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鍛煉內側肌肉 讓你告別肉鼓鼓的腹部
能夠鍛煉到作為內側肌肉之一的[腸腰肌]的運動。此外,它還兼具收緊股關節區塊並消掉贅肉的效果。 筆直挺立站好 整個身體放鬆下來,想像著從天花板...
2014年02月05日 49 -
瑜伽臀部操 鍛煉下半身肌肉
導語:女性減肥怎麼能少的了瑜伽的幫忙呢,瑜伽就像是特意為女生為創造的,讓女性變得更加優雅,有氣質,身型也變得十分的勻稱,別以為瑜伽很難哦,不管你是新手還是已經...
2016年02月09日 39 -
怎麼鍛煉臀部肌肉群 三個動作幫你塑造完美臀型
想要緊實渾圓的臀部,那麼就要鍛煉到臀部的肌肉群,怎樣鍛煉臀部肌肉群呢?別急下面小編就要幫你介紹五種方法,讓你的臀部越來越緊翹。 完美的臀部曲線取決於什麼緊俏的...
2016年02月11日 58 -
一套完整的臀部訓練操,鍛煉你臀部的肌肉
導語:不好的生活習慣導致了臀部的下垂,前面看起來非常正常,但是背後卻顯得十分的笨重,一點都不美觀,想要重塑臀部的曲線就不能單靠飲食來完成,必須通過運動才是王道...
2016年02月11日 54 -
四組瘦腹動作 鍛煉腹部的肌肉群 消滅脂肪
導語:瘦腹單是靠飲食的節制是沒用的,治標不治本的方法是達不到鞏固的功效的,今天我們通過一些運動來對腹部進行鍛煉,鍛煉腹部的肌肉群,達到瘦身的目的,將所有的脂肪...
2016年02月11日 36 -
PLANK運動為你鍛煉腹部的肌肉 為你重塑往日纖細蠻腰
導語:腹部的曲線是女生們非常在意的,如果腹部被贅肉佔據了的話就非常的影響到個人形象哦,在衣服的選擇上也是非常的狹隘,來做做運動吧,一些針對腹部的PLANK運動...
2016年02月11日 39 -
鍛煉腹部肌肉 讓肌肉變得結實 甩掉大肚腩
導語:腹部一旦開始長肉,就預示著你的平坦腹部一去不復返了,開始了肥胖之旅,想要防止腰圍的增長嗎?想要重拾往日的性☆禁☆感蠻腰嗎?想要腹部的肌肉變得結實嗎?那可就要行...
2016年02月11日 86 -
瘦臉操 鍛煉臉部肌肉 燃脂多餘脂肪
漂亮的臉蛋才是一個女人的制勝法寶,可是隨著年紀的增長,面部肌肉會變的越來越鬆弛。女人就要學會各種保養術,與其花錢去美容不如自己學會一套瘦臉術,每天做做一瘦臉操...
2016年02月12日 130 -
圖文:胸部肌肉鍛煉
平臥舉起始姿勢 仰臥長凳 將杠鈴放在乳☆禁☆頭上方 動作過程 將杠鈴垂直上舉至兩臂完全伸直,胸肌徹底收縮,靜止一秒鐘,慢慢下落。 呼吸方法 上舉時吸氣,下落時呼氣。...
2016年02月12日 39 -
肩部肌肉鍛煉--立 飛
立飛是站立做的“飛鳥”動作,主練胸背上方及肩膀外側肌肉。 動作的共同要領是:1)“提肘、控肩、揮腕”,即先要提起和外張兩個手肘來起動;雙肩發力控制上舉;隨著肩...
2016年02月12日 54 -
圖文:臂部肌肉鍛煉
上臂三頭肌 臂屈伸起始姿勢 兩手正握或反握杠鈴或兩手合握一個啞鈴。將其高舉過頂後,屈肘,讓前臂向後下垂。全身直立或坐在凳上。 動作過程 兩上臂貼近兩耳,保持豎...
2016年02月12日 39 -
圖文:腹腰部肌肉鍛煉
仰臥起腿起始姿勢 仰臥平墊上或頭朝上仰臥斜板上。兩手握住頭後方的固定物件,全身伸直。 動作過程 收縮腹肌,將保持伸直的兩腿向上彎起,直到可能的最大程度。保持一...
2016年02月12日 27 -
圖文:腿部肌肉鍛煉
股四頭肌 後蹲 起始姿勢 站在深蹲架前,屈膝,兩手握住深蹲架上的杠鈴並擔負在頸後肩上。向前走兩步,兩腳開立,略寬於肩,足趾稍向外撇,身體伸直 動作過程 屈膝下...
2016年02月12日 66 -
圖文:肩部肌肉鍛煉
三角肌前部 前平舉起始姿勢 兩腿直立,挺胸收腹。兩手正握啞玲或杠鈴,兩臂下垂於腿前。 動作過程 直臂持鈴向上舉起,至稍高於肩。靜止一秒鐘,再直臂徐徐放下,還原...
2016年02月12日 58 -
圖文:頸部肌肉鍛煉
起始姿勢 一手按頭右側,另一手叉在左側腰間。坐立均可。 動作過程 按在頭右側的手用力把頭向左側推壓,而頸部則用力頂住,不讓輕易壓倒,但逐漸被壓倒。然後,頸部用...
2016年02月12日 25 -
引人注目部位的肌肉鍛煉
胸大肌 胸大肌是人體比較大的幾塊肌肉之一,相對來說較好練。 基本動作:1。仰臥飛鳥 臉朝上平躺在寬凳上,兩手各執一隻啞鈴,雙手上舉,然後慢慢向身體兩側展開,就...
2016年02月12日 31 -
男士健身瑜伽教程 加強肌肉鍛煉 強健胸肌
強健胸膛是陽光型男必備的條件,這就需要增加鍛煉來達到強健胸肌的作用。為各位男士準備了一套健身瑜伽動作,幫你鍛煉肌肉、強健胸膛,讓你展現十足Man Power!...
2016年02月13日 137 -
分享肱二頭肌鍛煉肌圖片欣賞 8種方法幫你展現男人魅力!
肱二頭肌是上肢上最大的一塊肌肉並且構成了上臂上部的外形。它有一個長頭和一個短頭兩部分。在肱二頭肌的練習動作中,啞鈴和杠鈴的動作都是同等重要的.........
2016年02月15日 135 -
肌肉酸痛怎麼快速恢復 合理的鍛煉更有助於健身
在這樣一個工作壓力非常巨大的社會,想要更好的生活,我們就要擁有一副強壯的身體,那就需要鍛煉。那麼該怎樣的恢復與緩解鍛煉不當造成的肌肉發酸發痛呢?一, 使用冰塊...
2017年10月01日 21 -
健身會影響長高嗎 未成年人鍛煉肌肉會影響長高嗎
第一部分:理解身高的決定因素1. 遺傳因素:身高主要受到遺傳基因的影響。父母的身高往往會對子女的身高產生較大的影響。2. 年齡和生長發育:人體的生長發育通常在...
2024年02月09日 1104