運動後飲花果茶 補水更瘦身

• 紅豆減肥方法
• 火龍果減肥
• 瘦小腹
• 水果減肥餐

核心提示：現代女性，在生活和工作中需要不停的轉換角色，生活中既要有女人的溫文柔婉，工作上又要像男人一樣的豪邁無畏。面對各種壓力，我們年輕的身體早已隨著時間的...

運動後小甜點 補充能量不怕胖

• 苦瓜減肥
• 黑巧克力減肥
• 節食減肥

配方： 香蕉一根，切成小塊(事先香蕉放入冰箱冷凍) 一杯水 約150毫升的巧克力味或者草莓味優酪乳 一湯勺純奶粉(儘量找那種不含人工添加劑或者甜味...

減肥解惑：運動後體重為何增加

• 排毒減肥
• 蘋果減肥

運動後為何增重 運動在減肥中主要起著兩個重要作用，包括： 1.直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重。 2.提升身體代謝消耗，增加日常能量的消耗，...

運動後七款牛奶減肥方案

• 明星瘦身方法
• 瑜伽瘦腿減肥
• 局部瘦身

近來，一項研究正在對運動後飲用牛奶會產生怎樣的影響進行調查。結果發現，牛奶能幫助這些做運動的人燃燒更多脂肪。這項研究由加拿大麥克馬斯特大學的研究人員進行，由...

眯眼運動多喝水 去眼袋的小妙招

眼袋or臥蠶 很多人經常把臥蠶誤認為眼袋，其實，這是兩個概念。臥蠶是緊鄰睫毛下緣一條4~7 毫米帶狀隆起物，看來好像一條蠶寶寶橫臥在下睫毛的邊緣，笑起來...

拒絕激烈運動 溫和運動減肥效果更佳

• 舞蹈減肥
• 宅女減肥操

導語： 劇烈運動造成滿身大汗讓人感到不舒服。人體站著時的新陳代謝反應與坐著時有很大不同，也更能夠燃燒脂肪。小編就向你推薦一下溫和運動減肥方法，祝你減肥成功！...

經常輕度運動 好過偶爾激烈運動

• 營養減肥食譜
• 喝醋減肥

只要運動愈劇烈，消耗的熱量就愈多，這個想法未免太天真了。 因為想減輕1公斤體重必須要消耗7700卡， 而一般人每天消耗的熱量大約是2000卡， 連續3天...

運動後吃什麼？六款最佳減肥食譜讓瘦身效果加倍

• 運動瘦身
• 瑜伽減肥操
• 晚餐減肥
• 水果汁

導語：運動後吃什麼?六款最佳減肥食譜讓瘦身效果加倍。在運動瘦身裡，運動後吃什麼也是很重要的一個問題，如果這時不小心選擇了高熱量食物，就會讓你的運動成果白費，整...

運動後肌肉酸痛怎麼辦 如何快速緩解？

• 減肥
• 運動減肥
• 減肥方法

運動後肌肉酸痛怎麼辦？一般來說，運動後只要休息幾天就能緩解肌肉酸痛的不適感。但是，還有什麼更快速的方法呢? 在肌肉酸痛時，可以做一些強度比較小的伸展運動 ，...

倪妮健身素顏出鏡被贊皮膚好 運動後這樣護膚更加美

• 素顏

3月16日，倪妮在微博上曬一張健身後的照片，照片中倪妮素顏，肌膚白裡透紅，氣色非常後，網友大贊“愛運動的女生最美！”確實，運動的好處真的太多了，不僅能保持身材...

運動後不宜吃魚肉的原因是什麼？

• 致癌物質
• 油炸食物
• 油炸食品
• 油膩食物

為何運動後不宜吃魚肉呢?體力勞動或大運動量後，身體會覺得很疲憊，這是因為身體產生了大量乳酸。魚肉是酸性食物，運動後吃魚肉，會使血液酸化，再加上體內產生的大量乳...

運動後吃什麼長肌肉呢 大神告訴你有6種食物

在運動上：消瘦者應以中等運動量（每分鐘心率在130至160次之間）的有氧鍛煉為宜，器械重量以中等負荷（最大肌力的50%至80%）為佳。時間安排可每週練3...

增肌吃什麼碳水化合物？ 運動後吃這些食物可幫助增肌

飲食：肉、魚、奶、豆、蛋類富含蛋白質，而增肌肉最需要的就是蛋白質了；還有多吃水果蔬菜，少食多餐。如果飲食不方便可以在剛練完和一杯蛋白粉。米飯裡面碳水化合...

運動後保養 順勢提升顏值的關鍵秘笈

• 美容護膚
• 皮膚保養

很多MM看到明星們健身時總是發一些自己素顏的照片，所以覺得做運動就不用怎麼護膚，但是MM們不知道，運動時的肌膚保養可是會讓你越做運動越美，這才能實現做運動後發...

冬天運動不出汗能減肥嗎？ 不可忽視的四種運動後事項

運動不流汗，減肥就沒效果？錯，並不是運動流汗越多，效果就越好，不流汗就沒有效果的。現在大家來聽聽專家的說法，減少誤區哦!運動出汗 並非越多越好很多人稍一...

鍛煉肌肉疼痛怎麼辦？ 詳述運動後為什麼會肌肉酸痛

有健身的朋友問，運動後肌肉酸痛怎麼辦？ 他說：“他第一天練完，第二天起來有酸痛感，還能繼續練嗎”？針對這位朋友的問題，下文將一一解答，希望能夠幫助這位健...

剛開始跑步減肥腿疼？4招緩解運動後肌肉酸疼

剛開始跑步腿疼可拉伸緩解 剛開始跑步腿疼是急性肌肉酸痛或延遲性肌肉酸痛導致的，這是可以做一些下肢的拉伸動作幫助身體緩解跑後腿部酸痛的問題。 腿後肌伸展：此伸...

運動後吃這些食物 減肥效果能翻倍哦

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減肥食譜1:蛋白煎餅 製作方法：4個蛋白，半杯燕麥片，半杯乳酪，1/8茶匙發酵粉和1/2茶匙純香草精。混合，用中低火放在烤盤上預熱，直到出現泡沫後翻轉...