真人示範 床上輕鬆翹臀小動作

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全身肥胖的朋友要減肥，局部胖的朋友要塑身，這些動作在床上就能輕鬆完成，但是效果會很明顯哦，緊臀、瘦腹就這樣輕鬆練出來! 1.仰臥舉臀。 動作過程：仰臥在墊子上...

4個芭蕾動作 擁有更完美的優雅曲線

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這是一些並沒有很難的芭蕾動作，它們可以幫助你擁有挺翹的臀部，緊實的腹部，優雅的手臂，只要堅持，就可以擁有更加優雅美麗的曲線，不要忘了，氣質也一樣會變優雅噢！ ...

簡單瑜伽動作 告別困擾小肚腩

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你是否為了突起的小肚腩而煩惱呢?節食搞得自己太痛苦，運動又沒時間，今天小編推薦一個瘦腰妙招給你，只要在睡覺之前動一動，做一下三個小動作，就可以輕鬆擁有美妙小...

十個簡單護膚步驟 養成終生美女

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• 護膚步驟精華

想要美麗不是不可能，不過，你必須為你的美麗付出努力。其實，古話所說的“一分耕耘，一分收穫”同樣適用於護膚。自古，就沒有醜女人，只有懶女人。十招美顏妙計，讓你...

7式經典瘦臀動作 輕鬆練出性☆禁☆感蜜桃臀

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• 怎樣瘦臀

明明四肢纖細，可是屁股卻大得不堪入目，穿什麼衣服都撐得走形了。你還在為你的方形臀而苦惱不已嗎？今天就讓我們來為你支招吧！只要你掌握以下7個瘦臀動作，就可以輕鬆...

搶救塌塌臀只要一個動作就可以

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想要擁有翹翹的臀部一點也不難，一個動作就可以全部搞定了。小編這裡馬上就來教你瘦臀操，讓妳也可以跟她一樣擁有性☆禁☆感好身材！ 搶救塌塌臀 Step 1. 站立 雙...

臥室裡的瑜珈動作 輕輕鬆松健美纖體

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用過多空間、安詳放鬆的瑜珈最有可能與臥室一見鍾情。只要巧妙利用臥室的基本元素：大床、櫥櫃、高背椅……讓你拋開劇烈運動，自然輕輕鬆松就能健美纖體。 NO.1第一...

露背裝不是夢 4動作練出美背部曲線

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• 楊冪露背裝
• 露背裝搭配

實際上，鍛煉背部要鍛煉的不僅是背部，一項科學研究發現，經過16周的特殊伸展訓練，鍛煉肩膀到臀部之間的肌肉，可以減少患有背部慢性疾病的人的痛楚感。斯通發明的一...

瘦身達人推薦6大普拉提動作悄悄變瘦

• 守護拉普達
• 普拉昌達
• 瘦身普拉提
• 普拉提

你曾經在路上盯著別人的好身材，很羡慕她有平坦的腹部和緊翹臀部嗎？她極有可能是練過普拉提的。不少MM普拉提動作覺得看起來很難，其實普拉提比你想像中的容易多了。...

五個簡單小動作讓你悄悄瘦

• 小動作
• 仰臥起坐

辦公室裡你會發現，有些同事總會時不時的拍拍自己的腿，又或者會伸展一下四肢。其實，她們所做的這些小動作都可以消耗200到300卡的熱量。你也想嘗試下吧? 以...

一個動作美全身你信嗎？

  如果我告訴你，有這樣一個簡單的動作，不必費太大力氣和太多時間，就可以鍛煉到全身幾乎所有的部位，而且美體效果超一流!你還會猶豫嗎？！ 這組動作可同時收緊...