三姐許晴逆生長 堅持運動身材苗條如少女

• 減肥方法

美背秘訣一：姿態生活和工作中保持良好的坐姿是打造美背的最簡單方法，你可以調整下你的工作臺，讓膝部略略低於自己的臀部，這種坐姿不僅舒服，而且能鍛煉到背部的肌肉，...

每天堅持20分鐘的微運動 讓你瘦下來後不會複胖

1、挺胸抬頭吸氣站好，雙腳要併攏，關鍵是要收腹，夾緊你的臀部，讓雙手自然垂放到身體兩側。2、慢慢將自己的身體往下蹲，注意要吐氣，感覺到你的尾椎在朝下面延伸。3...

組圖：堅持1個月的運動 就能永久收小腰腹

導語：擁有纖腰是每個女人的夢想，用什麼方法在一個月內變成纖腰美女呢?健身專家都有這樣的結論：相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纖腰最實際的作法就是做運動，...

運動減肥計畫難堅持？9個妙招幫你搞定

• 計畫

很多人認為，減肥容易堅持難。說到底，健身減肥其實是一項違背人的生理本能的“逆天”活動，沒有點意志力是真不行。雖然我們會聽到許多“慢慢愛上健身”的故事，但那都...

酷暑很難堅持運動？4個動作讓你在清涼泳池邊玩變瘦

• 鍛煉
• 游泳
• 健身
• 塑形

是的，我們都瞭解游泳可以減肥，但一個人游來遊去未免有點乏味，因此今天我們特別為大家找來了一些可以在水中進行的減肥動作，既可以增加趣味性，又可以達到鍛煉的效...

不堅持運動哪來小蠻腰 4個腰部健身操超級簡單有效

1、半跪在瑜伽毯上，一隻腿往外延伸，雙手合十舉至頭頂，吸氣，慢慢的往右傾斜，注意，做的時候不能太快，不然腰部會很容易受傷，如果你感覺到腰部很酸的話，恭喜你，你...

每天堅持十分鐘的伸展運動，15天就瘦下來

想成為健康美人卻不知道如何瘦身？下面告訴你居家瘦身的好方法，簡單的伸展運動教你如何瘦身，圖解動作一點都不難。快來跟著圖解動作去做伸展運動，享受居家瘦身帶來的樂...

怎麼減肥肚子運動? 堅持做3種運動一周見成效

如何減肚子上的贅肉?很多女性都在為肚子上的贅肉困擾著，因為肚子這個地方很容易堆積贅肉，同時這個地方的贅肉堆積上了就很難再減下去。那麼如何減肚子上的贅肉才...

中學生瘦身的有效方法 堅持這幾種運動就可以保持苗條

• 中學生瘦身

雖然有很多種快速減肥的方法，但是真正適合學生減肥的方法卻不是很多。由於各種原因的限制，那些住在學校的美眉們都苦惱找不到合適自己的學生減肥方法。今天小編就為...

明星寶媽們都在堅持運動 你還有什麼理由Say No

• 懷孕
• 產後

寶媽們是不是很煩惱為什麼生了寶寶就胖了呢？胖了還能瘦回來嗎？當然了！主要還是靠運動，只要你想動，就能瘦！快來看看這些明星辣媽們為何生了寶寶還是那麼瘦！到底有...

運動減肥很難堅持下去？ 6個方法讓你輕鬆減肥

• 運動減肥很難

先拋結論：如果你把減肥當成一個短期任務的話，那麼你一定會失敗的。1、“立志”頂個鳥用！在微博上我搜了一下，每天立志要減肥的很多很多，但是真正能減下來的很少很少...

怎麼瘦臀部和腿 有氧運動堅持做凹凸有致不是夢

最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。每次鍛煉需30分鐘。每週至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的60％，可以消...

腰部運動有哪些效果比較好的？ 堅持做三個動作還你強壯腰身

因為工作的需要，很多人面對電腦一坐就是一天，長時間下去就會感到腰部不適，嚴重的情況還會患上腰間盤突出，腰部不適會嚴重影響平時的工作和學習，這就需要我們通過鍛煉...

治療肩周炎的運動 適量鍛煉有助緩解疼痛

病因與形成機制 通常，肩周炎常常起因於創傷或是腱鞘炎、滑囊炎，也可能由中風引起。經常，較難確定起因，不過，任何可以引起胳膊或肩關節活動受限的原因都可能發展成為...

打羽毛球的好處有哪些？ 8大好處值得你堅持的運動

• 羽毛球的好處

經常打羽毛球的好處多多，不過你知道正確打羽毛球的姿勢嗎?一些人愛打羽毛球，但很煩惱第二天會手臂巨痛，其實打羽毛球手臂疼是因為姿勢錯誤，下面來介紹下打羽毛球的正...

堅持打羽毛球的好處大盤點 值得你堅持的幾大運動

相信大家都知道，羽毛球是一項國際性的運動項目，打羽毛球的人很多。中間一個球網，一邊一人對打，也可以是一邊2個人雙打。打羽毛球需要的是耐力並不需要身體上的差距。...

堅持鍛煉身體的好處有哪些 盤點運動鍛煉的五大好處

堅持通過運動進行鍛煉身體到底能給人體帶來哪些好處呢？以下，就讓小編帶大家來盤點一下，堅持鍛煉身體的好處到底有哪些？1.有助睡眠現代人壓力大，失眠的人很多。另外...