瑜伽球練腹肌圖解 為你推薦1種輕鬆實用的方法

每個動作每次做4組，每組20次。建議隔天練習。如果剛開始鍛煉後，腹肌酸痛，可以休息幾天，等腹肌不是很痛了之後才開始繼續訓練，一般腹肌在剛開始訓練時會痛，但是痛...

健身瑜伽瘦腰基本動作圖解 6個瘦腰瑜伽動作讓你輕鬆瘦腰

下面的這套瘦腰瑜伽動作能夠鍛煉到腰腹部位，能夠有效減掉肚子上的小肉肉，還能夠防止脂肪的堆積，活動到腹部的內臟器官，能夠輕鬆把腰腹瘦下來。1）長腿坐在墊子上，彎...

練習瑜伽瘦手臂圖解 為你介紹女生簡單的瘦身瑜伽

1.兩腳微微張開的站立，挺胸收腹提臀，兩臂屈肘，側平舉起下臂，上臂與肩同高，令下臂與上臂、上臂與側腰各自稱90度直角，兩肩放鬆，肩胛骨後仰並下壓，胸廓適度的打...

瘦手臂動作圖解展示 5個瑜伽動作打造纖纖玉臂

你知道嗎？就算你是個不折不扣的微胖妞，可是如果你練就一雙纖瘦順直的手臂線條，你的身材就會看起來瘦上一圈哦。尤其是到了展露身材的夏天，纖細的手臂對於女生來說簡直...

瑜伽基礎動作圖解 讓你輕鬆學會瑜伽

瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、...

瑜伽拉力帶教程圖解 簡單三招讓你擁有完美身材

拉力帶，可以說是練習瑜伽的時候比較常用的一個健身用具，因為它具有比較好的彈性，能夠配合在練習瑜伽中的瑜伽各種動作，因此可以讓瑜伽運動鍛煉達到很好的功效，所以說...

瑜伽球鍛煉腰部鍛煉方法圖解 介紹瑜伽球的幾大健身效果

第一則：動態支撐。主要方法是：雙腿支在瑜伽球上來回滾動像，做俯臥撐。這樣對於大腿的肌肉，雙手都有很大的鍛煉效果。第二則：上卷腹。主要方法是：躺在地上，雙腿夾著...

倒立瑜伽動作圖解大全 7個步驟教你輕鬆練

瑜伽頭倒立式是以頭和手臂為支撐的倒立體式，是瑜伽中非常重要的一個體式，相比較比肩倒立式難一些，比手倒立式容易些，經常練習頭倒立式可使血液回流腦部，加強對大腦部...

最有效的減肥瑜伽圖解展示 6個動作助你快速瘦肚子

大部分女性由於長期坐著缺少運動，身上的脂肪都聚集在肚子上，穿緊身衣、包臀裙都不好看，瘦肚子刻不容緩，下面就為大家分享瘦肚子的睡前瑜伽動作，簡單運動助你快速瘦肚...

如何練瑜伽圖解分享 幾個常見的姿勢教你認識瑜伽

• 瑜伽圖解

瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧...

瑜伽球腰背肌鍛煉方法圖解展示 揭示瑜伽球的4大健身效果

瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球。是一種配合運動健身的球類運動工具。瑜伽球的鍛煉方法有哪些呢？下面小編帶大家來看看瑜伽球4大健身效果，希望對你有幫助。第一則：動...

在家怎樣練瑜伽 圖解入門三式瑜伽

• 在家練瑜伽
• 入門瑜伽
• 瑜伽

週末雙休但是不想出門，呆在家裡又害怕會長肉，那麼你可以嘗試一下新東西！瑜伽現在越來越受到都市白領的喜愛，因為它能放鬆身體，而且可以塑造身材曲線。最重要還是在家...

3個瑜伽動作圖解 放鬆僵硬疲勞身體

• 瑜伽動作圖解
• 基礎瑜伽
• 瑜伽減肥

一個練瑜伽的人總是冷靜的，能感受到自己內心的想法。生活和工作上都有數不清的壓力，尤其是上班一族，經常久坐不動身體的毛病越來越多。練習瑜伽能有效緩解這種病症，讓...

瘦肚子瑜伽圖解 效果明顯的瑜伽動作

想趕走腰腹部的多餘脂肪，除了要注意均衡飲食外，再配合一些簡單易行的瑜伽動作，對於減腰腹部贅肉有很好的功效。下麵編輯推薦6式專減腰腹部贅肉的瑜伽，趕緊來學習吧。...

瑜伽簡單動作示意圖解釋 幾個常見的姿勢教你認識瑜伽

瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧...

瑜伽減肚子動作圖解 8個簡單瑜伽動作輕鬆瘦腹部

久坐，不愛運動，還嗜好一點甜食，即使不胖的女人，腹部也難免有一些贅肉。加上接連不斷的盛宴，難道我們真的要成為一個名副其實的小腹婆嗎?腹部減肥?8個瘦腹動作專門...

站式瑜伽動作圖解展示 手把手教你塑造完美身型

瑜伽是一種很棒的健身運動。瑜伽通過呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈，改變人的亞健康狀態。瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給...

使腿變長的瑜伽圖解 9種姿勢效果最佳

1、側臥抬腿側臥，臉部朝向右側，右手撐住頭部，左手置於胸部前方的地板上，右腿伸直著地，左腿伸直，左腳搭放在椅座上。吸氣，抬起右腳離地，並將右腳置於椅座下方。吐...

【圖解】第一次練瑜伽做這些 七式瑜伽瘦全身

• 瑜伽動作

練瑜伽的好處不用我們多說，大家都知道。現在也越來越多的白領一族，愛上這種運動鍛煉。因為瑜伽裡有很多動作能放鬆身心，讓工作了一天的勞累心情變好。對於第一次練瑜伽...

瘦大腿瑜伽圖解 4個動作幫你練就細腿

腿幾乎占了人體的一般，往往也是最吸引人的一部分，怎樣練就一雙修長的細腿是每個MM都很關注的問題。愛美女性網小編今天推薦大家練習這套瘦腿減肥瑜伽，每天堅持做，1...