上班族如何有效鍛煉身體

• 塑形運動
• 自我保健
• 預防痔瘡

總是聽上班族說“工作太忙，沒時間健身”。運動確實需要時間，但只要有心，也可以化整為零。今天就來介紹幾種以分鐘計時的健身法，你也可以根據個人需要加以選擇，找...

體質弱的人如何鍛煉身體增強體質 5項運動輕鬆打造健康體魄

體質弱的人一般形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱等。那麼體質弱的人怎麼鍛煉身體增強體質？怎麼跑步更輕鬆...

增強體質的鍛煉呼吸方法有哪些？ 3個方法教你鍛煉身體

要怎樣鍛煉,要視你個人的身體狀況而定.如果是想減肥的,有氧運動是最有效最直接的減肥方法.例如：慢跑,騎單車,跳繩,游泳,爬山等.但是運動的時間不能太短,...

告訴你如何練出腹肌快速成型技術 堅持鍛煉才是硬道理

平躺仰臥起坐不是很實用了。身體的每部分肌肉不是每天都可以鍛煉的，一般都是隔個4到5天練一次，這樣可以讓肌肉自我修復，肌肉才能增加。但，腹肌除外！！！因為...

各種健身器材使用教程圖解 教你正確使用健身器材鍛煉身體

如今，很多白領都喜歡到健身房去鍛煉身體，進入健身房鍛煉已經成為一種潮流。那麼當你初次進入健身房時面對各種不同的健身器材會不會不知所措呢？為了避免第一次去...

小學生鍛煉身體方法展示 4種方法讓您家小孩健康成長

小學生正處在生長發育的重要階段，骨骼、肌肉發育等都還未成形。如果不遵循他們的身體狀況，貿然進行高強度的鍛煉，會對小學生的身體造成嚴重傷害。因此，在體育活動中，...

怎麼讓大腿變細 堅持鍛煉讓你擁有纖長的腿

“大象腿”是每個女生痛恨的字眼，怎麼樣讓你快速告別“象腿”呢？在這裡為大家精心準備的幾個簡單、易操作且效果明顯的動作，只要你每天堅持做，成效是很明顯的哦！讓你...

不吃飯鍛煉身體好嗎？ 運動的最佳時間是什麼時候？

一般飲食原則是：早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，如果晚餐不吃的話，不僅沒有起到減肥的效果，而且還會引起腸胃炎，建議晚餐可以吃點粥和青菜，燕麥米粥也不錯。同時也要...

淺談如何鍛煉身體靈活性 健身教練手把手教你練習

要提高動作的協調性，大部分我都從柔軟度、肌耐力、技巧或困難度較高的動作三方面同時著手；柔軟度改善，相對的，動作範圍、延展性就增加；肌耐力好，相對的就能夠在比較...

女人鍛煉腹肌的好處有哪些 分享2個快速打造腹肌的方法

現在鍛煉身體也有很多女性越來越重視腹肌，實際上女性練腹肌也是很有好處的。首先是很美觀，這裡要糾正一個錯誤的觀點，那就是女性練腹肌並不是說要練成男性那樣非常線條...

舉啞鈴能瘦手臂嗎？ 堅持鍛煉效果立顯

手臂大，手臂粗壯，想要瘦手臂，怎麼辦？想展現完美纖纖手臂?趕快瘦手臂吧，以下7套舉啞鈴動作，可以幫助你燃燒臂部脂肪，每日10分鐘，利用啞鈴做的減肥動作，幫你加...

如何有效的鍛煉身體 教你幾招讓你把運動成為習慣

生命在於運動”，運動能讓生命更有活力、更健康。在日常生活中，如果我們能每天抽出一定的時間，做一些適合我們自己的運動，長期堅持下去，可以達到強健體魄、促進心智的...

鍛煉胸肌最快的方法有哪些 介紹6種鍛煉身體方法給你

其實胸肌是最直觀表達男子氣概的的肌肉，如果你還被嘲笑弱不禁風雨，那麼我下面的這些辦法可以讓你幾乎不用任何工具，利用最小空間，就地取材最快練出胸肌。方法/步驟1...

如何鍛煉身體柔韌性 6種方法教你訓練柔韌性

一.豎叉：受訓者兩腿伸直，前後分開下壓，上身直立，手可扶地。如何鍛煉身體柔韌性二.橫叉：受訓者兩腿伸直，左右分開下壓，上身直立，手可扶物或人。如何鍛煉身體...

跳繩減肥會減肌肉嗎 堅持鍛煉瘦出纖細小腿

運動瘦腿比絕食減肥一個月要來得科學，會燃燒大量脂肪，雖然收效慢但不會反彈。而跳繩就是一項非常好的減肥瘦腿運動，每半小時消耗熱量四百卡，對心肺體系等各種臟器、協...

怎麼鍛煉身體才會強壯 四項運動輕鬆打造健康體魄

最近，武科大採取特殊懲罰，掛科將會跑圈，掛一科跑1000米，此懲罰一出，掛科學生被罰跑後直呼永不掛科。其實不想跑步主要是因為受不了自己呼吸紊亂、心跳加速、...

介紹上斜杠鈴臥推技巧 介紹四大步驟給你鍛煉身體

• 杠鈴臥推技巧

上斜杠鈴臥推主要練到的是胸大肌上部、肱三頭肌、三角肌前束等肌群，希望對廣大健身愛好者有用。上斜杠鈴能更好的幫助你提高你的上胸肌力量和緯度。啞鈴更傾向於更細緻的...

孩子鍛煉身體怎麼做？ 幾個方法幫小孩強身健體

• 孩子鍛煉身體

體育鍛煉不僅能夠鍛煉身體，增強體質，而且還能鍛煉孩子的意志，啟動思維，促進智力的發育。小學階段是一個習慣養成的鍛煉，在這個時期如果讓孩子養成了體育鍛煉的好習慣...

鍛煉腹肌的好處介紹 加緊運動擁有健美好身材

擁有好的腹肌，不僅僅是為了美，更是為了健康。腹肌對我們來說是很重要的肌肉，能幫助我們筆直地站立，保證我們背部的健康，並且影響著我們身體運動的方式。們知道，強壯...

負重深蹲的標準姿勢有哪些 教練教你如何輕鬆鍛煉身體

深蹲跳的標準動作動作訓練目的：鍛煉下肢肌群動作路線：上下直線運動動作幅度：上至膝蓋微屈 下至大腿與地面平行動作要領：雙腳分開與肩同寬，雙腳腳尖沖外，11點05...