辦公室瘦腰瑜伽 腰酸問題也不再來

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不要再說沒時間運動了，趁著中午時間跟著老師一起練習辦公室瑜珈！跟“腰酸“說再見！ 第1步。坐在椅子前1 / 3處雙腳著地； 第2步。吸氣右腳往上延伸靠近胸...

瘦小腹葵花寶典 專家示範瑜伽6招式

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冬天過後你的腹部堆積了厚厚的脂肪。不僅如此，由於整個冬季缺乏運動，你的腸胃觸動變慢，同時由於飲食結構的不合理，便秘也困擾著你。趕走便秘收腹塑形成為夏季來臨的緊...

7式瑜伽姿勢 讓你從肩美到腳踝

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直線姿勢練習規則： 1 坐下，兩條腿往前伸直，彎曲雙腳，用手撐住身體，手掌向前，把身體拉成一條直線。 2 努力抬升臀部，同時伸直手臂，盡可能把腳壓向地面。盡...

瑜伽體操 修煉鎖骨性☆禁☆感新地帶

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有一種性☆禁☆感無聲勝有聲，比如耐心傾聽別人的女人，比如認定一件事之後堅持不懈的女人，無論是假借美容師的手還是自己的雙手，讓鎖骨區成為你的性☆禁☆感新地帶吧。 蛇式 雙手...

健身房速效瘦身榜 熱瑜伽燃脂最快

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想去健身房塑身，肌肉卻越練越大？你有過這種煩惱嗎？美國運動醫學協會調查發現，78%的女人去健身房為了“塑身”，然而我們根本無從判斷哪些幫助我們瘦得更快。以下就...

時尚運動瑜伽經久不衰の環保秘密

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熱瑜伽你知道麼？小編看來夏日最環保的運動莫過於此了。運動就是要出汗，你還在健身房一邊出汗一邊吹空調麼，那真是讓環保人士歎息了。在其他天氣練習熱瑜伽還需要高溫環...

4招瑜伽鎖骨修煉術 秀出性☆禁☆感曲線

讓鎖骨區成為你的性☆禁☆感新地帶，無論是假借美容師的手還是自己的雙手，讓鎖骨區成為你的性☆禁☆感新地帶吧。 蛇式 雙手在背後十指交叉，兩肩儘量向後打開。吸氣，上身儘量向...

瑜伽瘦手臂輕鬆又健身

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有些女生明明也沒有很胖，可是手臂看起來就是松垮垮的，夏天穿衣服就十分難看。今天要教大家簡單的瑜珈動作，讓妳的手臂達到緊實的效果，擺脫手臂肥胖的困擾喔！ 手臂緊...

十分鐘睡前瑜伽減肥 提升氣質修養身心

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十分鐘睡前瑜伽減肥動作之坐角式 第一步，首先坐在床上，如上圖雙腳保持蹬直，然後緩緩將雙腿打開，盡自己的能力伸直膝蓋並將雙腿打到最大角度。 第二步，然後吸...

瘦腰又瘦背的睡前瑜伽

  一：腰部： 1：平躺仰臥，兩手側平舉，手掌朝下，膝蓋併攏向腹部彎曲，深吸一口氣。 2：保持動作1的姿勢，邊吐氣兩腿慢慢倒向身體右側，同時臉朝向左側...

2式瑜伽 冬季超速燃脂肪

每天堅持練習兩式站立瑜伽能夠促進腸蠕動，防止脂肪堆積，在你大吃大喝之後，讓你的消化系統充分地運動起來，解除你的後顧之憂。   第一式：站立抱膝式 做法： ...