OL流行時尚減肥舉啞鈴

有氧杠鈴操，OL的潮流減肥法。杠鈴操減肥，杠鈴操塑形，杠鈴操減壓，這都是杠鈴操受到上班族青睞的原因，想更瞭解杠鈴操嗎?那就接著往下看……杠鈴有氧(Body P...

啞鈴操站著怎麼瘦腰 四個動作擁有小蠻腰

• 站著怎麼瘦腰

一提起瘦腰的運動，很多人第一時間想起仰臥起坐。不過，這是一種被高估的瘦腰運動。為什麼?因為仰臥起坐只是鍛煉你的上腹部。專家指出，站著瘦腰比躺著有效。因此...

女生舉啞鈴瘦手臂好嗎 6大方法助你擺脫蝙蝠臂

很多女生都希望擁有一雙漂亮迷人的雙臂，用啞鈴瘦手臂效果不錯相信很多MM都知道吧。用啞鈴瘦手臂有效嗎？怎樣用啞鈴瘦手臂？小編為網友解決一切減肥疑問。本專...

獨家瘦手臂有效方法 啞鈴瘦手臂一周見效

• 啞鈴瘦手臂
• 如何拜拜肉

女生們都很困惱手臂的贅肉怎麼減，試過很多方法，但是效果也不大。而且通常減肥方法都是針對肚子、大腿的。想要知道如何瘦手臂，下面小編推薦獨家瘦手臂法，一周見效的...

啞鈴瘦手臂有什麼妙招 15分鐘讓手臂肉肉消失匿跡

改良型俯臥撐有效瘦手臂 時間：4分鐘 鍛煉部位：胸大肌、肩膀和肱三頭肌(手臂後部肌肉) 動作分解：1.準備一張地毯或毛巾，膝蓋和腳尖貼地，手指伸直，雙手...

女性啞鈴健身圖解 8個動作健身效果更明顯

• 女性啞鈴健身

如果想鍛煉手臂肌肉特定的肌肉群，使用啞鈴是最有效的——你準備好感受肌肉的燃燒了嘛？根據自己的力量從5-15磅中選擇兩對不同重量的啞鈴，想要線條緊實優美的...

解密啞鈴健身鍛煉圖解 四大方法教你用啞鈴健身

手頭只有一副啞鈴，沒有健身房放那麼多固定器械，也沒有杠鈴一片片的鈴片加在身體上，不過這難不倒想鍛煉的你，就像這套訓練計畫一樣，完全靠啞鈴就可以練遍全身。...

明星們的堅果減肥瘦身計畫

堅果減肥的益處多多，不少明星曾經介紹過自己獨特的減肥方式，那就是堅果減肥法，用堅果減肥日前越來越受到歡迎，大家在瞭解堅果減肥的神奇效果後紛紛效仿明星，下面我們...

要想快速減肥 9大堅果零食來幫忙

• 習慣性便秘
• 維生素C
• 維生素b族
• 降低膽固醇

1.核桃核桃仁中的磷脂成分能增加細胞的活性，對保持腦神經功能，增強皮膚的細膩感，促進毛髮生長等都有重要作用。它含有的多價不飽和脂肪酸可降低膽固醇。此外，核桃...

上斜啞鈴臥推動作解析 7大注意事項安全你我他

• 上斜啞鈴臥推

上斜啞鈴臥推(推舉)-胸肌訓練動作4b目標鍛煉部位：胸大肌動作要領：基本雷同平板啞鈴臥推，但需注意斜板的角度控制在30-45度之間，角度太大對三角肌前束...

清晨啞鈴瘦身操為你早晨添動力

• 減肥舞
• 瘦身操
• 瘦身

睡眠的時候，我們的體溫會下降，基礎代謝率也會下降。所以，早上起來做一段時間的運動能讓全身細胞活躍起來，使體溫上升，提高基礎代謝率，讓我們一天精神充沛。 早上...

啞鈴健美操五式 讓你全面瘦身

• 三頭肌
• 乳房健美
• 健美操
• 健美

上下舉啞鈴瘦身部位：腹部，手臂，背部，二頭肌，屁股，小腿，胸部，前臂，腿筋，腿，腰部，肩膀，三頭肌Step1自然站立，左右手各拿一個啞鈴，掌心向大腿內側。...

簡易啞鈴運動 豐胸翹臀變S身材

• 坐姿側展式
• 運動醫學
• 運動鞋
• 運動瘦腰

豐胸啞鈴操這套擴胸操不僅運動胸前的部分，還可以運動到臀部。不但能改善厚背和“胃寒”的問題，對胸部正在發育的女生有更重要的意義哦。 1.90度提啞鈴step...

舉啞鈴可以瘦手臂嗎 堅持鍛煉甩肉無憂

想展現完美纖纖手臂?趕快瘦手臂吧，以下7套舉啞鈴動作，可以幫助你燃燒臂部脂肪，每日10分鐘，利用啞鈴做的減肥動作，幫你加大鍛煉手臂的力度，簡單達到手臂甩肉的...

運用啞鈴如何瘦手臂 兩個瘦手臂動作擺脫壯碩雙臂

手臂的粗細決定了你整個的身材，為了夏天能夠露出纖細的雙臂，該怎樣可以瘦手臂的問題，是這個季節丞待解決的問題；不想讓你壯碩的雙臂顯露出來，就趕快來看看小編...

啞鈴的男士鍛煉方法有哪些 四大方法教你用啞鈴健身

• 啞鈴男

瘦人健身，目標一般是增肌、增重，瘦人到底該怎麼鍛煉才能達到這個目標呢？除了需要注意的基本原則外，一份合適的鍛煉方案想必也是必不可少的。周圍沒有健身房，沒...

韓航堅果返航事件富二代趙顯娥被罰 堅果的功效與作用能抗衰老

伊秀美體訊 12月30日，韓航堅果返航事件後續曝光，只因為幾顆堅果的放置位置就大發怒火，毆打乘務員的富二代趙顯娥被罰並公眾道歉。韓航堅果返航事件富二代驕橫霸...

運動瘦臂：5組啞鈴手瘦臂操 快速甩掉拜拜肉

• 瘦手臂
• 運動瘦臂

手臂上的拜拜肉可不是一兩天聚集起來的，想要瘦手臂也沒有那麼輕鬆，那麼怎麼瘦臂最有效呢?當然是運動，借助啞鈴來做瘦臂運動是最快最有效的。 啞鈴瘦臂操一 首先，...

啞鈴鍛煉手臂肌肉 向你推薦6種鍛煉方法

花樣美男難道不是一個貶義詞嗎？瘦細勻稱的胳膊腿、蒼白細膩的皮膚、欲說還休的神情……活生生就是披著男皮的女郎。真正的男人應該有強健的肌肉、矯捷的動作和各種...