睡前享瘦小運動 燃脂又助眠

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人們都知道早上做運動對身體好，但是趕著去上班的上班族很難在早上抽出時間做運動，想把握睡前的十幾分鐘做做運動減肥吧。那麼晚上做什麼運動比較好？跟小編一起詳細瞭解...

4種食物助眠又減肥 讓你躺著就掉肉

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經常聽別人說睡覺就能減肥瘦身，但這種減肥方法真的有效嗎？其實，只要選擇一些低熱量又助睡的減肥食物，你還真的可以光睡覺就瘦身。下面，小編就為你介紹4種助睡又瘦身...

4個助眠燃脂小動作 讓你睡的香瘦得快

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運動始終是最佳的燃燒脂肪的方式，下面小編就要介紹給大家一個瘦身操，幫助大家快速的燃燒脂肪，從而輕鬆達到瘦身減肥的目的，同時還有説明睡眠的功效，下面就來看看我們...

幾款睡前宜吃助眠食物

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很多女人在睡覺之前都會想吃或者喝點東西，但又懼怕發胖，那有沒有一些東西既可以睡前吃又不會發胖的呢？編輯總結了以下食物，非常適合睡前吃，不但不會發胖，還可以讓...

4類減肥食物做晚餐 減肥又助眠

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• 苦瓜減肥

失眠是導致肥胖的一個重要原因，睡不好容易導致身體排毒異常，所以保證充足的睡眠也是減肥必不可少的一部分。下面就為大家4款減肥食物，晚上食用這些減肥食物不僅能助...

睡前4個普拉提減肥動作 瘦身又助眠

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忙碌的上班族也可多善用零碎時間創造健康生活小確幸，物理治療師、同時也是普提拉教練王思涵表示，習慣久坐、缺乏運動，常有肩頸、後背痠痛的問題，甚至因頸部長時間過...

食療美白：4大“褪黑”食物+8大助眠食物

神奇“褪黑素” ——助你解決失眠的煩惱 “褪黑素”通俗來講就叫做褪黑激素，這類激素來自於大腦，是腦垂體內的松果體分泌的一種物質。當這種物質分泌到一定的數...

睡前10分鐘減肥操 助眠+甩脂兩不誤

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做減肥操是很有效的減肥方法，如何平時沒有時間的話，那麼抓住睡前10分鐘來做一套伸展動作是最好的。穿著睡衣做減肥操有沒有什麼注意事項？小編分享運動減肥知識，讓...

三組助眠動作 睡得香當然瘦得快

• 美背動作
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• 瘦臂操

睡覺前的十幾分鐘機器是一個瘦身的黃金時段，不僅可以説明身體脂肪的加速燃燒，還能説明睡眠，下面小編就要介紹給大家一個睡前瘦身操，幫助大家在每天最後的時段還能持...

睡前巧吃三寶 安神助眠又減肥

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• 減肥蔬菜

【（www.jianfei.com）編輯小么原創，未經許可請勿轉載】 睡前絕對不能吃東西的時代已經結束了，你還在睡前餓得頭暈眼花也不敢吃一小口東西嗎？...

舒緩睡前沐浴　安神助眠又快速瘦身

• 豆漿減肥法

舒眠減壓把握“火候” 洗澡是我們告別一天忙碌生活壓力的最好方式，這時候你可以一個人盡情享受十幾分鐘的完全私密空間。 當然洗澡不僅能舒緩你的情緒，更重要...

床邊常備助眠好物 從此願做一個睡美人

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MM們有什麼是一定要放在床頭床尾才能保自己一晚好夢嗎?小編的床頭床尾有八件必備品，MM們來看看有沒有小編助眠好物同款哦! 【想知道更多護膚知識，請點這裡】MU...

白領睡前4式減肥瑜伽 助眠又瘦身

• 白領
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• 瑜伽

白領睡前瘦身瑜伽 坐角式 坐下，雙腳保持蹬直，慢慢打開雙腿至極限，儘量伸直膝蓋。吸氣，雙臂向上伸展，立直腰背。呼氣，手臂及上半身慢慢向前伸展。將腹、...

睡前瑜伽6動作 減肥+助眠

• 瑜伽減肥

瑜伽是女性保持身材的最佳運動之一，不僅能瘦身還能舒展筋骨，保持身體的柔韌性。下面這簡單的6個動作每天只要需30秒，就能輕鬆受過一整個夏天。 雙腿分開與...

常做兩式瑜伽 瘦身助眠兩不誤

瑜伽不僅有著這瘦身的效果，對於這助眠也是有一定的幫助的，這是很多人都想要的，那麼這瑜伽的助眠要如何實現呢?下面就一起來看看這神奇的動作。 犁式： 犁...

睡前幾個小運動 減肥又助眠

• 睡前
• 運動

“想去運動減肥，可是沒有時間”其實，每天睡覺前就是一個絕佳運動時機。小編教你4個睡前減肥動作，躺在床上也能變瘦，MM們趕緊學習起來吧，不用再為每天沒時間...

睡前一套減肥瑜伽，瘦身又助眠。

每天晚上睡前做下面的一套減肥瑜伽，既能有效幫助瘦身，轉移貪吃的嘴癮，還能舒緩心情，幫助睡眠。 第一招 運用抱膝的動作可以讓腿部與全身的柔軟度都增加，身體也可...