做臉部訓練 緊膚祛皺很有效

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• 人臉識別訓練

你的臉部肌膚是不是從來沒有做過運動呢？現在，就來運動你的臉部肌膚吧，讓肌膚變得更加強健，不再受到鬆弛和皺紋的侵擾。臉部訓練操，總共6套，好學使用，讓你練出緊致...

晚上睡前吃什麼不怕胖

• 色氨酸食物
• 全麥吐司
• 碳水化合物
• 維生素

很多MM在晚上的時候就覺得肚子餓，但是為了身材又不敢吃，躺在床上真的很難受，睡前不妨搭配著吃點碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司或水果，這個方法對多數人都有效...

飲食瘦身 有些零食睡前吃了不發胖

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• 七日瘦身飲食

很多女孩在睡前都會感到肚子有點餓，想吃點零食什麼的，但又害怕發胖，那有沒有一些東西既可以睡前吃又不會發胖的呢？小編總結了以下食物，非常適合睡前吃，不但不會發...

味蕾也可以被訓練 打破你的食物恐懼症

• 蔬菜
• 水果
• 減肥
• 瘦身

想要減肥又管不住自己的嘴？看見蔬菜水果就皺眉頭？這回你幸運啦，科學家們發現可以通過訓練自己的味蕾而達到吃得更健康的目的，這樣做也能讓你成功接近減肥目標。來看...

OL每日瑜伽訓練營 健康減肥兩不誤

• 瑜伽
• 健康

每個女人都渴望擁有纖瘦的身材，即使OL也不例外。對於工作繁重的白領一族來說，練習瑜伽是最好的健身方法。許多瑜伽動作既簡單又有效，還有益健康，而且不用花費太多...

“女漢子”和“維密天使”健身的區別，如果你除了跑步什麼也不會——健身房初級力量訓練周計畫

ashionising很多女生辦了健身卡，但是去了健身房還是不知道怎麼練習，就只能整天和跑步機較勁兒。現在為大家介紹一份實用的女性健身房初級力量訓練周計畫範本...

去健身房不知道如何訓練？實用的女性健身房初級力量訓練周計畫範本，一起來學習！

ashionising很多女生辦了健身卡，但是去了健身房還是不知道怎麼聯繫，就只能整天和跑步機較勁兒。現在為大家介紹一份實用的女性健身房初級力量訓練周計畫範本...

90後女大學生魔鬼身材媲美維密天使！地獄訓練好身材還是得靠“管住嘴，邁開腿”！

電影網陳秋伶陳秋伶陳秋伶美寶蓮 (Maybelline) 冠名的《來吧！灰姑娘》節目上周播出了第二期節目，第一期中”小籠女“替身出鏡掀起一波話題，讓不少人對...

吃宵夜也不長肉的小妙招 睡前吃這些解饞又不長肉

對於夜貓子來說沒有宵夜真是很難入睡，可是一想到吃宵夜就會狂長肉就開始糾結了，是吃呢?還是不吃呢?其實只要掌握了方法吃宵夜也可以不長肉的喲，今天小編就為你帶來了...

健身減肥需警惕 這些訓練弊大於利

• 訓練計畫
• 臀部肌肉
• 健身瘦身
• 健身俱樂部

運動的真諦在於不懈的堅持，其間還需要系統專業的指導，絕非跟隨幾個動態圖隨便模仿一下那麼膚淺。下面就列出了11個乍看上去很合理，仔細分析卻弊大於利的健身訓練，...

怎麼在一個月內快速瘦10斤 睡覺前吃這三種食物變瘦子

• 維生素K
• 維生素D
• 維生素C
• 維生素b族

睡覺前想吃東西怎麼辦，其實不是不讓你吃，而且要學會選擇，下面小編要幫你介紹睡覺前是四種食物，讓你一個月內瘦10斤不是問題。 怎麼在一個月內快速瘦10斤睡覺前可...

睡覺前吃什麼才不胖 四種食物助睡眠又消脂

• 抑制食欲
• 食欲
• 葡萄糖
• 控制食欲

睡覺前是不是總想吃東西，可是又怕胖，到底睡覺前吃什麼才不會發胖呢？下面小編要介紹四種食物，不但可以助睡眠，又可以消脂肪哦！ 睡覺前吃什麼才不胖1、香蕉香蕉其實...

睡前吃五種零食不發胖 專家稱喝牛奶有助減肥

• 睡眠品質
• 睡眠時間
• 改善睡眠

睡覺前嘴巴老是控制不住，吃點什麼零食才不會發胖呢？睡前喝牛奶到底會不會長肉，下麵小編一一為你解答。 睡前喝牛奶不會影響減肥睡前喝牛奶是不會發胖的，主要是兩個原...

如何減脂增肌才有效 簡單的訓練計畫留住身材

• 如何減脂增肌

個人認為效果比較好的就是慢跑，溜冰，游泳，騎自橋式起重機，還有跳繩了，小我私家推薦每次運動持續45分鐘最好!科學的瘦身理念為是什麼？有氧運動與力量訓練結合進行...

健身圖片男訓練 男士如何快速增肌

作為一個男人來說，很多都是非常喜歡健身的，對於健身而言，男人首先要的就是學會體能訓練，只有學會了體能訓練才能讓自己變得更加的健康，男人如果可以多做一些體能訓練...

睡覺前吃什麼可以增肌 為你介紹有效增肌的飲食寶典

晚上尤其是睡眠時對於增肌的人來說也是比較重要的時間段。因為人體在睡眠時會分泌很多的生長激素（一種促進身體組織生長，蛋白質合成的激素）。但是，睡眠時人體的消化系...