教你在家如何為身體去角質

• 去角質

為身體去角質所需材料：1、去角質清潔乳2、絲瓜絡、身體毛刷或去角質手套3、浮石4、身體保濕乳液１、沐浴之前用工具（絲瓜絡、身體毛刷或去角質手套）幹刷身體。此舉...

自己在家如何做個簡單盤發 春季輕盈感盤發步驟圖

• 盤發步驟
• DIY髮型

春季棉花糖雲朵盤發髮型對於女人來說真的很重要，它和妝容有著相輔相成的一種依賴性。今天小編就教大家如何自己做個簡單盤發——春季棉花糖雲朵盤發。這樣一款輕盈的頭髮...

在家如何健身鍛煉肌肉？ 5種方法幫你塑造完美身材

1、跪距式俯臥撐，首先說一下準備動作雙手撐地，兩膝蓋著地，兩腳自然交叉。兩手間的距離大於肩寬，做好準備動作。2、跪距式俯臥撐正式動作身體儘量下壓，最好胸部...

在家如何去除黑眼圈 出現黑眼圈的原因介紹

黑眼圈，現在許多人都很關注的問題。隨著生活的富足，安逸的生活反而使的許多人養成了不良的生活習慣，熬夜、逛吧、不運動等等，黑眼圈、眼袋，眼紋等眼部問題出現...

在家如何鍛煉手臂肌肉 3組運動塑造美臂

想擁有具線條感的美臂嗎?三組瘦手臂運動，簡簡單單，你就可以練就迷人美臂了!三重社大、豐華瑜伽教練場的瑜伽老師吳慧中說，手臂的肌力訓練，不僅美觀好看，搬取...

在家如何運動減肥 居家伸展減肥動作

如何在家裡減肥？這也許是宅男、宅女以及家庭主婦所討論的話題，那麼在家怎樣快速減肥呢？下面小編就教大家幾個簡單的減肥動作，只需每天伸展筋骨，就能有效促進新陳代謝...

春節小長假在家如何減肥

• 春節
• 減肥
• 運動

春節減肥運動之瑜伽 瑜伽是很適合在家做的運動，不會佔用太多時間，對場地也沒有特別的要求。每天有規律的在家鍛煉瑜伽，減肥效果不是一般的好哦。 瑜伽動作...

教你在家如何自然豐胸

• 豐胸秘笈
• 豐胸食譜

是女人都想有傲人的雙胸，每當看到比自己身材要好的美女，自己總能在心裡呐喊，為什麼我不能和她一樣，同樣被人叫“飛機場”心裡很不是滋味，那要怎樣才能有效自然豐胸...

在家如何瘦腰提臀 四招教你輕鬆瘦成翹臀小蠻腰

• 如何瘦腰提臀

每天只需5分鐘，堅持2個月，你就會真切感受到體型的變化，從腰腹到臀部的曲線變美了 一、美人抬腿——緊實身體側腹，讓腰線玲瓏有致 1.以身體左側著地，側躺...

在家如何有效減肥 三個動作輕鬆完成

• 減肥動作

減肥不一定要到戶外，簡單的居家鍛煉也能讓你擁有好身材。尤其適合經常在家辦公的人群，避免工作沉悶，適當的做運動鍛煉，還能舒緩僵硬的身體，釋放壓力的同時擁有完美S...

在家如何練小臂肌肉最快呢 9個方法練出健美手臂

懶得運動或找不到時間運動嗎？每次看見海灘遊俠影集裡那幾位身材健美的救生員而心生羡慕嗎？鍛練一身健美的肌肉光是用想的是辦不到的，不管用那種方法，不論是上健...

男人在家如何快速練出人魚線

• 人魚線
• 男人
• 腹肌

人魚線又叫人魚紋，專業上的名字叫腹內外斜肌。指的是人體腹部兩側接近骨盆上方的兩條V形線條，因其形似於人魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚線。下面小編就為你介紹...

揭秘在家如何練手臂肌肉 關鍵在於多次數

（A）雙手平舉法 第一步：步驟為雙腳張開比肩寬，身體重心往下擺（此動作如蹲馬步），不過臀部需保持稍高於膝蓋。 第二步：雙手握拳於前檔交叉，手臂打直向兩邊...

晚上運動可以減肥嗎？在家如何運動

• 晚上

運動燃燒脂肪的3個條件 第一個就是該運動要達到中低強度的運動心律。 第二個重要條件就是這種中低強度運動心律下的運動要持續20分鐘以上，這樣才能達到燃...

男士在家如何健身呢？ 5大健身營養誤區你注意到了沒

1男士在家健身方法：等肩寬俯臥撐等肩寬俯臥撐。這個動作的方法規範同跪距式的一樣，只是兩手間的距離與肩寬相同。也是20個一組，做完一組後恢復30秒。2男士在...

在家如何鍛煉臂力 教你4種無須器材也能鍛煉的方法

鍛煉身體並非要去健身房，或者是去學校操場這類有固定健身器材的地方，在家裡同樣可以鍛煉身體，並且不比去健身房差，花費方面更是近乎為零，因此在家鍛煉身體是最實...

在家如何練習手臂力量 總結手臂各部位肌肉訓練法

手臂的力量決定了一個人的攻擊力，也決定了一個人的自我保護防禦能力。那麼如何鍛煉手臂力量呢？下面總結一些手臂上各個部位的肌肉訓練辦法，教您如何鍛煉手臂力量。1、...

在家如何練腿呢？ 教你四大方法輕鬆鍛煉

• 在家如何練腿

現在因你的腿太弱了或者太粗，有沒壓力？或者為減腹部脂肪還是做有氧運動？對這樣的人一定必要腿部運動。眾所周知，強健的體魄與人們日常的鍛煉是密不可分的，一般來說，...

教你在家如何自製美白麵膜 最簡單的美白麵膜製作大全

美白是女人的終身事業，所謂一白遮十醜，一點也不假，每個女人都希望擁有光潔清透的肌膚，所以為了美白可謂不惜任何代價，商場裡的美白麵膜種類繁多，但總是要花去一大筆...

男生在家如何減肥 小技巧教你如何狠甩肥肉

俗話說“男人三十一枝花”，男人越是上了年紀，越能顯示出成熟穩重的男性魅力。但隨著年齡的增長，很多男人的體型也慢慢見長，心寬了體胖了，“富貴肚”也出來了，...