉方法公佈

• 做俯臥撐
• 運動減肥
• 臀部運動

啞鈴鍛煉方法有很多，通過不同的方法，我們可以鍛煉不同的部位，達到不同的瘦身效果；今天試尚網小編為你推薦2011年最新的啞鈴鍛煉方法，讓你能夠輕鬆的運動減肥成功...

巧用啞鈴運動減肥瘦身秘笈

• 有效瘦身

運動減肥瘦身方法有很多，其實我們身邊的啞鈴，並不隨隨便便的玩弄，就能減肥瘦身哦！啞鈴也需要一個聰明的使用者，才能運動減肥瘦身成功哦。健身專家特別提醒，由於人體...

啞鈴操 標準動作減肥效果好

越來越多的人都想通過啞鈴操擁有完美的身材曲線，因為這樣的減肥方法讓你可以不必在體育館裡花上幾個小時的時候。對於像你一樣以沒時間為藉口的人，我們推出了一項在僅僅...

啞鈴瘦手臂操 煉出手臂完美線條

• 有氧操
• 睡前瘦身操

關於手臂的方式，用女用啞鈴或者小的礦泉水瓶對瘦手臂的有很好的效果。也是你不是全身肥胖型的體現，只是手部的局部肥胖，有啞鈴的瘦身方式是可以很好的為你結實手臂鬆弛...

520“我愛你”日男朋友必學的愛心減肥食譜

• 晚餐減肥
• 瘦臀食譜
• 女刊減

導語：今天是告白日，男生會給女生什麼驚喜呢。如果你的女朋友正在減肥的話，那就不能吃的太油膩哦，不如學會自製幾款瘦身晚餐給女朋友吃，吃的不是菜，而是滿滿的愛意哦...

怎樣減手臂上的贅肉 啞鈴操瘦手臂運動雙管齊下

怎樣減手臂上的贅肉？啞鈴操瘦手臂運動雙管齊下俯身側平舉步驟：兩腿同肩寬，微屈膝，上身向前傾，腰背挺直，同時兩臂向外展到側平舉的位置，同肩高或略低於肩。每組12...

掌握9款自拍彩妝 讓朋友圈好友狂點贊

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在這個人人都愛自拍的時代，你怎麼可以沒有幾張能拿得出手的自拍照呢?!但為什麼自己的自拍照總是比不上別人?除了光線和角度外，你可能還缺了這9件彩妝基本款，快從...