擁有迷人細腿四個小動作

• 瘦腰方法
• 如何瘦腿
• 動作

NO.1 直腿抬高 鍛煉部位：大腿前部 動作過程：端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，同時抬高左腳直到與膝同高(加大難度： 大腿離開椅子3釐米)保持5到10...

提臀又減腿的七個小動作

• 提臀
• 提臀動作

第1式 雙腿向外打開45度，兩腳距離寬於髖部，然後身體蹲下，如圖(A)。從那個姿勢開始，左腳向外跨出，保持蹲坐的姿勢，如圖(B)。向右跨一步，恢復開始位...

瘦臉就是這麼簡單 3個小動作搞定

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想要瘦臉靠什麼減肥藥，減肥霜，還不如靠自己來得實在點，今天小編要為你介紹3個小動作，輕輕鬆松就可以瘦臉喲! 瘦臉就是這麼簡單 3個小動作搞定 “我的...

一個小動作還你性☆禁☆感電臀

• 性感電臀
• 美臀

美臀是一種誘惑:臀部是性☆禁☆感的重要元件,美臀是一種誘惑!難怪時裝設計師們除了在露與透之間大作文章外,還少不了突出臀部之美,企圖把美臀塑造得"驚心動魄". 檢...

簡單的五個小動作 簡易緊致大腿策略

• 瘦腿運動

大腿贅肉過多，雙腿會顯得很短，如何瘦腿最快最有效呢?大腿最容易堆積贅肉的地方是內側，先減去大腿內側的贅肉，對於成功瘦腿，拉長腿部線條有很好的幫助。但是怎樣才能...

睡前3個小動作輕輕鬆松瘦全身

• 減肥動作

方法一自然站立，雙手在身後交叉，從手腕處開始儘量往上抬起，這時你會感覺到胸部完全打開，背部和骨盆都被縮緊了。這種方法可以鍛煉到骨盆和小腹的肌肉，消除鬆弛的腹部...

三個小動作讓管不住嘴巴的你也能瘦

• 減肥方法

管不住嘴巴，但是還是想要苗條好身材，愛美的你該怎麼做呢?現在瘦身方法眾多，每個mm都希望身材苗條，小編下面為愛美的你推薦三個有效的方法，愛美的你是不是學會了呢...

別再節食減肥 5個小動作一周告別飛機場

• 按摩豐胸
• 豐胸食譜

一、擴胸運動伸直背部肌肉並且抬頭挺胸，雙手合十至於胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢...

想要瘦很簡單 五個小動作堅持做保准你瘦

動作一平躺在地上，兩手放到臀部兩側，雙腿向上舉起，與上半身成90度。用你腹部的力量將臀部向上移動，再回落。這個動作重複做2組，每組做10-15次。動作二：預備...

四個小動作 讓你輕鬆享瘦

• 瘦身
• 減肥
• 運動

第1招 祈禱姿勢 運動背景：這個運動可以拉伸你的脊椎，手臂，肩膀，臀部和腿健，並且可以幫助讓脊椎和脖子變的筆直。“在保持你的脖子向下按的同時讓頭部微微向...

4個小動作 公交地鐵瘦不停

上下班時，等待公車是每天的例行公事，那你是否浪費了這段每天都會出現的時刻？何必不將每天的等車時刻變為運動時刻，既可以打發無聊的等待時間，又可以減肥健身。 1、...

八個小動作，幫OL快速瘦腰

上班族MM每天坐在辦公室裡，一坐就是一整天不動，於是腰部的贅肉會越積越多，不知不覺便變成了小腹婆。可是工作太忙又缺乏時間去運動，那上班族MM們該如何瘦腰呢？下...

愛胸MM每日必做的四個小動作

除了先天因素後，後天的飲食和鍛煉，是可以使胸部繼續“發育”。 1、正確穿戴胸罩： 胸罩不可過松或過緊，如果胸罩太大，起不到支托乳☆禁☆房的作用，而太小會妨礙乳☆禁☆房...

冬季常做5個小動作防腎虛

• 冬季養生
• 男人腎虛

一、每天搓腳心 兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下 二、每天做一套簡易體操（如果有時間，也可連續做多次） ...