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啞鈴鍛煉計畫圖解展示 6個動作教你練出完美身材
手頭只有一副啞鈴，沒有健身房放那麼多固定器械，也沒有杠鈴一片片的鈴片加在身體上，不過這難不倒想鍛煉的你，就像這套訓練計畫一樣，完全靠啞鈴就可以練遍全身。加上徒...
2017年02月13日 22 -
女子啞鈴鍛煉方法圖解展示 8個動作打造健美身材
如果想鍛煉手臂肌肉特定的肌肉群，使用啞鈴是最有效的——你準備好感受肌肉的燃燒了嘛？根據自己的力量從5-15磅中選擇兩對不同重量的啞鈴，想要線條緊實優美的手臂，...
2017年02月28日 53 -
婦女們提臀的運動有哪些圖解 提臀減肥動作推薦
少婦翹臀運動鍛煉方法推薦。很多女性結婚生子後，忘卻了對自己的鍛煉導致身材走樣。婦女們想要減少臀部贅肉該怎麼做？小編推薦提臀減肥動作，讓你在家鍛煉翹臀，重回青春...
2017年03月08日 39 -
瘦腰的運動動作圖解展示 4個動作讓你變小腰精
平坦的肚子和纖細的腰部，都是女生們的畢生追求，那麼如何在日常生活中擁有這樣完美的身材呢？現在達人就來告訴你有哪些動作可以保持完美腰部，減肥達人推薦瘦肚子和腰腹...
2017年03月16日 17 -
女子啞鈴健身計畫圖解展示 9步讓你擁有健美的身材
如果想鍛煉肌肉特定的肌肉群，使用啞鈴是最有效的——你準備好感受肌肉的燃燒了嘛？根據自己的力量從5-15磅中選擇兩對不同重量的啞鈴，想要線條緊實優美的身材，從今...
2017年05月04日 25 -
怎樣減大腿內側的圖解動作 做高抬腿運動效率高
小編為你推薦8個瘦大腿TIPS，幫你輕鬆減掉大腿多餘的贅肉。不需吃減肥藥，也不必做減肥手術，輕鬆變身美腿佳人。1.做高抬腿運動每天起床後，可以在客廳或房間做五...
2017年05月15日 21 -
啞鈴單臂俯立臂屈伸圖解 其訓練方法大放送
小編個人認為每次鍛煉盡可能安排在同一時間,這樣可以使你養成良好的鍛煉習慣,有助於身體內臟器官形成條件反射。飯後一小時和睡前一小時不能鍛煉,否則會影響消化和睡眠...
2017年05月20日 40 -
怎麼用啞鈴練手腕力量圖解 4種方法迅速提升力量
手腕的力量也是可以通過練習增長的。通過啞鈴的訓練就可以增大手腕的力量，但是練習啞鈴的動作是有要求的，並不是所有的啞鈴的訓練都是可以鍛煉手腕的，針對不同的部位，...
2017年05月23日 58 -
怎麼用啞鈴練腹肌圖解 3分鐘教你輕鬆練腹肌
動作方法: 站立雙腳分開與肩寬，一手提啞鈴，一手扶腰 身體向一側彎曲 至極限，稍停2-3 秒 沿原路線返回 還原至初始狀態，重複以上動作。動作方法 :雙腳放在...
2017年06月03日 47 -
胸肌用啞鈴怎麼練最快圖解 6個方法秒變肌肉達人
胸肌包括起自胸廓止於上肢骨的胸上肢肌和起止於胸廓本身的胸固有肌。前者如胸大肌、胸小肌、前鋸肌等；後者如肋間內、外肌。一般來說胸肌的鍛煉以胸大肌為主。各種角度的...
2017年06月12日 53 -
下腰的正確方法圖解 手把手教你熟練這項運動
減肥的方法有很多，其中靠運動來減肥是一種比較普遍的方法。運動減肥不僅健康，而且效果是非常好的。下腰就是減肥運動中的一種。相比於其他的運動，下腰是一項有技術含量...
2017年11月07日 148 -
啞鈴鍛煉腹肌方法圖解 三招讓你擁有人魚線
來源:站酷作者:g-stockstudio一、坐立式首先要選擇好適合自己重量的啞鈴，不要過重或超出自己的承受能力，這樣不單得不到鍛煉反而還會拉傷。舉起適合自己...
2017年12月09日 18 -
女生舉啞鈴的正確方法圖解 你做對了嗎
來源:站酷舉啞鈴其實就是通過舉有一定重量的東西來達到減肥、塑形和健身的效果，這個鍛煉方式很方便，不挑場地，隨處都可以做。而且它的效果很好，尤其是對肥胖的人來說...
2017年12月11日 63 -
pc肌肉鍛煉方法圖解 運動助你實現願望
來源:站酷作者:g-stockstudio人的身體上有很多的肌肉，有的肌肉位置明顯，像胸肌腹肌等，有的肌肉則非常隱秘，不是很容易被人發現。PC肌肉就是眾多不易...
2018年02月05日 41 -
俯臥撐練胸肌圖解 糾正運動姿勢很重要
一、作用俯臥撐的作用有很多很多，這也是那麼多人願意使用它的原因。經常做俯臥撐的人，其胸肌必定會更加飽滿。俯臥撐主要是通過雙手的支撐從而實現身體的上下移動，而在...
2018年03月27日 24 -
怎麼用啞鈴練腹肌圖解 打造完美的馬甲線
來源:圖蟲作者:79053846671956976健身的時尚裹挾著不可阻擋的潮流進入我們的生活當中，即使是平常的生活再忙碌，為了營造良好的都是麗人以及都市精英...
2018年06月21日 40 -
男士腹部減肥動作圖解 這幾項運動讓你瘦身成功
來源:站酷作者:Sisacorn生活水準的逐漸提高，美食的種類也數不勝數，如果管不住自己的嘴又缺乏足夠的運動，就會導致體重增加。特別是一些男生，平時又要應酬喝...
2018年11月08日 20 -
啞鈴鍛煉方法圖解 魔鬼身材是這樣練出來的
來源:圖蟲作者:256065726926028991相信很多人都非常熱衷於鍛煉肌肉，特別是對於自己上半身的肌肉，自己的胸部肌肉，很多人也想擁有一個標準的體形，...
2018年12月26日 25 -
床上運動瘦身減肥圖解 該怎麼做才對
來源:站酷作者:Dejan Dundjerski現在，有很多的方法可以用來減肥的，而且有各種各樣的方式可以對自己的身體進行減肥的。因此，大家有各種選擇來進行減...
2019年01月16日 24 -
啞鈴減肥操 運動減肥好方法
一、側步平舉 1、雙腳并攏站立，右手握一個3—5磅的啞鈴，左手放在臀上。左腳向左邁2—3步，彎曲左膝蓋，下壓做成側弓步。 2、直起腰來并伸出右手臂與肩...
2020年06月24日 11