居家鍛煉打造性☆禁☆感翹臀

• 翹臀
• 性感

想要性☆禁☆感的翹臀嗎？在家裡就可以簡簡單單地練習，翹臀越來越翹哦。下面大家一起來試試。 1、俯臥位，然後，將臀部外擴的肌肉向內擠壓，左右交替進行推擠，用力收縮臀...

新概念慢速踢拳 鍛煉肌肉排毒去水腫

• 慢速
• 踢拳
• 肌肉
• 鍛煉

相信大家對踢拳（Kick Boxing）一點也不陌生，這帶氧運動雖然有效減重，但體力消耗較大，對於一些平日少運動的人來說，可能會感到有點吃力。新概念的慢速踢拳...

隨身物拿來瘦手臂 簡單貴在堅持

• 瘦臂
• 瘦手臂瑜伽
• 瘦身
• 瘦手臂的方法

拜拜袖在穿衣服時很難看，那下面這兩組瘦臂操可以不借助啞鈴就為你實現纖臂的夢想，隨時減。但是瘦身是需要你每天堅持的，動作超級簡單，最重要的是持續性效果很顯著! ...

想瘦就先瘦手臂 三招讓粗臂變纖細

• 瘦手臂
• 飲食
• 減肥
• 按摩

身體發胖，那個部位的贅肉首先要減下來？答案是：瘦臂。快來做做瘦臂運動和瘦臂按摩吧！趕緊在夏天把手臂贅肉給減下來！ 想瘦就先瘦手臂 一個女孩子如果她覺得她...

3步美頸鍛煉操 擁有完美線頸部條

• 鍛煉操
• 美頸

其實只要每日做好美頸體操，配合定期的精油按摩，就能以頸肩為中心，為上半身線條提供充足的鍛煉機會，想要擁有完美線條就絕不是難事! ● 眼鏡蛇式美頸操 雙手緊貼褲...

手臂瘦不下來怎麼辦？化妝來幫忙

• 怎么瘦手臂
• 化妝
• 如何瘦手臂
• 怎樣瘦手臂

即使是夏天，衣櫥裡的短袖、無袖單品，已經被打入冷宮， 因為拜拜肉已經大肆攻佔上手臂位置。全身的減肥都頗有效果，就差瘦手臂，這麼傷心又無奈的事， 難道真的沒有任...

簡單三套瘦手臂體操 輕鬆趕走蝴蝶袖

• 瘦手臂套
• 蝴蝶袖
• 簡單瘦腿法
• 簡單瘦手臂

對於女人們來說，柔滑圓潤的臂膀無疑會散發出光彩照人的魅力。然而，吊帶衫、無袖裙、迷你小背心，這一切卻需要足夠的資本。倘若你的玉臂不盡如人意，那麼從現在開始，動...

4套家庭健身法 簡便易行就地鍛煉

• 健身球四套
• 家庭健身法
• 家庭
• 健身

蜷縮起坐 脫去鞋襪，坐在地板上，雙腿向前伸平，併攏，足跟相距13釐米，腳掌頂住牆，雙手前伸，盡力觸摸牆壁。注意，膝蓋不得彎曲，用力不能過猛、肌肉盡可能放鬆，...

瘦出夏日纖細手臂 每天只需三分鐘

• 纖細手臂
• 穴位

位於屈肘時出現的皮皺的前端。壓迫時回引起強烈疼痛，指壓時應將肘關節屈曲並靠近身體，使肌肉鬆弛，有利於刺激的傳導。左右各做10次。 第一步--輕擦皮膚 先...

電腦族的瘦手臂4個方法 不做金剛芭比

• 方法

手臂對於長期面對電腦的女性來說也是一個脂肪容易滋生的地方，肌肉長期得不到鍛煉就容易鬆弛，下面小編告訴您4個方法可以有效的消除手臂的多餘贅肉，幫你瘦手臂。 方法...

瑜伽瘦手臂輕鬆又健身

• 瑜伽瘦手臂
• 瑜伽瘦腿
• 手臂
• 瑜伽

有些女生明明也沒有很胖，可是手臂看起來就是松垮垮的，夏天穿衣服就十分難看。今天要教大家簡單的瑜珈動作，讓妳的手臂達到緊實的效果，擺脫手臂肥胖的困擾喔！ 手臂緊...

三招瘦手臂獨門秘訣 令你看上去立刻瘦5斤

• 瘦臉秘訣
• 瘦腿技巧
• 瘦大腿秘訣
• 瘦腿小秘訣

隨著溫度一天天升高，衣服穿得越來越薄，女人們最在乎的地方無疑是胳膊啦。而手臂內側是整個手部最少利用的部位了，所以很容易因為缺乏運動，而累積過多的脂肪，有些人手...

每天5分鐘 纖細手臂不是夢

• 細手臂
• 每天八分鐘
• 每天五分鐘
• 每天分鐘英語

夏天，肌膚的裸☆禁☆露程度大大增加，而最引人注意的莫過於手臂部位。進行針對手臂的局部鍛煉刻不容緩，你可以從平時的生活習慣開始改變，比如不用洗衣機，而將衣服改為手洗...

第一眼性☆禁☆感 從優雅手臂開始

  修長的手臂會令你看上去比實際體重瘦1～1.5公斤。如果你從不進行針對手臂的練習，手臂肌肉將以每年0.45斤的速度消失，如此下去你的手臂將很快“衰老”。如...