俯臥挺身法下背部是比較容易堆積脂肪的，而俯臥挺身這個動作主要針對下背部，所以堅持做這個動作能夠趕走多余贅肉，塑造出更好的下背部肌肉線條，讓背部變薄。做這個動作...
單腿拉弓鍛煉。采取俯臥的姿勢，用左手從身后去抓住左邊的小腿，將左大腿盡量的向上拉起與地面保持垂直狀態。然后右膝保持彎曲狀態，讓小腿盡量抬離地面，并且右大腿和膝...
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