腰肌受傷要多久能好 7個緩解方法告訴大家

制動休息的話,大約2周能康復。腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症，是腰痛的常見原因之一，...

膝蓋摔傷後怎麼處理最好 教你如何預防膝蓋受傷

膝蓋受傷怎麼破？無論你是摔傷還是扭傷，是皮肉之傷還是筋骨之傷，針對膝蓋受傷這裡統統有強大的處理方法！教你怎麼應對膝蓋受傷，收起玻璃心來看看下面的知識吧！1、膝...

胸部肌肉拉傷症狀有哪些 7個方法預防再次受傷

胸部肌肉拉傷的症狀是胸部疼痛、壓痛；腫脹、肌肉緊張、發硬、痙攣；功能障礙。當受傷肌肉主動收縮或被動拉長時疼痛加重，肌肉收縮抗阻力試驗陽性，即疼痛加劇或有斷裂的...

肌肉受傷怎麼恢復？ 幾大事項教你及時緩解疼痛

肌肉比較脆弱的人容易酸痛，酸痛反復發作使受過傷的肌肉更脆弱。中醫師表示，引起肌肉酸痛主要原因為運動過度、姿勢不正確，以致對肌肉造成傷害，這是因為肌肉損傷來不及...

怎麼劈叉技巧不容易受傷 完美做到劈叉

• 怎麼劈叉技巧

習劈叉前，可以多進行高抬腿跑步，這樣能充分的放鬆肌肉，再練習劈叉時就能預防抽筋等問題了。還可以多蹲蹲馬步，每次做10分鐘左右，對練習劈叉很有幫助。劈叉為柔韌性...

健身前熱身能防止受傷 三大熱身運動必做

• 健身前熱身

為確保安全，一般在健身鍛煉前要先做一段熱身鍛煉，熱身運動的主要目的是輕微加快心跳。它有兩個好處：1、能提高身體主要部位的體溫2、能使更多的血液(氧氣)流向肌肉...

悅詩風吟火山泥洗面乳能天天用嗎 每天用小心臉蛋很“受傷”

• 悅詩風吟
• 控油洗面乳
• 洗面乳
• 護膚誤區

悅詩風吟火山泥洗面乳能天天用嗎悅詩風吟火山泥洗面乳不能天天都用。不能每天使用的原因有兩個：一是本身悅詩風吟火山泥洗面乳含有火山灰顆粒，清潔力很強;二是悅詩風吟...

鼻子整形的危害你知多少 畸形審美之痛身心受傷

不知道從何時起，流行起混血妝，混血妝的顯著特色就是要有深陷的眼睛和俏挺的鼻子，眼睛完全是可以用過妝容來實現的。但是，要想鼻子立挺卻不是個簡單的事情，這時候有人...

美白牙貼對牙齒有傷害嗎 長期用美白牙貼警惕牙齒受傷

• 牙齒美白
• 牙齒矯正

美白牙貼對牙齒有傷害嗎 使用正規的美白牙貼在短期對牙齒沒有傷害，而長期依靠美白牙貼美白牙齒，那麼可能會導致牙齒過敏，如發酸、疼痛、怕涼，甚至感染。長期性使用的...

荷葉茶副作用有哪些 搞懂這些讓你的身體免受傷害

• 荷葉茶
• 荷葉茶副作用
• 荷葉茶壞處

我們在夏天，會看到很多的荷花。荷花是一種十分具有觀賞性的花，並且它的荷葉、果實等等都是能夠食用的，可謂是全身都是寶。荷葉能夠怎樣食用呢？它的使用過程比較簡單，...

跑步機會不會損傷膝蓋呢 三個方法可預防身體受傷

有網友發現，一些比較知名的跑步機在銷售時會特別注明“不傷膝蓋”。這不禁令人疑惑：難道在跑步機上跑步對膝蓋不好嗎?專家表示，跑步機跑步雖然方便，也要把握禁忌證和...

拉韌帶的好處有哪些 掌握這些方法才能避免受傷

• 拉韌帶
• 拉韌帶的好處
• 拉韌帶的方法

拉韌帶其實就是我們常說到的拉筋，在中醫養生學中很早就提到了拉筋的重要性。包括華佗在他的五禽戲中也宣揚運動拉伸的重要性。特別是對於一些年紀比較大的人來說，拉筋不...

拉韌帶前的熱身運動有哪些 掌握這些要領避免受傷

來源:站酷作者:glebTv當我們看電視節目的時候，是不是特別的羡慕那些舞蹈演員，她們不僅身段優美，身體還特別的柔軟，什麼動作都可以做到。其實這跟他們長時間的...

慢跑前的拉伸運動 掌握兩個基本動作減輕運動受傷概率

• 慢跑

來源:站酷作者:Maridav越來越多的人開始加入了慢跑的行列，不管他們是想著減肥，還是為了增強體質，都可以讓我們認識到慢跑作為一項有氧運動，受到了大眾的青睞...

慢跑一小時消耗多少卡路里 超重的人運動要小心受傷

• 慢跑的問題

來源:站酷作者:Maridav慢跑是一種比較常見的減肥方式，因為它不是特別劇烈的運動，因而大家都可以接受。我們每慢跑一個小時大概會消耗500卡的熱量。我們在慢...

深蹲腰帶 讓你的身體免受傷害

深蹲可以使用深蹲腰帶。深蹲腰帶可以提高你的穩定性，腰帶可以防止你在鍛煉的時候受到傷害，但是如果你的動作不規範都有可能是會受傷。選擇腰帶要根據自己的實際需要來定...

快速拉韌帶的方法 注意這些才能避免受傷

來源:站酷作者:vladee我們平時在運動的時候，都要先做一些準備運動，這樣才能更好的保護骨骼和肌肉，避免在運動的時候讓身體受到傷害。如何在運動前拉伸身體成了...

倒立怎麼練才有效 這麼做穩當還能不受傷

學習倒立的益處我們都懂，對身體的好處可謂是說都說不完，但是倒立時間不宜過長，因為長時間的倒立會讓頭部的血液倒流，可能會有頭暈的現象，所以倒立一定要量力而行，健...

倒立的技巧 可以輕鬆掌握不受傷害

來源:站酷作者:Alena Ozerova根據不同的運動強度和動作幅度還有支撐點，我們將倒立分成了肩部倒立，手部倒立，肘部倒立以及頭部倒立，不同的類型對身體鍛...

不要輕易拔牙根 小心你的神經受傷

我們的身體是非常容易受到刺激的，只要身體的某些原因受到了損害，就會使自己的許多因素受到危險，那麼我們應該怎麼辦？而我們的牙痛是非常容易受傷害，而且疼起來真的非...