認識假體隆胸禁忌症有哪些？

• 胸部整形
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假體隆胸常見禁忌症：假體隆胸手術由於假體植入併發症少、易處理等優點，成為目前胸部整形中被廣泛應用的一種隆胸方法，也是最安全的隆胸方法，但並非每位求美者都適合做...

運動減肚子上的贅肉的方法

• 瘦小肚子
• 身體狀況
• 健康快速減肥

許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在肚子上，運動減肚子上的贅肉的方法達人推薦。由於肚子脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合;運動...

肌肉的增長與傷害預防

2經過科學的，有針對性的器械健身鍛煉，能使人體肌肉越練越發達。因為，這種現象在生理學上叫做“超量恢復”。正因為“超量恢復”的緣故，肌肉才能獲得更多的營養物質，...

健美訓練後肌肉的恢復

• 睡眠時間
• 補充維生素

健美訓練運動強度大，能量消耗多，神經負擔重。因此，必須特別注意訓練後的恢復。沒有恢復就沒有訓練效果，也就沒有肌肉的增長。恢復過程時間的長短由多種因素決定，如訓...

提高肌肉的放鬆能力

在健美訓練中，很多健美愛好者關注的是試舉重量，不大注意肌肉的緊張、鬆弛、力量等動覺體驗。而健美訓練必須達到力竭，肌肉會極度酸脹充血，變得很僵硬。如不注意逐步提...

長肌肉的運動處方

• 肌肉發達

七次“奧林匹亞先生”獲得者、著名影星阿諾德.施瓦辛格，是廣大健美愛好者崇拜的偶像。即使在今天，他那無與倫比的二頭肌和胸肌仍為人們津津樂道。本文是他通過親身體會...

增長肌肉的法門

• 訓練計畫
• 健美運動

沒有秘訣的秘訣眾所周知，增大肌肉塊並不是靠某個進口的訓練計畫或來自墨西哥藥房的奇效飲食方案。可悲的是，許多人仍願意浪費數月、甚至數年的寶貴時間去嘗試一些古怪的...

理想肌肉的檢測方式

• 坐立前屈式
• 注射
• 直立前屈式
• 直角式

別以為自己的年際尚輕，就忽視自己的身體，因為你的肌肉可能不知不覺的老化了。所以，現在要告訴妳腿部肌肉老化程度，請就下列的說明自己診斷。 一、理想的肌肉 常常使...

發達上身肌肉的高招仰臥直臂上拉

• 體育課
• 熱身運動

仰臥直臂上拉能同時刺激功能相反的肌肉群（如起“上推”作用的肱 三頭肌和胸肌，起下拉作用的背闊肌和前鋸肌）的動作是絕無僅有的， 它能十分有效地增加軀幹的厚度，使...

九個從未試過的造就肌肉的有效練習

• 三頭肌
• 肩關節
• 腹直肌
• 二頭肌

1、腹肌輪與滑輪躬背特點：用腹肌輪加強腹肌是個不錯的動作，但是由於阻力與肌肉用力的方向不一致，效果受到限制。這個練習的阻力之一來自地心引力與練習者的體重，另外...