久做辦公室mm的美臀PP操

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• OL瘦身方法

作為現在的白領一族真的是有些傷不起，從清早開始靜茹辦公室就一直坐在電腦前知道下午下班，長時間坐著久而久之就會使臀部變得扁扁的，下垂鬆弛，但是，挺翹的臀部對於一...

擺脫大pp 理想臀形秀出來

• 膝蓋彎曲
• 臀部肌肉
• 收腰

理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿處沒有贅肉，形成優美的曲線，臀部若能微微挺翹則更好。想擁有如此優美的臀形並不太難，只要能持續做緊縮臀部肌肉的運動，便...

每天15分鐘 徹底終結腹部贅肉

• 卵磷脂

一位美國聖地牙哥州立大學的健身 學科學家，對最為流行的13種腹部運動的有效性進行了測試，最後總結出4種最為有效的“腹部贅肉殺手”。為達到最佳效果，這4種運動每...

3招美臀法 讓迷人PP翹起來

• 收緊臀部

如何翹臀而不受時間限制，隨時隨地鍛煉臀部?下面有三個臀部運動，讓你擁有前凸後翹的身材!我們中大部分人都缺乏鍛煉，而沒有時間就成為我們給自己最大的藉口。然而，即...

六節動作打造完美翹PP

• 瑜珈動作
• 瑜伽瘦臂
• 瑜伽收束法
• 瑜伽動作

對於如今的女性來說，臀部是最容易長肉的地方，因為長期的坐立，另PP越來越肉，那肉肉的PP讓你的身材變得扁平了。怎樣才能減掉那些多餘的脂肪，讓你有個翹翹的小PP...

打造圓翹臀部5個秘訣 讓你的PP不再默默無聞

• 運動瘦臀
• 飲食瘦身
• 飲食秘訣
• 胸部保養

臀部平平、肥大該怎麼辦呢？先天不足，後天就更需要努力啦。現在教你打造圓翹臀部的5個秘訣，讓你的pp不再那麼默默無聞。 1、甩掉臀與後腰之間的贅肉(1)雙手扶著...

提臀操練就迷人小PP

• 迷你裙

夏日，露出性☆禁☆感的季節，迷你裙、短熱褲成為女孩們展露身材的必備著裝。如果臀型不夠完美，會讓你的性☆禁☆感度“必失”，小編針對各種臀形幫你快速修煉，讓它翹一點再翹一點，...

1分鐘讓PP翹起來

• 腿部肌肉
• 腿部

美臀總是最性☆禁☆感的部位，不管對於男性還是女性而言。所以對美臀的追求是無可非議的。 第一式：收緊臀部肌肉 美化臀部曲線，伸展身前側。 (1) 仰臥，雙臂置於體側，...

睡前運動雙豐收 翹PP瘦肚腩

• 運動醫學
• 運動鞋
• 運動瘦腰

各位美女們，是不是一方面想要減肥，另一方面又找不到適合的運動呢?看看下面的幾個動作，只要每天臨睡前作一組，讓你簡簡單單的一個月瘦掉4KG，腰圍減少2.5~3c...

反美顏APP登場 美顏後的美女瞬間被“打回原形”

• 美顏後的美女

“新推出了美圖還原APP，能一秒消除大頭貼、PS、美圖效果，將變大的眼睛、變小的臉龐、變滑的肌膚瞬間打回原形。”這兩天，一款名叫“Primo”的AP...

歐美女星美臀招數 讓PP翹起來

• 長腿美女
• 長腿
• 性感女性
• 性感美臀

前凸後翹的身材是很多女人的追求，翹臀方法多種多樣，如何翹臀？來看看好萊塢美女翹臀法吧，這種翹臀方法快速讓PP翹起來哦，想擁有前凸後翹的完美身材，來看看好萊塢...

四動作PP大象腿有效瘦招

• 小腿贅肉
• 小腿肌肉
• 小腿肚子
• 小腿粗

極限伸展雙手伸向左側，直至最大限度。以腰為軸向下轉動，伸展至極限。再向右側，同樣至極限。上收小腹將身體提起。想像整個動作如扇子打開與合上。每個動作之間沒有停頓...

3招終結小肚腩 不做大肚粗腰女

• 小肚腩
• 將軍肚
• 腹部隆起
• 肥肚腩

腰圍標準計 = 身高×0.39最簡易瘦腰法：紐扣燃脂也瘋狂專家評定：收腹、預防便秘週期：8天左右你認為一顆紐扣的貢獻是什麼?點綴、遮擋，僅此而已?非也!它是...

宅女終結痘花臉大秘笈

導讀：冬季女性的皮脂分泌量相對的減少，皮膚變得異常乾燥，加上臨近歲末，吃的東西油膩容易上火，臉上的痘痘爭先恐後的冒出來了，結果弄得滿臉都是痘親們，這可咋辦呢？...

淺析街舞popping教學 絕對簡單易懂

"Poping"是錯誤的寫法，準確應該是“popping”或者“poppin”，Popping是Funk舞蹈和街舞（Street Dance）中的一種風...

冬季飲食減肥秘笈 成功終結脂肪的成長

• 針灸豐胸方法
• 西瓜減肥
• 紅豆減肥方法

一、不節食，不讓食欲暴漲。 要想控制食欲千萬不可硬碰硬，那樣你只有輸的份了。通常食欲暴漲都是因為食欲長期被我們強制的壓抑著，為了快速減掉體重，一天只吃...

養生減肥：五種消脂秘方終結肥胖

• 洋蔥減肥方法
• 瘦瘦果
• 荷葉茶減肥

近年來，中醫減肥深受青睞，尤其是中藥減肥。讓減肥人士好奇的是，減肥的中藥有哪些呢?這裡，小編推薦減肥不傷身的中藥苗條方，感興趣的就來看看吧! 1.桃紅四物湯...