你的美白極限在哪裡 做好基本達到極致白，6m時尚網美容護膚分享

• 滋潤肌膚
• 腰帶
• 小蘇打
• 維生素C

找出極致的美白效果！很多mm忙著塗防曬，卻忽略了美白的基本功，所以美白功課做了很多，依然效果一般。一個疑問盤旋在她們心裡很久了：“不斷美白，最後可以變多白？...

瑜伽教學基本知識

• 瑜珈
• 瑜伽體位法
• 瑜伽收束法
• 瑜伽教材

瑜伽教學是一門以瑜伽體位元法為基礎教學內容，通過調節身心促進人體健康的課程。目前，減肥瑜伽已盛行全世界，受到越來越多的人青睞，一方面因其動作簡單易學，舒展優美...

圖文：初級班訓練計畫及基本動作（一）

• 引體向上
• 腰腹
• 訓練計畫
• 力量訓練方法

初級班學員的訓練應本著勞逸結合，以基礎訓練為主的原則。每週三次力量訓練，四次力量訓練後進行一次有氧訓練，隔天練習。胸部：平板臥推 6組 每組8--10次 俯臥...

圖文：初級班訓練計畫及基本動作（二）

• 小腿贅肉
• 小腿肌肉
• 小腿肚子

直立上舉部位：前三角肌調節全身氣血要領：兩腿分開，起始使肩部儘量拉開，上舉使杠鈴保持在頭頂前上方，並用三角肌控制杠鈴２秒鐘。 坐式啞鈴上舉部位：三角肌前...

美妝達人分享：最實用的美妝基本技巧

• 造型搭配
• 顏色搭配
• 調情技巧
• 美白技巧

紫色飾底乳：修飾偏黃膚色，使用於特別蠟黃如眼周等部位。綠色飾底乳：修飾大片泛紅和痘疤，用於痘疤部位範圍或鼻翼泛紅處。藍色飾底乳：修飾暗沉，用於唇周、眼下，也...

瑜伽新手必知的13條基本常識

• 熱瑜伽
• 力量瑜伽
• 高溫瑜伽

1、練習之前最好空腹。保持空腹3-4小時，至少也應為1-2個小時，胃部負擔不可過重。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心，進行前後，左右的伸展，擠壓，過重的胃...

哈達瑜伽的常見基本動作介紹

• 瑜伽術
• 體位法
• 哈達瑜伽

哈達瑜伽，是將調息和體位法合理融合的瑜伽術。“哈”的意思是太陽，即中醫的“陽”性能量;“達”的意思是月亮，即中醫的“陰”。哈達瑜伽指陰陽兩種力量結合或聯合起...

初級塑形瑜伽基本動作詳解

• 瑜珈動作
• 瑜伽問答
• 瑜伽瘦臂
• 瑜伽減肥法

現在很多女孩子都喜歡用瑜伽減肥，而瑜伽似乎又是女孩子的減肥專利，其實男人也同樣可用瑜伽減肥，陳坤就是一例。即使在海拔四五千米的高原上，陳坤都會每天抽出拍片間隙...

瑜珈基本八招式教你輕鬆練瑜伽

• 瑜珈姿勢
• 瑜珈瘦身
• 瑜珈練習
• 瑜珈老師

瑜伽初學者必看，基本八式 教你輕鬆應對瑜伽！ 瑜伽基本八招式教你輕鬆練瑜伽 瑜伽基本八招式教你輕鬆練瑜伽 瑜伽基本八招式教你輕鬆練瑜伽 瑜伽基本八招式教你輕鬆...

牛仔舞基本步助你擁有修長雙腿

• 跳拉丁舞
• 拉丁健身操
• 健身瘦身

小編是很喜歡拉丁舞的，活潑而節奏歡快的牛仔舞更是小編的最愛。想健身減肥的話，拉丁舞是種不錯的選擇哦。有些MM可能也像小編這麼喜歡拉丁舞，可又覺得這種舞看起來好...

拉丁減肥瘦腰舞步幫你練出苗條身材

• 完美身材
• 身材苗條

學舞蹈的人，即使年紀很大了也顯得很有氣質，那種氣質是多年修煉的結果。尤其是跳拉丁舞的女孩，身上自然散發迷人魅力，而且個個都是身材苗條哦。提升氣質，塑造完美身材...

跆拳道基本功步驟圖片展示 7大基本步驟你學會了沒

在跆拳道運動中，是否能夠合理運用腿法準確和強有力的擊打對方，主要是通過機動、靈活、穩固的步法作為紐帶來實現的，因此跆拳道步法訓練非常重要。1、 進步動作...

介紹男生瘦臉針基本知識 教你如何瘦出帥氣

• 男生瘦臉針

女生可以打瘦臉針，男生是否可以瘦臉針成為很多愛帥人士的困惑。其實，很多的男生想進行瘦臉，讓自己的下巴更好看一些。那麼，男生可以打瘦臉針嗎？瘦臉針即A型肉...

踢踏舞的基本步驟有哪些 為你介紹其初級知識

踢踏舞（英文：tap dance）是現代舞蹈風格的一種。形成於18世紀20年代的美國。當時愛爾蘭移民和非洲奴隸把各自的民間舞蹈帶到美國，逐漸融合形成了新...

維秘超模海上瑜伽 瑜伽減肥動作基本兩招

• 瑜伽減肥

維秘超模海上瑜伽，完美身材讓一旁的遊客驚訝。今年31歲的IzabelGoulart，是維多利亞的秘密固定老將，修身的雙腿和加上迷人的腹肌，這位超模的身材實在...

產後新媽媽恢復平坦小腹的基本功

• 小肚子
• 小肚
• 瘦小肚子
• 瘦小肚

剛剛生完寶寶的新媽媽們，當從獲得新生兒的幸福感中稍微走出來一些時，就會發現，自己小肚子上的肉雖然隨著寶寶的出生有所減少，但是孕前的身材已不復存在了。要想恢復，...

瘦腰舞步 擠點時間 效果大不同

• 自然美
• 怎樣瘦腰
• 怎麼瘦腰
• 運動瘦腰

OL族久坐不動，腰腹最容易囤積脂肪。今天小編就針對OL的困擾送上一套瘦腰操。只要有空時勤加練習，堅持一段時間，平坦的小腹慢慢就出現嘍!OL們擠點時間，美體效果...

鄭多燕如何減肥 鄭多燕減肥舞基本動作圖解

鄭多燕如何減肥？韓國鄭多燕從一個產後發福的大媽，搖身一變，成為全球魅力無限的辣媽，她的方法是什麼？鄭多燕自創減肥舞，讓你全身的細胞都運動起來，大汗淋漓...