男士坐姿禮儀標準圖 幾種場合男士坐姿標準圖大全

坐的動作和姿勢多種多樣。不同的坐姿反映著不同的心理狀態，但我們不應當把某種坐姿反映某種心理狀態作為固定的模式。坐姿應當從人的生理因素、心理因素、社交因素等多方...

正確坐姿讓你輕鬆瘦腿方法 四種正確坐姿讓你坐出美腿

身材好不好，腿型的影響也很重要。有著小蠻腰卻長著小蘿蔔腿不好看；有著噴薄欲出的雙峰卻長著大象腿也不美觀，最好的身材講究“勻稱”二字。那麼，怎樣瘦腿最快最有效？...

改善坐姿 日本女星教你如何正確減肥

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• 日本女星

說到日本的正統美人、擁有美好身材和如陶器般肌膚的女明星就是加藤愛了。加藤愛展現出凹凸有致的優美身材，許多人都對於這樣完美的美麗驚歎萬分。私下生活中已決定結婚...

反握杠鈴彎舉怎麼做 幾個小妙招讓你練出厚實肌肉

• 反握杠鈴彎舉

反握腕彎舉（Wrist Curl）可用杠鈴也可用啞鈴，反握是指手心向上的握法，主要鍛煉前臂內側肌肉，即屈腕、屈指肌群的肌肉。雙腳站立與肩同寬，雙手抓住用杠鈴，...

坐姿推胸器械使用步驟有哪些？ 教你如何練出完美胸肌

初入健身的朋友，可以使用固定健身器械來練習，胸部鍛煉最經常的是坐姿推胸。這個動作非常適合初級的健身愛好者，因為坐姿推胸的器械是固定的，所以訓練起來很安全，能夠...

解答瑜伽坐姿盤腿好難嗎 幾種坐姿盤腿動作詳解

你要明白，瑜伽不像整容，能夠讓你在短時間內迅速得到顯著改變——瑜伽就是我們常說的積沙成塔，改變人於無形，瑜伽的偉大，也只有我們在不懈的堅持中才能體嘗到！人這一...

腿彎處疼是怎麼回事呢 瞭解腿疼的原因和注意事項

• 腿彎處疼

腿彎疼處一可能是缺鈣，二可能是腰椎壓迫導致的腿疼，三可能是腿部的軟組織或骨骼疾病導致，建議您要去醫院檢查看下比較好的，時間長了，對關節還是肌肉都不好的，除了適...

女性標準坐姿是怎樣的 帶你揭秘標準坐姿的五大好處

• 女性標準坐姿

幹什麼都要有模有樣，坐也一樣，坐要有坐相，要像鐘一樣，給人以端正，大方，自然之感。糾正不良坐姿 1、坐立時不可以翹二郎腿，不能腳尖相對，不能撇開成八字形，也不...

瑜伽坐姿體式大全展示 讓你輕鬆擁有好身材

瑜伽坐姿是練習瑜伽必須掌握的基本姿勢，在練習呼吸和冥想時基本上都是採用坐立的姿勢，主要分為盤坐和跪坐，從初級到高難度基本上有這樣幾個瑜伽坐姿：簡易坐、蓮花坐、...

分享正握杠鈴彎舉正確方法 讓你進行有效的健身

• 正握杠鈴彎舉

小臂肌肉的爆發，只重視二頭肌，會讓你的手臂形狀很怪異，人家不會表揚你的二頭肌練得很壯，而是會疑惑你為什麼鍛煉的這麼畸形。肌肉講堂，告訴你如何練習小臂肌肉。杠鈴...

曲杆杠鈴彎舉圖片展示 教你如何打造一身完美肌肉

• 曲杆杠鈴彎舉

杠鈴是健身界不可缺少的鍛煉工具，只有通過杠鈴才能上大重量，迅速提高肌肉力量和圍度。但全面的杠鈴動作很少集中在一篇文章中。為此特將杠鈴動作集中于本文，讓你對杠鈴...

詳解坐姿推胸動作要領 使用固定機器訓練適合初級健身者

初入健身的朋友，可以使用固定健身器械來練習，胸部鍛煉最經常的是坐姿推胸。這個動作非常適合初級的健身愛好者，因為坐姿推胸的器械是固定的，所以訓練起來很安全，能夠...

細看瑜伽坐姿體式詳解 窈窕身材就是那麼簡單

剛開始練習瑜伽坐姿時，如果勉強坐得太久，很容易因為身體酸麻漲痛而對瑜伽坐姿練習產生退卻之心，所以最初練習以“短時多次”為宜，慢慢就能享受到打坐的樂趣了。練習瑜...

女士標準坐姿有哪些？ 分享6個女士標準坐姿禮儀

• 女士標準坐姿

本次分享的是女士坐姿禮儀。坐，作為一種舉止，有著美與醜、優雅與粗俗之分。正確的禮儀坐姿要求"坐如鐘"，指人的坐姿像座鐘般端直。那麼具體女士坐姿禮儀有哪些呢？下...

坐姿啞鈴頸後臂屈伸動作分析 3種方法練出強壯上臂

動作簡介 肱三頭肌屬於上臂肌肉，練好它對強壯你的上臂幫助很大，而頸後臂屈伸是練習肱三頭肌的重要動作，與用杠鈴比較起來，啞鈴頸後臂屈伸能更大限度刺激肱三頭肌，尤...

啞鈴彎舉的呼吸方法有哪些？ 分享兩大呼吸調整方法

此動作常規的叫法是”坐姿啞鈴托臂彎舉“，是加強肱二頭肌肌峰的王牌動作之一。準確的呼吸方法，能發揮更大的力量;幫助在完成動時集中注意力;使動作協調而有節奏和防止...

坐姿推胸圖解 幾招教你正確鍛煉身體

• 坐姿推胸圖解

胸肌（pectoral muscle）主要包括：胸大肌（pectoralis major）胸小肌（pectoralis minor）。初入健身的朋友，可以使用...

瘦身瑜伽坐姿動作有幾種 十種瑜伽坐姿詳解

剛開始練習瑜伽坐姿時，如果勉強坐得太久，很容易因為身體酸麻漲痛而對瑜伽坐姿練習產生退卻之心，所以最初練習以“短時多次”為宜，慢慢就能享受到打坐的樂趣了。練習瑜...

正確的坐姿和握筆姿勢 12步教你正確坐姿

坐姿通常是指人體在坐著時候的姿態。正確坐姿，除了遵循以下技巧擺放雙腿外，還應時時保持上半身挺直的姿勢，也就是頸、胸、腰都要保持平直。被測者挺胸坐在被調節到腓骨...

改善腿型的坐姿有哪些 改正錯誤的站姿坐姿讓你擁有模特腿

1.身材是由我們平時的行為習慣決定的對身材的影響行為習慣占四分之三，運動只占四分之一。因為每天的運動時間是有限的，而日常站姿，坐姿，習慣對身材影響很大。不要拿...