在家如何健身鍛煉肌肉？ 5種方法幫你塑造完美身材

1、跪距式俯臥撐，首先說一下準備動作雙手撐地，兩膝蓋著地，兩腳自然交叉。兩手間的距離大於肩寬，做好準備動作。2、跪距式俯臥撐正式動作身體儘量下壓，最好胸部...

沙漏身材美女展現圖 教你如何塑造完美身材

• 沙漏身材美女

沙漏型身材，是指身材如同沙漏的形狀特徵：上下半身都十分結實，表現在肩部胸部比較寬厚豐滿，腰胯及臀部較大，而腰身纖細，是一種豐滿中不失窈窕的性☆禁☆感身材。在一...

女生倒三角身材好看嗎？ 3種簡單瑜伽動作塑造完美身材

倒三角身材著裝的重點就是要把身材往X方向上打造。想辦法在視覺上增大下半身，減少上半身。理想的體形取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度，但是“九頭...

教你腹肌鍛煉動作 塑造完美身材

• 腹肌鍛煉動作

腹部肌肉主要包括:腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌等,腹直肌鍛煉時一般都被分成上下兩部分,因為一般動作很難同時鍛煉整個腹直肌。腹外斜肌、腹內斜肌是同時...

啞鈴鍛煉肌肉的方法有哪些 6大啞鈴鍛煉法塑造完美身材

啞鈴可以說是健身神器，不僅僅是因為用它可以將人體各主要肌群都鍛煉到，而是因為它的健身效果還非常了得。因此健身練到了一定水準後，一副啞鈴就可以搞定所有練習...

女人人魚線圖片大全 教你如何塑造完美身材

時下在各大網站、論壇等都興起健身的熱潮，男人女人們都亮出自己的健身自拍照。據觀察，健身男女們在網路上亮出自己的腹部照片最多，而這其中大家議論最多的話題是...

3款中藥幫你塑造完美身材

• 效果
• 減肥
• 中藥

減肥的方法有很多，總體來說分為運動減肥和飲食減肥，而中藥減肥可以說是飲食減肥的一種，但是我們都知道中藥和食物還是有一定的區別的，而中藥藥方不是隨便亂配的...

運動減肥塑造完美身材

• 運動
• 身材

  運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，肥胖者通過一定的有氧體育運動,使其消耗身體多於脂肪，促進新陳代 謝，達到運動減肥的目的。通常運動量越大，運動時間越長，...

睡前瑜伽減肥操 每天10分鐘輕鬆塑造完美身材

• 減肥動作

瑜伽操一1、盤坐在墊子上，雙腿交叉，雙手相互握著，放在你的腹部上；2、勻速呼氣，吸氣，然後順時針和逆時針轉動你的脖子各20次。ps：怎麼動作不僅能緩解頸部疲勞...

五款減肥早餐食譜 塑造完美身材

• 黑豆
• 減肥食譜
• 牛奶

有些妹子為了減肥竟然不吃早餐，殊不知這樣是錯誤的，這種做法特別的傷身體，其實只要合理搭配，均衡膳食，吃早餐同樣可以減肥。下面小編推薦5款減肥早餐食譜，想減肥...

簡易運動 6步塑造完美身材

[導讀]你曾經在路上盯著別人的好身材，很羡慕她有平坦的腹部和緊翹臀部嗎？她極有可能是練過普拉提的。不少MM普拉提動作覺得看起來很難，其實普拉提比你想像中的容易...

告訴你大肚子怎麼練出腹肌 簡單動作塑造完美身材

春節過後很多人都會發現自己明顯胖了，尤其是肚子整整大了一圈，是不是大吃大喝了幾天呢？所以現在給大家推薦一些減肥的方法，很簡單的動作只需在床上做就可以。使你...

介紹女生運動瘦身減肥方法 塑造完美身材

運動減肥被譽為最有效、最安全的減肥方法之一，一直受到很多愛美女性的青睞。運動不僅能鍛煉身體，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的，助你...

最有效的提臀運動圖 塑造完美身材就這麼簡單

有一個美臀是每一個女人所夢想的，特別是對那些有豐滿的胸部來說更加是，作為身材“S”形的收尾點，臀部的造型至關重要。鬆弛下垂的臀部，往往給人低矮臃腫的感覺...

揭秘俯臥屈腿的動作要領 輕鬆塑造完美身材

• 俯臥屈腿

屈腿俯臥撐是俯臥撐中的一種，俯臥撐是力量素質訓練的重要內容之一。這一練習在體育教學、訓練以及個人鍛煉中經常運用。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部肌...

束腹帶的綁法是什麼 產後塑造完美身材的最佳利器

• 束腹帶的綁法

在孕婦產後，許多醫生都會建議綁上一個束腹帶，一來是可以收腹，從而達到瘦身的作用，二來是可以固定傷口以及防止子宮下垂。但是，有許多新媽媽反應束腹帶不是很容...

木瓜如何吃豐胸效果好 三妙招塑造完美身材

木瓜作為現代社會越來越普遍的一種水果，其經濟價值，藥用價值和食用價值都是極高的。首先，木瓜具有很棒的美容功效，它富含蛋白分解酵素，能夠促進胰和腸道的分泌，...

倒立俯臥撐怎麼練 六步訓練法教你塑造完美身材

怎麼練好倒立俯臥撐？可分為以下六個步驟來訓練。一、俯臥撐：標準的俯臥撐。為什麼要從俯臥撐開始？很多人巴不得一下子就可以做到50、100個倒立俯臥撐，可這不現實...

瘦腰瘦腿動作有哪些 7個動作塑造完美身材

• 瘦腰瘦腿動作

腰和腿都是很容易長肉的地方，因而，瘦腰瘦腿成了很多MM最為關心的問題了，每天堅持做瘦腰瘦腿運動是非常好的減肥方法，以下給大家介紹的這個瘦腰瘦腿運動不僅動作優美...