只要20分鐘超速效減肥啞鈴操

• 減肥計畫
• 美背動作
• 仰臥起坐

[導讀]只需20分鐘，就可以迅速減肥哦，讓我們一起來做啞鈴操吧！ 20分鐘超速效減肥啞鈴操 啞鈴操的優點：最速效的全身運動 五個動作，兩個扭轉練習...

啞鈴減肥操 打造最Hot的S曲線

• 燕麥減肥
• 男士減肥
• 男人怎麼瘦腿

導讀：啞鈴是最常見的健身用具，我們可以利用它來説明雕塑完美的身體曲線。今天小編就來教你一套啞鈴減肥操，簡單的動作一學就會，一起來打造最hot的S曲線吧！ ...

每天20分鐘 啞鈴減肥操助你瘦身

• 宅女減肥操
• 經期減肥
• 蛋白質減肥法

本文介紹了一套幫助mm減肥的有效啞鈴減肥操，20分鐘就可以幫助mm們儘快的瘦身。 啞鈴操的優點：最速效的全身運動 五個動作，兩個扭轉練習，即單臂划船...

三招啞鈴減肥操　快速消脂塑好身材

• 水果減肥餐
• 火龍果減肥
• 喝醋減肥
• 雞蛋減肥

“舉啞鈴”是一種很好的消脂運動。它不斷能將脂肪轉化為肌肉，比其他運動更容易堅持。下面介紹一組啞鈴減肥操，對塑造好身材有很大幫助。 三招啞鈴減肥操塑造好身...

簡單啞鈴操 塑造完美線條

• 粗鹽減肥
• 辦公室減肥
• 女明星減肥

做一下我們的啞鈴操，這事佔用空間不很大的運動，邊看電視就可以邊做，可以幫助你消耗脂肪，同時拉伸線條哦。如果沒有啞鈴，可以找兩瓶礦泉水代替。 1、手臂彎舉...

OL啞鈴減肥操 加快燃燒脂肪

• 臉部怎麼減肥
• 瘦臂操
• 春季減肥

每天做在辦公室裡，肥肉最容易堆積了，又沒有時間去健身，怎麼辦？別急，只要每天花10分鐘的時間做啞鈴減肥操，簡易的運動可以幫你加快燃燒脂肪，找回苗條S曲線。 ...

啞鈴胸部鍛煉方法有哪些 五招還你性☆禁☆感胸肌

一說到戶內器械鍛煉，大多數人都會想到啞鈴。啞鈴除了可以鍛煉手臂的力量之外，還可以塑造你完美的胸肌。但是在鍛煉過程中，很多人都不會使用什麼方式來塑造，盲目...

啞玲胸部鍛練方法 初學者必備的4種啞鈴胸部訓練

初學者必備的4種啞鈴胸部訓練如果你是初學者，那麼你就來對了地方。今天準備向大家介紹男人們絕對不能落下的胸肌運動，說道胸肌運動，最基礎的應該就是依靠啞鈴做訓...

秋季你的“拜拜肉”又回潮 啞鈴一起瘦手臂

• 手臂
• 連衣裙
• 秋季髮型

大臂最容易囤積一些贅肉，或者你夏天的時候為了穿衣服更好已經剪掉了不少，不過天氣這樣的涼爽之後，穿得衣服多了起來，胃口也變好了，你的“拜拜肉”是否又回潮了呢?啞...

啞鈴怎麼鍛煉手臂肌肉？ 分享4大招鍛煉手臂肌肉

手臂肌肉訓練核心主要集中在強度上。只進行對臂部的單獨訓練，不做腿部等其他大肌肉的訓練。下面這套訓練可以幫助你增加臂部肌肉，但是如果你攝入的熱量不夠，它也是無...

怎麼用啞鈴練胸肌中縫 三種鍛煉方式變猛男

胸肌中縫怎麼練？一副啞鈴幫你搞定胸肌中縫，啞鈴有著杠鈴和其他組合器械無法比擬的優勢，尤其在內部胸肌的鍛煉上。胸肌內部一般難於鍛煉，因為人們往往將關注點放在胸...

啞鈴瘦手臂的正確方法圖解大全 4招輕鬆告別麒麟臂

相信大家都聽說過啞鈴瘦手臂這種減肥方法，但是很多MM卻不知道怎麼用，今天小編就給大家介紹下。啞鈴可以幫助減去手臂的贅肉，但是要使用恰當才有效哦，看看啞鈴...

家用啞鈴一般多重呢 選擇啞鈴因人而異來決定重量

終於拿出勇氣選擇健身，啞鈴已經備好，可是我該如何進行訓練呢？到底使用多重的啞鈴？啞鈴重量到底選擇多重？其實如果你有些健身基礎的話，就知道這個問題這樣問就...

啞鈴胸肌下沿怎麼練？ 分享啞鈴鍛煉胸肌和斜方肌的方法

負重練習法可以幫助我們很好的塑造自己的胸肌下沿，使我們自身變得更加有力量，同時，一定要根據自身的體質選擇最有效的練習方法，千萬不能盲目的追求鍛煉效果忽略...

科學啞鈴肱二頭肌鍛煉方法 簡單速效輕鬆擁有結實肱二頭肌

相信每一個男士都想擁有肱二頭肌，因為肱二頭肌能給人強烈的力量感，特別是女生看到男士的肱二頭肌會特別有安全感，但是肱二頭肌不是那麼輕易就能擁有的哦！男士如何...

啞鈴怎麼練腹肌圖解？ 用正確方法練出腹肌

正確用法:1，雙手持啞鈴置於身體兩側，雙腳分開略寬於肩。2，左腳不懂，右腳轉動，將身體90°轉向左側，同時右手持啞鈴曲臂上舉到下巴前方。3，然後換右側左...

俯身啞鈴側平舉易犯錯誤有哪些 教你正確練法及注意事項

俯身啞鈴側平舉的正確練法及注意事項練習方法：1.雙手分別緊握一副啞鈴，身體俯臥於斜板表面，臉部朝向斜板後方。將雙手調整至握錘狀，同時自然下垂，啞鈴應位於...