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側臥舉腿卷腹的做法
側臥舉腿卷腹 起始動作: 側身躺於墊子或地面上,身體呈一條直線。地面的一隻手臂打直伸張開來。另一隻手放於腹部、保持雙腿併攏。 動作要領: 吸氣,...
2016年06月13日 33 -
單杠練胸肌有效果嗎 4招讓你有效鍛煉胸大肌
顧名思義,胸肌就是胸部的肌肉,由左右兩部分構成,又稱胸大肌。胸肌一般指男人的胸部肌肉。發達的胸肌是男人性☆禁☆感特徵的重要組成部分。胸肌(muscles of ...
2016年07月10日 68 -
吊單杠的好處? 單杠對我們身體的兩大作用
單杠是我們平時進行健身的一種器械,而且在我們生活當中也特別的多,一般的廣場都有,不但可以通過吊單杠來達到健身的目的,而且在吊單杠的同時有好多好處,特別是對...
2016年07月16日 47 -
吊單杠會長高嗎? 四個方法讓你迅速長高
有專家認為,吊單杠的時候,會拉伸四肢,充分的刺激下肢骨的生長。而且在吊的過程中,還能加速血液迴圈,促進新陳代謝,長高的效果非常顯著。但是,專家也提醒了,為了發...
2016年11月08日 161 -
單杠引體向上怎麼練呢 為你介紹5個技巧
引體向上鍛煉背部,增加背部的寬度。引體向上還可以拉伸脊柱,使脊柱盡力伸展,促進脊柱骨的增生。不同握距的正握引體向上能發展大圓肌、小圓肌、岡下肌、斜方肌、肱二頭...
2016年11月14日 46 -
吊單杠能治肩周炎嗎? 專家教你6種鍛煉方法
吊單杠能治肩周炎嗎?吊單杠可以的。次數可由少到多,循序漸進,貴在堅持。經常勞動做家務的人很容易得肩周炎,因為他們的整個手臂包括肩部都在不停活動,而且動不動就會...
2016年11月17日 18 -
室內單杠安全嗎 2大要點教你輕鬆安裝
安全的。單杠運動的起源可追溯到人類的祖先原始人在叢林中進行的各種攀登、爬越、擺動、擺蕩等練習。在當時那只是一種生活實用技能,後來隨著社會的進化就逐步成為一...
2016年11月18日 51 -
單杠腹部繞杠怎麼做? 告訴你其要領讓你輕輕鬆松學會
腹部繞杠動作要領 對於一般人來說,腹部繞杠是一項吃力不討好的技藝,如果你患有恐高症,或者害怕懸在半空中,很遺憾你將很難完成這項好漢運動。這項運動要求以自己的腹...
2016年11月19日 70 -
吊單杠可以增高嗎 既快速又健康的有效方法大推薦
人生不是十全十美的,有人天生個字就不高,他們都懷著長高的夢想,並到處詢問怎樣長高,那麼科學長高方法是什麼呢?聽說吊單杠可以長高,是不是真的呢?一起來看看吧。其...
2016年11月22日 23 -
吊單杠對腰椎的好處是什麼 告訴你吊單杠的正確練法
吊單杠不但能強化日漸鬆散的肌力,如果經常腰酸背痛,或是有脊柱側彎、椎間盤突出等問題,善用這項運動還可以改善症狀,甚至可以不藥而愈。吊單杠的好處1、吊單杠整脊健...
2016年11月22日 16 -
單杠屈伸上雙立臂 詳細分析單杠雙立臂訓練
關於雙立臂,街頭健身中一些人都會有一個很大的誤區即要能完成雙立臂一定要引體或單立臂達到一定數量,其實雙立臂和前兩者並沒有絕對的數量關係,引體考驗肩臂的綜合力量...
2017年01月31日 29 -
介紹拉單杠鍛煉哪裡肌肉? 5個小妙招教你練好單杠
一、仰式引體向上使用不低於大腿高度的單杠,正握單杠,兩手分開與肩同寬。仰面朝天,兩腿併攏,以腳跟觸地。手臂與地面垂直,兩臂微屈。以背闊肌和肱二頭肌的收縮力量屈...
2017年02月28日 33 -
舉腿的正確動作怎麼做 專業指導輕鬆瘦腿
今天給大家介紹練習下腹部動作,叫仰臥舉腿。仰臥起坐是針對上腹肌的鍛煉,仰臥舉腿則是針對下腹肌的鍛煉。仰臥舉腿主要針對的肌群是腹直肌下部肌群,協同肌肉有腹外斜肌...
2017年06月02日 25 -
吊單杠的好處有哪些 能不能幫助長高
好處一:緩解脊椎問題我們在進行吊單杠的時候,需要將雙手要緊握住橫杠,雙腳不能接觸,身體保持自然下垂,再根據自身的力量來垂吊,每次垂吊的時間一般在20秒左右,每...
2017年12月08日 19 -
關於吊單杠的正確做法 這些你知道多少
喜歡運動的你是否玩過吊單杠?單杠不僅是男子競技體育中的體操項目之一,也是人們日常鍛煉身體的手段,主要有主柱、橫杠和拉鍊裝置。它整套動作都是由擺動動作組合而成,...
2017年12月09日 79 -
俯臥舉腿應該怎麼做 簡單動作就能讓你塑造出完美身形
來源:站酷日常生活中,很多人都會鍛煉身體,除了到健身房或者外出跑步鍛煉外,也有不少可以在家就能做到的鍛煉方法,網上也有很多的教學,但是數量過於繁多,學起來並不...
2018年04月13日 53 -
吊單杠頸椎病正確做法 瞭解這些對你有幫助
來源:圖蟲作者:-現代人學習以及工作壓力巨大,所以經常要埋頭苦幹,由此就形成了很多朋友都患有脊椎疾病,那麼面對這種情況我們可不可以採用一些方法來解決呢?今天小...
2018年11月04日 60 -
吊單杠能長高嗎 五個技巧幫你快速增高
來源:未設置作者:79052163044809777其實很多身材矮小的人都希望自己的身高能夠長高這麼幾釐米,因為不管是誰,都不喜歡別人用俯視的眼光來看著自己。...
2018年12月25日 43 -
仰臥卷腹怎么做 仰臥卷腹和舉腿卷腹區別
仰臥舉腿怎么做? 練習者仰臥,手臂要緊緊貼著身體兩側,下腹要縮緊。兩腿并攏伸直,并要有意識的收緊下腹。盡量用腹部發力,膝關節可以稍微的彎曲。雙腳鉤腳尖...
2020年06月25日 47 -
懸掛舉腿能鍛煉彈跳嗎?
應該能只不過你要知道彈跳用的不止腿部肌肉哦懸垂舉腿是徒手健身里面最重要的基礎核心訓練動作,訓練它的好處除了能鍛煉出很強的核心力量、抓握力量,還可以鍛煉出棱角分...