圖文：背部的訓練

• 引體向上
• 呼吸方法
• 俯臥撐

上背部 立式聳肩 起始姿勢 身體直立，兩手用正（俯）握法握杠鈴或啞鈴，握距稍寬於肩。 動作過程 先讓肩部儘量下傾，兩臂完全不使勁，然後聳起兩肩（主要是收縮斜方...

有效的提臀運動方法怎麼做 健身球操有效美化背部線條

• 瑜伽健身球
• 線條
• 瘦背
• 如何刮痧

有效的提臀運動方法怎麼做？健身球操有效美化背部線條動作一平躺在地上，兩手自然放在身體兩側，掌心向下。腳跟放在健身球上，臀部和背部離開地面，背部挺直，肩部要注意...

4個部位擦香水最勾魂

• 造型設計
• 女人最性感
• 婚紗照

每一種香水都是為一類女人而配製的，不妨選擇一種最能表達個人形象的，最配合你個性的香水。女人是應該好好想想把香水抹在身體的什麼部位。有個調查或許可以説明女人，調...

范冰冰D奶勾魂豐胸自有良方，天價代言無人能及

• 明星豐胸
• 紅酒木瓜湯
• 豐胸秘訣

回首2012，雖說廣告商們的各種廣告拍攝代言為娛樂圈中女星出鏡率的高升提供了便利條件，但依舊無人能及範冰冰的出鏡率和高價的代言費。天價代言費讓范冰冰高居女星榜...

莫文蔚“按摩瘦腿法”長腿勾魂性☆禁☆感撩人

• 按摩減肥法
• 按摩減肥
• 按摩減肥

莫文蔚自曝由於檔期不足，沒有多餘的時間來進行運動來健身，所以她選擇了按摩減肥來瘦腿。經過她的親身證實，她認為按摩對於瘦腿來說是相當不錯的，能夠促進血液和淋巴迴...

1分鐘瑜伽，緩解背部疼痛我幫你！

• 瑜珈姿勢
• 瑜珈瘦身
• 瑜珈老師
• 瑜伽姿勢

對於長期趴在桌前一動不動的OL和學生們來說，背部酸疼是見怪不怪的事情。止痛藥也只能治標不治本，而且對身體還會有一定的損害。 小編特意為大家挖掘了一款1分鐘瑜伽...

背部脂肪怎樣減 瘦背操擺脫虎背熊腰

• 背部脂肪
• 美背

背影殺手是怎樣練成？除了美腿、長髮是標配外，無贅肉的美背是一大亮點。但是不少女生在減肥瘦身的時候，都會忽略背上的肉肉。健美的背部是擁有一雙“蝴蝶骨”，推薦瘦...

辣媽昆淩扮美人魚裝秀美背 瘦背部贅肉妙招

辣媽昆淩扮美人魚拍照穿鏤空裝秀美背，性☆禁☆感身材前凸後翹。近日，昆淩曬出自己的泳裝照，身穿豔麗美人魚裝的昆淩，魅力大增。無贅肉的後背，身材姣好。女人減肥瘦身可不...

背部長痘痘？就要這麼解決！

• 痘痘
• 護理
• 方法

很多女性不僅被臉上的痘痘困擾，同時還為後背的痘痘煩惱。後背長了痘痘，讓愛美的MM不再敢在炎熱的夏季穿上最愛的露背裝。現在，教大家祛除後背痘痘的正確步驟，給後...

白領美背瑜伽教程 對抗背部脂肪妙招

• 瑜伽
• 白領瘦身
• 美背瑜伽
• 瑜伽動作

久坐是白領的工作常態，在辦公室一坐就一天，除了腿部，腹部會有問題之外，對背部也會有很大的影響。養成了久坐的習慣，再加上不注意坐姿，脊椎受力不勻，對健康造成危...

夏季露背 趕走背部贅肉秀美背

• 美背方法
• 美揹運動
• 夏季減肥

背部有贅肉，讓你顯得虎背熊腰，穿什麼都不好看。炎炎夏季，只能將清涼好看的露背裝都珍藏起來。有什麼辦法能趕走背部煩人的脂肪嗎？當然有，小編給你支招。伊秀編輯推...

6招燃燒背部脂肪 勾勒完美背部曲線

• 瘦背動作

  轉眼就到了穿清爽的夏裝的季節，是否還在為你的拜拜肉、背部肥肉而憂心呢？推薦上半身減肥動作，三個步驟讓你擁有完美的上半身比例，勾勒出背部曲線。 1. 跪式拉...

快速瘦背8大招 燃燒背部脂肪

• 快速瘦背

  人們都以為背部是難以運動到的部位，所以背部是很難減下來的部位，其實不然，今天小編就來為大家介紹8招快速瘦背的小方法，一起來瞭解下。 伸懶腰甩贅肉 每天早上...

背部瘦身 3動作打造性☆禁☆感美背

• 美背動作
• 怎樣瘦背

女人的背部十足性☆禁☆感，但是容易橫生贅肉。趕緊開始你的瘦背大行動吧，下面幾個瘦背的方法只要堅持做，就一定可以見到成效的。伊秀編輯推薦：女星假大胸蔡依林第一最不性...

四個美背小動作 趕走背部贅肉

• 怎樣美背
• 瘦背方法
• 許晴性感照

如果你的背部贅肉很多，多的連你自己都忍受不了，這裡小編給你介紹四個美背動作，來幫助你消滅背部的脂肪，在這無一不是海灘、泳池、小背心的夏季，要是背部堆積贅肉，...

背部刮痧示意圖 減掉背部上的贅肉

冬季是一個適合減肥的季節，來年的春天就能展示你的瘦身成果。近年來很火的一種中醫刮痧減肥法，通過在身體上刮痧，暢通血氣的同時，達到瘦身減肥的效果。往往容易被忽...

冬季美背方法 瘦背部上贅肉專用方法

• 冬季美背
• 瘦背部贅肉

寒冷的冬季，是塑形的好季節。來年春天的你，會感謝冬天努力減肥的自己。女人在減肥塑形的時候，往往會忽略背部上的贅肉。冬季美背小秘訣，讓你擁有光滑美背，做背影殺...