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啞鈴操瘦身運動 每天20分鐘強甩脂
上班族每天忙碌在工作裡，根本沒時間到健身房去鍛煉來維持體型。對於以沒時間為藉口的MM，我們推出了一項在僅僅20分鐘(前兩周)內就可以瘦身的運動計畫，而當你達到...
2016年02月21日 66 -
啞鈴減肥動作 宅在家就能瘦
啞鈴是一種輕便的健身器材，在平時鍛煉中會經常被使用到。愛健身、愛運動的人們家裡也會備有幾個。宅家時候可以隨手拈來，做一套簡單的啞鈴減肥動作。 啞鈴側彎腰 ...
2016年02月21日 18 -
啞鈴輕輕一舉 豐胸翹臀面面俱到
1、90度提啞鈴 step1 躺在地面上，把雙手屈起，手肘貼地90度角放在肩膀兩側。 step2 然後慢慢用力向上提起，直至雙手伸直，來回共做5-1...
2016年02月21日 46 -
正確啞鈴瘦手臂方法 打造絕世纖美玉臂
很多人喜歡用啞鈴輔助瘦手臂。但是你知道啞鈴瘦手臂的方法怎樣才正確嗎？啞鈴可以幫助大家減去手臂的贅肉，但是如果訓練過度，會適得其反，將手臂贅肉鍛煉成手臂肌肉。...
2016年02月22日 49 -
有效快速減胳膊贅肉 這5個小動作顯神效
很多女性朋友總是在叫囂著怎麼減肥怎麼減肥，結果實施了一堆的運動卻沒有多大的減肥效果。真是讓人感覺很悲催呢?胳膊上的贅肉猶如翩翩的蝴蝶袖一般，真是難看的要命啊...
2016年02月22日 32 -
粗胳膊星人不發愁 教你火速變青蔥玉臂
如何瘦手臂效果比較好呢?當然是要採用專門的瘦手臂動作了。那麼粗胳膊的人如何瘦手臂才有效呢?小編為大家推薦四個瘦手臂動作，動作超級簡單，手臂轉圈動作讓渾圓手臂...
2016年02月22日 48 -
簡單手臂減肥法 防止胳膊贅肉下垂
胳膊上的脂肪在25歲之後，就會導致胳膊上的贅肉下垂!這樣的情況尤其在手臂的內側更加明顯。再加之平時的運動量少，所以想減肥擁有一個細臂，就需要舞動你的雙手鍛煉...
2016年02月22日 71 -
正確練習瘦手臂瑜伽 有效解決胳膊肥胖
面對胳膊上的一堆肥肉，什麼樣的方法才能解決掉這個問題呢?瑜伽瘦手臂是個不錯的方法!可以針對胳膊進行具體的鍛煉，可有效促進胳膊血液迴圈，消除水腫現象!好了，再...
2016年02月22日 25 -
宅女啞鈴減肥操 甩掉拜拜袖的妙計
導語：還在為拜拜袖苦惱？試試這套超簡單的啞鈴操吧！此連續動作能修飾上手臂線條。左右手可拿啞鈴或將寶特瓶裝水，加強訓練，重量依個人能力而定。睡前練一練，輕鬆瘦...
2016年02月22日 46 -
啞鈴瘦手臂 兩分鐘甩掉拜拜肉
鍛煉手臂內側肌肉 1.準備動作一：雙手各握一個啞鈴，兩臂自然垂放在身體前方，兩掌心相對，兩腳分開與肩同寬，兩膝屈曲，做收腹狀態。 鍛煉手臂內側肌...
2016年02月22日 120 -
十步啞鈴瑜伽動作 甩掉蝴蝶袖
接下來的啞鈴瑜伽體式，看起來是很簡單，但是童鞋們··往往簡單的瑜伽體位，對我們的身體恰恰是幫助最大的,因為我們因它的簡單，就會去堅持它，所以在這裡我要告訴各...
2016年02月22日 68 -
啞鈴減肥操 收腹美背瘦手臂
手臂的贅肉過多、背部脂肪堆積、腹部凸起等都是讓女性非常煩惱的事情。那麼，上身肥胖問題該如何解決呢？今天小編教你一套非常簡單的啞鈴減肥操，只要天天堅持，就能成...
2016年02月22日 29 -
時尚減肥普拉提八式 伸伸胳膊就能減脂
春季運動減肥開始慢慢變為主導方式，下面小編就要介紹給大家一套普拉提瘦身操，幫助大家快速的達到瘦身減肥目的，那麼就來看看這套瘦身操的具體內容吧，説明大家快速的瘦...
2016年02月22日 40 -
20分鐘啞鈴操 瘦身燃脂超有效
上班族每天忙碌在工作裡，根本沒時間到健身房去鍛煉來維持體型。對於以沒時間為藉口的MM，我們推出了一項在僅僅20分鐘(前兩周)內就可以瘦身的運動計畫，而當你達到...
2016年02月22日 39 -
簡單啞鈴小動作有效瘦手臂
導讀：時尚的無袖衫，美麗的吊帶裙，性☆禁☆感的裹胸裝從身邊飄然而過，可是看看自己胖嘟嘟的手臂，哎！真是無奈！別再懊惱啦！一個簡單的動作包你在3分鐘之內輕鬆趕走“拜...
2016年02月22日 25 -
啞鈴手臂操輕鬆甩贅肉
又到穿短袖衣服的季節了，你的胳膊準備好露出來了嗎？在你上臂的後面，最容易堆積脂肪。但是，只要做一點小小的努力，它就可以變得堅實，強壯和更加的協調。 下面是...
2016年02月22日 27 -
翁虹教你私家瘦臂啞鈴操
利用健身球和啞鈴的動靜反差組合，既鍛煉美化手臂線條，打造性☆禁☆感雙肩，又訓練身體平衡性和敏感度。 動作一： 吸氣，雙手各握一隻適當重量的啞鈴，雙臂向兩...
2016年02月22日 43 -
啞鈴減肥操 締造臀部完美線條
第一式： 1、雙腿張開與肩同寬，身體挺直站立，兩隻手分別握著一個啞鈴置於體側，抬頭挺胸，腹部保持收縮。 2、雙腿微微屈膝，上身和雙手稍微往前傾，臀...
2016年02月22日 32 -
簡單啞鈴減肥操 讓你瘦手臂又瘦腿
早上運動的效果 睡眠的時候，我們的體溫會下降，基礎代謝率也會下降。所以，早上起來做一段時間的運動能讓全身細胞活躍起來，使體溫上升，提高基礎代謝率，讓我...
2016年02月22日 33 -
夏日瘦臂操 輕鬆燃脂告別胖胳膊
想使雙臂變得更細，需要兩種不同類型的訓練來達成，以下的01~04是收緊手臂肌肉的訓練，05~08是燃燒多餘脂肪的訓練。 手臂浮腫的原因是因為囤積了太多的脂肪...
2016年02月22日 14
