冬季減脂必備：五種健康有效的減肥食譜

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冬季減肥切忌劇烈運動 冬季人體微循環減弱，新陳代謝變慢，體質下降，抵抗能力降低，若運動過於劇烈，極易造成身體虛脫或是受涼感冒。同時，冬季時人的呼吸道粘膜上皮...

比健身雙倍減脂 塑造迷人身形的芭蕾訓練法

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把身體完全打開，無限延伸至手尖腳尖，那是一種力量，可以控制整個身體的力量，芭蕾舞者亦是修行者。 練習芭蕾而帶來的形體與氣質，讓每一個跳芭蕾的女人最是優雅知性...

久坐族甩肚腩妙招 坐著就能減脂肪

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  白領女性整天忙碌在辦公室，各種健康問題紛至遝來，小肚腩也是她們困擾不已的難題。 很多女性覺得是因為久坐才導致了小肚腩的，這個想法沒錯，久坐確實是小肚腩大敵...

科學減脂運動 動動就甩肉

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A：健身目標 每天要做幾個俯臥撐，30分鐘的慢跑或者一個小時的動感單車，相信你一定可以做到，設定好自己的健身目標吧!然後將這個健身計畫告訴你的愛人、同事或者...

怎麼瘦手臂甩拜拜肉 每天十分鐘減脂動作

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每天堅持十分鐘，燃燒手臂的脂肪牆上俯臥撐 步驟1：站在距離牆面約1米的位置，身體前傾，雙手向前伸直，與肩同寬，掌心緊貼牆壁，支撐上身的重量，雙腳打開與肩同寬...

牛奶豆腐減肥餐 美白又減脂

牛奶豆腐減肥餐的做法 配料：豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。 做法： 1.牛奶中加少許水，防止幹鍋。 2.把豆腐放在牛奶中煮，...

健身減脂我們應該吃多少 給你明確答案！

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對於減肥減脂、增重來說我們到底應該吃多少，如何改變當前的飲食結構，這是很多人的疑慮，其實也是有經驗可以參考的!我們都知道減脂的話，需要少吃，那到底如何吃少，...

腹部如何減脂？ 三大方面讓你擁有平坦小腹

• 腹部如何減脂

一、如何減去腹部脂肪： 許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合； 1. 要...

腹部減脂運動有哪些 10大消脂運動讓你擁有完美曲線

• 腹部減脂運動

腹部，向來是最容易養贅肉的地方，也是最令女性煩惱的減肥難點。所以，瘦腹是我們每天必做的功課。下面是十個最有效的收腹減肥運動，相信總有一款是適合你的瘦腹運...

7款減肥茶 刮油去脂減脂肪

消脂排油茶 藥材：何首烏、山楂、紅薏仁、生地各10克。 做法：將藥材以熱水500毫升沖泡即可。 作用：消脂、排油。 減肥健身茶 藥材：金銀花20克，菊花20...

美味香蕉減肥法 排毒減脂輕鬆瘦

一、香蕉減肥法的要領 1、選擇新鮮的香蕉 香蕉富含豐富的酵素，於是也是大家公認的排毒好食材，而酵素也是體內代謝必不可少的成分之一，可以幫我們改善體質。當體內...

吃的油又不長肥肉 秋冬減脂排油有妙招

• 飲食減肥

現在不少人經常大魚大肉，特別進入秋冬，出於進補或是暖身的需要，人們總會不自覺地吃下不少油膩的食物。吃得太油又不想長肥肉怎麼辦?不妨試試以下的5種食物，它們能...

吃肉才能減脂！靠譜減肥餐的四個關鍵

• 減肥瘦身

千萬不要認為減肥餐就只是“沒有肉”和“沒有油”!減脂不是靠吃素，吃對了才能健康減肥。吃對的公式：少吃澱粉、多吃優質蛋白搭配適量的健康油、以及飽足感強的高纖維...

運動減脂肪 5個小運動練就小蠻腰

• 瘦腰
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瘦腰瘦肚子瑜伽 擁有一副完美纖細的腰部不但可以給女生們帶來自信，更會引人遐想，不盈一握的蠻腰不但性☆禁☆感而且也更有女人味，這套彈力繩瘦腰腹運動，不但能夠快速的幫...

冬天減肥喝什麼 6茶飲刮油又減脂

冬季減肥喝什麼茶? 黑茶—消化解油膩 冬天很容易出現吃得多不消化的問題，而黑茶含有咖啡鹼、維生素、氨基酸、磷脂等，都可有助於人體消化，調節脂肪代謝，咖啡鹼的...

12個減脂又減齡的身體體質改變

• 有氧
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• 身體狀況

[導讀]身體脂肪率、基礎代謝，肌肉率的不同，身體年齡會大相徑庭。如果它高於你的實際年齡，那說明身體正在加速衰老，機能也將出現衰退現象。 你的身體幾歲了？ 你...

快樂產後瘦身 3個月輕鬆減脂20斤

• 孕婦減肥
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• 收腹法
• 乳房護理

產後瘦身是很多年輕媽媽頭疼的事情，產後身材的恢復是很多人不知道應該怎麼辦，如何才能瘦出好身材，下面就來看看在瘦身減肥的時候應該如何做，才能減輕產後減肥的壓力，...

冬季無氧減肥運動 暖身更減脂

• 瘦身食譜
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• 燃脂運動
• 天減肥方法

冬季來臨，很多女性冬季容易手腳冰涼，很多屬虛弱體質，因此不要進行高強度的運動，而是選擇能讓身體充分發熱有可以鍛煉肌肉的無氧運動。在此，編輯為你推薦幾個無氧運動...

春季中醫瘦身法 藥膳助健康減脂

• 仰臥起坐
• 香蕉減肥
• 瘦腹運動

春天氣溫升高，衣服越穿越少，MM為了能讓自己更苗條些，就會嘗試很多減肥方法。但MM反映減肥效果不是很好，並且比較容易出現反彈。其實想要徹底瘦身，要從日常生活習...

早餐這樣吃 補充營養還減脂

• 蘋果減肥
• 肚皮舞減肥
• 餐前減肥方法
• 燕麥減肥

早餐對要減肥的女孩子來說是至關重要的，吃對了，可以減少一整天的熱量攝入，那減肥早餐要吃些什麼減肥呢？接下來，小編為你分享吃早餐減肥的秘訣，有些食物不能碰，但是...