力量+燃脂 杠鈴操幫您雕塑完美體形

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女性在瘦身減肥的時候最主要的目的是要讓脂肪比例調整到最完美的狀態，但是女性瘦身運動強度不易太大這樣不利於後期堅持，下面小編要向大家推薦的是居家杠鈴操，在幫助您...

啞鈴美女梅婷妙談豐胸經

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幾十副啞鈴 “跟你說吧，我光啞鈴就買過幾十副呢，拍戲空當拿出來練練，挺方便的。隨身帶根跳繩就更不用說了。” 說起運動，梅婷立刻變得滔滔不絕。早有耳聞的...

有氧杠鈴操 減肥甩脂最好的選擇

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現在的天氣逐漸的寒冷下來，很多美眉在冬季裡減肥時都選擇在室內運動，而有氧杠鈴操憑藉超級給力燃脂的優勢，成為了冬季室內最佳減肥方法。 有氧杠鈴操 減肥甩脂最...

啞鈴秘方 一周豐胸瘦手臂

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啞鈴秘方 練習場地：家中或健身中心 基本動作： 1、躺在地上，雙膝屈曲雙手緊握啞鈴，伸向兩邊。 2、手肘微微屈曲，抬高離地約13釐米。 3、將...

你的洗髮水選對了嗎？你真的會洗頭了嗎？8月護髮白皮書：像泡溫泉那樣用潤發素，把吹風當成舉啞鈴吧！

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• 染發前洗頭

炎熱的8月，我們會自然提高洗髮的頻率，但若缺乏正確的護髮意識，發質會越洗越差噢！掌握正確的洗護和保養方式，才能擁有一頭健康、柔潤、具有光彩的秀髮。 洗前...

胳膊上的肉怎麼減 實用啞鈴緊肉操讓你的手臂細一圈

• 眼鏡蛇
• 臥蝴蝶式
• 三頭肌
• 腹直肌

話說這胳膊上的肉還真不好減，如果你有蝴蝶袖的話，會在視覺上讓你胖好多，那胳膊上的肉怎麼減才有效呢？下面的這套啞鈴緊肉操，瘦臂效果相當明顯，非常值得一試哦！ ...

啞鈴居家減肥操 讓你的體重直線下降！

• 專業減肥
• 運動瘦身
• 瑜伽減肥操
• 有氧健身操

想要塑身燃脂，何必到健身房裡揮汗如雨，一副啞鈴，30分鐘的鍛煉，就能幫你實現減肥瘦身的願望!而且小編今天要教你的可是能夠燃燒全身脂肪的啞鈴瘦身操，快來學學吧!...

啞鈴減肥瑜伽瘦身效果翻倍

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• 瑜伽收束法
• 瑜伽教材

假期宅在家的主婦們不要閑著哦，買個啞鈴在家做做減肥操吧，生活也是充滿樂趣滴。半蹲式瑜伽 目標部位：臀部、大腿和腹部雙手各握住一個啞鈴，兩腿併攏站立，手臂放在身...

想讓塑身瑜伽瘦身效果翻番 再加個啞鈴吧

• 瑜伽瘦身法
• 瑜伽瘦身操
• 瑜伽瘦身

不少美眉對瑜伽的塑身、瘦身功效讚不絕口。但小編今天要告訴你一個可以讓減肥效果翻一番的方法。加上啞鈴吧!既能鍛煉到不同部位的肌肉，達到燃脂的功效，同時又可以收到...

啞鈴瘦手臂 讓你對手臂肥肉說byebye

• 坐姿側展式
• 運動瘦手臂
• 運動瘦臂
• 瑜伽瘦臂

啞鈴瘦手臂 讓你對手臂肥肉說byebye!手臂上的拜拜肉，隨著你的步伐跟著舞動起來，讓你尷尬不已?那麼就下定決心來做做以下這套基礎瘦手臂運動吧馬上就快動動手臂...

瘦身美人啞鈴瘦身操(1)

• 瑜珈瘦身

容易發胖和不易發胖的體質區別就在於基礎代謝率不同，基礎代謝率高的人體，可以消耗掉更多脂肪，這主要是因為肌肉在起作用。人體內最能燃燒脂肪的部位，就是肌肉和心臟，...

健身球+啞鈴的簡易減肥操

• 瑜伽健身球

想要充分鍛煉這些使你的線條看起來更加優美的肌肉纖維嗎­就讓小編教你用健身球和啞鈴來做一套簡易的­肥操，讓你的肌肉纖維得到百分之一百的鍛煉。瘦腰，美腿，翹臀將不...

胸部啞鈴操多重的 簡易六步啞鈴操打造傲嬌胸部

啞鈴豐胸操時下越來越受女孩子的喜愛，特別是白領一族。因為只有準備好啞鈴，回到家裡隨時都可以做，不必可以麻煩的跑到健身房去。那麼啞鈴豐胸操都有哪些呢？今天小編要...

啞鈴操用多重的啞鈴呢？ 三套動作讓你重塑身形

啞鈴是人們用來練習健美的常用器械，經常使用可以增加人體肌肉量，提高新陳代謝的水準。啞鈴重量較輕，非常適合體能較差的肥胖者，但用啞鈴鍛煉時應以不感到過分疲勞為度...

啞鈴瘦手臂會長肌肉嗎 科學啞鈴操有效拯救粗壯四肢

在夏季只有纖細的手臂才能hold得住輕薄無袖衫，如果手臂上滿是贅肉，就是肥媽即視感了。今天小編要給各位分享一組啞鈴瘦手臂運動，幫你緊實手臂肌肉，雕塑完美的手臂...

告別蝴蝶袖的簡易啞鈴操 讓你輕鬆甩掉手臂贅肉

• 蝴蝶袖啞鈴

手臂的贅肉能在冬天被遮蓋住，但是眼看就要到穿短袖的夏天了，為了能在夏天美美的，不得不趕緊減手臂了。今天就來分享幾個簡單的啞鈴操給大家，照著做就能遠離蝴蝶袖喔！...

輕松啞鈴操 練出冬季好身材

如果沒有啞鈴，可以找兩瓶礦泉水代替。   >>更多推薦：最有效的6種減肥運動 1、手臂彎舉 練習部位：手臂前側。 動作要領： 雙腿前后分立，重心放于前腿(...