如何進行三頭肌訓練效果最好 迅速練出型男有妙招

• 三頭肌訓練

一、持續鍛煉力量下的效果。一般練習手臂，先是容易練到肱二頭肌，即使你是針對肱三頭肌的練習方法。所以必須把肱二頭肌先練出一定形態來，而後才能更好的練習到肱三...

每天八分鐘腹肌訓練有用麼 3個問題完美解決

• 八分鐘腹肌

有一位朋友這樣問小編：“為什麼我每天都坐那個8分鐘腹肌訓練，剛開始做的時候感到腹部很酸痛，但是做了幾次後就什麼感覺都沒了，我每天都練這個8分鐘腹肌訓練有用...

如何美背？背肌訓練助你盡展完美背部曲線

• 美背

夏季是女性一展誘人美背風采的好時節，你還在為沒有完美背部曲線而絞盡腦汁嗎?那就來看看，背肌訓練是怎麼樣把背部塑造成引人注目的“看點”吧。 背肌訓練助你盡展完...

肌肉帥哥打腹肌訓練圖 六招教你輕鬆練出馬甲線

• 打腹肌

一、側身彎腰運動 直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換方向重複一次，連...

有腹肌的歐美帥哥美女圖片欣賞 8大腹肌訓練的誤區盤點

你真的想要腹肌嗎?8大腹肌訓練的誤區告訴你1、忘記複合式的訓練很多人在練習的時候都會犯這樣的一個錯誤。我只想練腹肌。我要八塊腹肌，我就猛的操練腹肌。然後瘋...

分享健身食譜減脂增肌 讓你成為完美健身達人

健身減脂期間的飲食儘量保證以下的原則：請保證三餐主食的攝入。高蛋白低脂肪。雞肉鴨肉豬肉等家禽家畜少碰(雞胸肉除外)，儘管他們也有一定的蛋白質，但是同樣脂...

8分鐘腹肌訓練有用嗎？ 下麵為你一一揭曉

• 分鐘腹肌訓練

有一位朋友這樣問我：“為什麼我每天都坐那個8分鐘腹肌訓練，剛開始做的時候感到腹部很酸痛，但是做了幾次後就什麼感覺都沒了，我每天都練這個8分鐘腹肌訓練有用...

平板支撐鍛煉哪些肌肉 最有效的腹肌訓練方法

平板支撐（plank）是一種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法，在鍛煉時主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。鍛煉方法俯臥，雙...

鄭多燕減肥操 有肌訓練減脂塑身形

• 韓國豐胸方法
• 明星減肥食譜
• 瘦腿產品

談過鄭多燕，相信大家都不陌生，不少減肥人士都通過鄭多燕減肥操成功瘦身。可是，除了其自創的減肥操外，鄭多燕還有你不知道的減脂方法。那麼，她另外的減脂增肌方法是什...

6個減脂增肌小動作 超強健身燃燒脂肪

• 產後快速減肥
• 火龍果減肥
• 減肥方法大全

不用再羡慕超級別人完美身材了，健身教練NeilaRey根據為我們制定了一套健身操，對減脂增肌效果都很好。腰腹、腿臀還是手臂，通通都變瘦。 【練雙腿】 ...

增肌吃什麼魚效果最好呢 教你減脂增肌的九大飲食秘訣

• 增肌吃什麼魚

以下減脂增肌的九大飲食秘決是目前所知的減脂不減塊的最有效方法，它能使你在保證肌肉增長的前提下有效地減少體脂。你最好像一日六餐那樣嚴格按下列秘訣做。1低脂飲...

肱三頭肌訓練方法圖解 塑造完美大力水手臂指日可待

• 肱三頭肌訓練

對於很多女性朋友來說，能吸引女生的異性無非不是臉蛋帥，就是身材結實。今天小編我就分享一篇形體塑造之肱三頭肌的塑造。鍛煉手臂肱三頭肌的練習動作有很多，可以用...

肱二頭肌訓練方法有哪些 為你介紹3大方法讓你輕鬆練成

肱二頭肌是上肢上最大的一塊肌肉並且構成了上臂上部的外形。它有一個長頭和一個短頭兩部分。在肱二頭肌的練習動作中，啞鈴和杠鈴的動作都是同等重要的。開始練習時...

揭秘肚子上有贅肉可以增肌嗎 招教你有效減脂增肌

減肥不建議你服用任何的減肥藥物......指導意見：其實最安全的減肥方法就是適當的節食外加有效地運動，以仰臥起坐最佳1、減肥需要控制飲食，運動瘦身，如仰臥...

健身需要吃什麼？最佳減脂增肌食譜推薦

1、限制膳食熱量：900～1800Kcal 減肥最重要的是通過減少熱量攝入，來造成機體能量不平衡，迫使身體消耗體內脂肪。但限制膳食不等於節食，每天一定要吃夠...

女生八分鐘腹肌訓練方法有哪些 三大方法讓你輕鬆練出馬甲線

性☆禁☆感的馬甲線可以為女生們加分不少，而最近減肥圈也掀起了這一股熱潮，那麼如何才能快速有效的練出性☆禁☆感的馬甲線呢？減肥達人推薦女生馬甲線鍛煉方法圖片，性☆禁☆感腹肌...

拒當紙片人！最佳減脂增肌減肥食譜推薦

早餐： ①全蛋1個，蛋清2個、脫脂牛奶1盒 ②蔬菜面、蘋果一個 ③水煮蛋一個+南瓜粥+肉包一個 午餐： ①雞胸肉、蒸魚、米飯一碗 ②水煮蔬菜、清炒牛肉、米飯...

三頭肌訓練次數應該要多少次才好 教你健身不得不知的小貼士

肱三頭肌是手臂最大的一塊肌肉，也是最強壯的一塊肌肉，擁有勁爆的三頭肌無疑讓你的手臂變得矚目。每次肱三頭肌訓練，都應該安排使用杠鈴或啞鈴的訓練動作。肱三頭肌...

你不知道的減肥神技巧 喝甜酒減脂增肌

你不知道的減肥神技巧 喝甜酒減脂增肌 很多減肥中的美眉都曾經抱怨，不管自己怎麼努力都減不下來的體重，一些不為人知的減肥小技巧能幫你從另一個角度看待減肥這件大...