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貓式塑背瑜珈；消除背部僵硬和疲勞
有沒有察覺，每當貓兒睡醒了，總會來一個前腿蹬直，然後向前伸一個大大的懶腰？“貓式”就是模仿貓這個動作而來。無論你是否愛貓，也不妨多做這姿勢，它是一個很好、很...
2016年02月12日 70 -
辦公室瑜伽；消除疲勞，留住窈窕身姿
穿高級衣裳，出入高級寫字樓的白領一族著實讓人羡慕，可白領們自己卻深深的清楚，全天候的久坐不僅會讓自己深感疲勞，還會影響到身材，讓身材發胖走樣。想要留住窈窕身...
2016年02月12日 21 -
辦公室瑜伽；舒緩工作時產生的疲勞
上班族總是抱怨天天坐著沒時間運動，其實不然，你只要找到方法，坐著也同樣能運動。下麵這組瑜伽只需十分鐘，每天坐著也能瘦身。 手掌拍擊：坐在椅上，雙手掌心相對，...
2016年02月12日 27 -
冬季瘦臉 規律咀嚼 嚼出瓜子臉
冬季別只記得減腹部的脂肪，可別忘記臉上肉肉的哦。身上的肉肉還可以藏在衣服裡面，可是臉上的肉肉是無法遮掩的哦。所以減掉臉部肉肉也一件目前的緊急任務哦。那冬季臉部...
2016年02月12日 23 -
眼部瑜伽有效緩解疲勞
眼部瑜伽抽空練 方法：1。坐在椅子上，保持背部挺立，雙肩放鬆，雙手自然放在大腿上，面向前方。2。睜開或輕閉雙眼，自然呼吸，依次左右轉動眼球10次，上下轉動眼...
2016年02月12日 29 -
辦公室瑜伽 輕疲勞
你是否經常在辦公室一坐就是一整天？你是否經常在辦公室坐到腰背僵硬？你是否經常感到工作壓力無處釋放？小編推薦你去做瑜伽。一些簡單的辦公室瑜伽動作能夠讓你在狹小的...
2016年02月13日 22 -
巧用瑜伽小姿勢輕鬆戰疲勞
體式1：盤坐式交叉雙腿面向椅子坐下，離椅子有一腳長的距離，腳在膝蓋的下方。手放在臀部後方，指尖朝著遠離身體的方向。伸展雙臂從體側向上，然後向前向下放在椅子上...
2016年02月13日 30 -
緩解眼部疲勞的瑜伽
整天坐在電腦面前，很容易會感覺眼部疲勞，甚至疼痛。最簡單又有效的方法就是做做以下的眼部保健瑜伽吧，讓你改善眼部血液迴圈，緩解疲勞。指壓、按摩眼周（1）在眼睛...
2016年02月13日 19 -
一分鐘消除疲勞的瑜伽動作
資深瑜伽教練告訴記者：“經常聽人談到想用止痛藥止疼，不過背疼既然根源於姿勢不端，那麼最好的治療方法當然也應該從糾正姿勢入手。從我多年的運動經驗來看，瑜伽緩解...
2016年02月13日 21 -
肩頸瑜伽 消除疲勞減壓力
很多現代女性不但要上班，回到家還要做家務，常常都會感覺到肩頸疼痛和身體疲勞。今天小編就來為大家推薦一套肩頸瑜伽教程，幫你消除疲勞，舒緩肌肉疼痛，減輕生活與工作...
2016年02月13日 17 -
上班族適用瑜伽 消除背部疲勞
向大家推薦了4招，每天1分鐘，堅持下來，就能緩解背疼。 ●冰山式此動作能使整個脊椎得到伸展，並放鬆背部肌肉。1、上身挺直，盤腿坐下。2、吸氣3秒鐘，同時向左...
2016年02月13日 26 -
掃光一周疲勞練習瑜伽4式
站姿，腳分開； 吸氣，踮腳尖，兩手臂交疊，舉過頭頂向上伸展身體；呼氣，腳跟慢慢著地，向後延展背部； 吸氣，提腳跟向上抬起身體； 呼氣，手臂側平舉打開。掃光一周...
2016年02月13日 25 -
美背瑜伽 消除背部疲勞
●冰山式此動作能使整個脊椎得到伸展，並放鬆背部肌肉。1、上身挺直，盤腿坐下。2、吸氣3秒鐘，同時向左右伸直雙臂，掌心向上，從側邊上抬，直達頭頂。3、呼氣3秒...
2016年02月13日 22 -
簡易瑜伽四招 遠離工作疲勞
季節的變化影響了身體的內分泌系統，我們的情緒不知不覺進入了一個低潮期——疲憊、困倦、無精打采，偶爾還有神經性頭痛。如果再加上工作壓力和生活瑣事的困擾，就很容易...
2016年02月13日 25 -
“貓式”瑜伽 消除背部僵硬和疲勞
一、跪在地上，兩膝打開與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿與小腿及軀幹成直角，令軀幹與地面平行。雙手手掌按在地上，置在肩膊...
2016年02月13日 20 -
三式眼睛瑜伽動作 預防近視緩解眼睛疲勞
長期坐在電腦前，會讓你很容易感到眼睛發澀，眼睛疲勞，甚至引起近視。對於用眼過多的上班一族，不妨試試以下的眼睛瑜伽動作，幫你緩解眼部問題。 椅上敷眼式效果：預防...
2016年02月13日 36 -
三個動作喚醒身體解疲勞
天冷最痛苦的事情之一就是早晨起床，總想在床上多賴一會兒。好吧，現在給你一個賴床的理由，邊賴床邊健身。經過一夜的睡眠，我們全身肌肉和韌帶大都處於鬆弛狀態，各個器...
2016年02月13日 29 -
可以改變臉型的神奇咀嚼方法
臉部的贅肉如何減下去，這是一個困惱許多美眉的傷腦筋問題，其實有個簡單的辦法便可以解決這個事情，兩個字：咀嚼！只要配合上你的努力，加上正確的指導，咀嚼確實可以改...
2016年02月13日 99 -
瘦身≠瘦臉 咀嚼+美食吃出完美瓜子臉
減肥瘦身但是卻並不能夠代表瘦臉，升值那些不健康的減肥方式會讓你身體狀況變得更差，還會讓臉色變得非常難看，使眼周出現小細紋，臉頰亂冒痘痘，失去神采。今天小編教你...
2016年02月14日 48 -
咀嚼運動配瘦臉食譜 趕走大餅臉
身材瘦瘦卻長著一張大餅臉是不是讓你一直很苦惱呢?想過很多辦法來解決這個現狀吧，現在的你有沒有成功呢?其實，最簡單的瘦臉辦法就是通過咀嚼來瘦臉，讓臉部都來做運動...
2016年02月14日 22
