簡易纖腰瑜伽+瘦腰美食 1個月練出小蠻腰

• 怎樣瘦腰
• 怎麼瘦腰
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纖細的小蠻腰哪個美眉不愛?可是由於久坐、缺乏運動等原因，不少美眉都成了“小腹婆”!你也在為腰腹的贅肉而煩心嗎?跟小編學學下麵的瘦腰瑜伽吧，再配上瘦腰食物，...

初級入門瑜伽 30分鐘好健身

• 臀部肌肉
• 練習瑜伽

在崇尚健康生活的今天，瑜伽無疑是最時髦的運動方式。練習瑜伽也不一定需要你去瑜伽館，在家也是可以自己學著做的!今天，小編為你準備了一套初級的建設瑜伽，讓你利用3...

簡單幾招 晉級瘦腰腹達人

• 運動醫學
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• 運動瘦臀

常期坐辦公室的妹妹都有惱人的游泳圈。俗話說：熱控減肥首減腰。下面為大家提供一套全面的收腹瘦腰計畫，從進門到精通，一學就會。 進門階段 平躺，髖部放平...

初級塑形瑜伽基本動作詳解

• 瑜珈動作
• 瑜伽問答
• 瑜伽瘦臂
• 瑜伽減肥法

現在很多女孩子都喜歡用瑜伽減肥，而瑜伽似乎又是女孩子的減肥專利，其實男人也同樣可用瑜伽減肥，陳坤就是一例。即使在海拔四五千米的高原上，陳坤都會每天抽出拍片間隙...

纖腰瑜伽 輕鬆練出“水蛇腰”

• 坐立前屈式
• 直立前屈式
• 直角式
• 運動量

想瘦腰的美眉，不如試試瑜伽吧!拉伸、扭轉，運動量不大，可是效果一點也不差，最適合不想運動量過大卻又想塑身的美眉。下面小編向你推薦4式纖腰瑜伽，瘦出“小蠻腰”，...

初級減肥瑜伽教程 菜鳥也能速效瘦身

• 減肥反彈
• 臉部怎麼減肥

練習瑜伽的好處頗多，尤其對於女性朋友來說是一項修身養性、健身塑形、減肥美體的綜合運動。初學瑜伽者會覺得瑜伽動作有些困難，所以小編分享初級瑜伽教程，推薦幾種簡...

瘦腹瑜伽動作 十三個超級瘦腹瑜伽動作讓你輕鬆擁有小蠻腰

• 瘦腹瑜伽動作

想要擁有小蠻腰嗎？只要跟著瑜伽瘦腰運動一起練習，就一定能辦到！小編為大家介紹十三個瑜伽瘦腰運動，幫你撫平腹部，找回小蠻腰！怎麼樣？趕快跟著減肥瑜伽一起來...

初級減肥瑜伽教程分享 讓你輕鬆練出好身材

• 減肥瑜伽教程

夏天到來了，在這一個炎熱的季節裡，很多的女性都想要在這樣的季節中秀出自己的完美身材，所以，很多女性都開始努力減肥了，今天小編就為大家來介紹幾個基本動作，讓你輕...

瘦腰瑜伽 四招瘦腰瑜伽動作助你塑細腰

側臥屈腿式減肥瑜伽瘦腰又瘦腿 Step1 俯臥，腹部著地，雙腳併攏，雙腿伸直置於地板上，雙臂伸直指向身體兩側，手掌朝下，下巴置於地板上，伸直身體，做自然呼吸...

瘦腰瑜伽專減腰腹部贅肉

瘦腰瑜伽專減腰腹部贅肉 1 風吹樹式 做法：站立，雙腳打開與肩同寬，十指相扣。吸氣，在胸前翻轉手掌，兩臂帶領脊柱向上伸展;呼氣，向右側彎曲脊柱，手臂隨之伸展...

瘦腰瑜伽 5式殲滅腰間贅肉

瘦腰瑜伽 5式殲滅腰間贅肉 兩腿併攏紮裡，兩臂自然下垂體側，吸氣，兩臂由體側上舉，兩手合掌，手臂伸直，上臂貼緊耳朵，吐氣，慢慢地把上身倒向右側，做右側屈，儘...

瘦腰瑜伽動作 迅速甩掉小肚腩

瘦腰瑜伽動作 迅速甩掉小肚腩 瘦腰第一式 仰躺在床上，雙手抱著膝蓋，全身放鬆，將臀部往上提高，用手將雙膝往胸前抱，腹部用力，靜止數秒，重複十次。 瘦腰第二式...

瘦腰瑜伽 6個瑜伽動作狂減小肚子

瘦腰瑜伽 6個瑜伽動作狂減小肚子 瑜伽動作一：眼鏡蛇式 1、俯臥，雙手在肩部下方，雙腿併攏。 2、吸氣，雙手臂慢慢伸直，並向上伸展整個身體前側，眼睛向上看，...

瘦腰瑜伽 瑜伽瘦腰腹的最快方法

瘦腰瑜伽 瑜伽瘦腰腹的最快方法 動作一：四肢著地，跪趴在地墊上，保持背部與地面平行，如圖，右腿向後儘量伸直，同時左手臂也向前伸直，注意收緊小腹，保持動作五秒...

瘦腰瑜伽 這些瑜伽運動幫你輕鬆瘦下來

瘦腰瑜伽 這些瑜伽運動幫你輕鬆瘦下來 學會腹式呼吸 腹式呼吸的練習：仰臥於床上，鬆開腰帶，放鬆肢體，思想集中，排除雜念，也可說是進入氣功態。由鼻慢慢吸氣，鼓...

瘦腰瑜伽 瘦腰瑜珈瘦腰的效果好嗎

瘦腰瑜伽 瘦腰瑜珈瘦腰的效果好嗎 瑜伽是女性日常身體保健和疾病輔助治療的常見方法，同時瑜伽在幫助女性形體塑造方面也具有重要的意義和作用。對於腰腹部脂肪堆積的...

怎么瘦肚子瘦腰 瘦腰瑜伽動作有哪些

對于很多人來說，瘦肚子、瘦腰是減肥的關鍵部位。但是很多人都不知道該如何做才能夠有效地瘦肚子、瘦腰。其實，瑜伽是一種非常適合減肥的運動。 1、側彎式：將...