2016最有效的4個減肚子動作大揭秘

動作一1、首先你平躺在墊子上，雙手輕輕的放在你的腦部後面，然後慢慢的屈膝，雙腿稍微的打開，直到與肩部同寬為止；2、慢慢的呼氣，感覺腹部在收縮，然後利用腰部力量...

瘦腿最快最有效的方法 4個動作大象腿瘦成鉛筆腿

• 瘦腿
• 快速減肥

如何消除大腿的贅肉 4個瘦腿最快的方法大推薦瘦腿動作一：側腿畫圈挺直站立，雙腿併攏，左腿膝蓋稍微彎曲點，雙手自然的放在臀部上，慢慢的抬起右腿，在空中畫一個大大...

怎麼減腹部上的贅肉 超有效的4個腹肌練習動作大公開

• 減肚子
• 瘦腰

動作一1、身體呈半蹲姿勢，腳尖朝外，大腿與地面保持平行；2、一隻手放在腦後，一隻手自然的放在身體一側；3、上半身保持不動，利用腰側力量做左右向下側腰動作，如圖...

做什麼運動瘦腰效果最好 4個上班族最有效的瘦腰動作大公開

動作1 1、仰臥在墊子上，然後伸直雙腿，雙手自然的放在身體的兩側；2、慢慢的抬起你的雙體，感覺下腹部在收緊，維持這個動作5秒鐘，在放下雙腿，但是不能碰觸地面，...

一周兩次七個動作大臉變小臉

一周兩次、每次持續5分鐘的臉部按摩，能夠促進血液迴圈，令你呈現自然均衡的健康膚色。讓你的蘋果臉變成瘦蘋果~按摩早晚都可進行。 步驟一：以眉心為基點，劃大圈按...

一周7個動作大臉變小臉

一周兩次、每次持續5分鐘的臉部按摩，能夠促進血液迴圈，令你呈現自然均衡的健康膚色。讓你的蘋果臉變成瘦蘋果~按摩早晚都可進行。 步驟一 步驟一：以眉心為基點，...

瑜伽瘦腰的動作大分享 甩掉水桶腰就這麼簡單

春天裡，愛美的MM們著急了，怎樣才能減肥呢？怎樣才能減去腹部的贅肉呢？別急，小編教你6個瑜伽動作，讓你狂瘦小腹6個瑜伽動作 1瑜伽動作一：眼鏡蛇式 1、...

懶人瘦身減肥9個動作大全 教你瘦出小蠻腰

利用零碎時間減掉身上的贅肉，聽上去是不是很吸引人呢。沒錯，今天小編教大家幾個最快最有效減肥方法，不需要特意抽出運動時間，就能輕鬆減去身上的贅肉，一起來試...

七日速效瘦身瑜珈教程 經典瘦身瑜伽動作大全

促進脂肪轉化為肌肉和能量，徹底改變易胖體質；瑜伽燃脂呼吸法，充足供氧，燃燒體內脂肪，控制腦部攝食中樞，防止過度攝食；瑜伽神奇冥想法，影響腦電波，強化自我控...

瑜伽瘦腿提臀動作大全 打造完美下半身曲線

炎炎夏季，短裙熱褲是每個女孩子必備度夏良品。可是沒有一雙漂亮的美腿怎麼好意思漏出來呢？小編告訴大家兩個最簡單的瑜伽瘦腿動作，每天簡簡單單10分鐘，就能擁有...

減肚腩的動作大分享 讓你輕鬆地鍛煉腹部肌肉

• 減肚腩的動作

在這個容積積累肚腩贅肉的季節裡，你也不能偷懶，要保持一定的運動量，按照合理的頻率，就算是每週一次也沒問題，試試以下推薦的9個腹部減肥操，輕輕鬆松地鍛煉腹...

一周七個動作大餅臉輕鬆呈現完美巴掌臉

或許有些MM根本就不相信按摩可以讓臉部瘦下來的說法，因為不相信所以就沒有去嘗試，自然效果就不會有，其實臉部按摩不僅可以瘦臉，還可以排除臉上的毒素，讓臉部看起來...

健身瑜伽入門基本動作大全 初學者必懂的13個基本瑜伽常識

剛開始學習瑜伽的朋友一定要懂得一些瑜伽常識，不然很容易會在練習瑜伽過程中受傷。今天小編就來告訴你初學者必須懂得的13個瑜伽常識，教你如何安全有效地練習瑜伽。保...

快速流汗燃脂動作大全 每天七分鐘讓你變瘦子

一般認為有氧運動是最適合燃脂減肥的，但很多新的研究發現有氧運動+無氧運動(肌肉訓練)結合的方式，更有利於減肥。如果你覺得花幾十分鐘跑步或者騎車很無聊，而且減肥...

簡單的瘦腿動作大揭秘 10個強有效的妙招讓你擁有纖細小腿

擁有纖細苗條的美腿是許多MM的夢想，但是怎麼有效瘦腿卻一直是個難題。很多MM想瘦腿，但是又不想瘦腿動作太複雜。想瘦腿的MM們福音來了，下面教你幾個簡單的瘦腿動...

簡單胸部塑形瑜伽動作大全 每天十分鐘豐胸又塑身

練習瑜伽不僅可以放鬆心情還能夠豐胸，塑身保健，今天小編就來給大家介紹幾個簡單豐胸瑜伽動作，它能夠幫助美女們有效地豐胸，還可以活化整個脊柱，放鬆肩部，減緩痛經，...

有氧搏擊操的基本動作大全

有氧搏擊操的基本動作大全 1、基本站姿 有氧搏擊操的基本站姿來源於搏擊專案的防衛姿勢，一般分為正面站姿與側面站姿兩種，即防禦姿勢和格鬥姿勢。 (1)正面站姿...

簡單瑜伽動作大全有哪些 教你8個簡單的瑜伽動作

瑜伽是一門大學問，姿勢也非常多，真正的瑜伽還需要配合呼吸、眼神、意念等，而不僅僅是動作本身。這裡介紹了一些簡單的動作，但是對於提高我們的身體機能，改善身體姿勢...

床上睡前瘦身瑜伽動作大盤點 三招讓你睡前輕鬆瘦全身

床上瑜伽，其實就是躺著做的瑜伽動作，讓瑜伽動作配合腹部呼吸，能有效活化細胞，促進身體新陳代謝以及舒緩肌肉。隨著反復進行的深呼吸動作，可以達到安神的作用。利用床...