瘦腿提臀的動作有哪些 三個練習瑜伽提臀的注意事項

一、首先是拉伸肌肉，改善腿部肌肉的扭曲，這是塑造翹臀、美腿的捷徑。提示：在進行鍛煉的時候，有意識地增加圖上所標示的部位的負荷。　1.背部向下仰，仰到能讓手掌心...

偷加初學動作 盤點瑜伽10大基本動作

• 偷加初學動作

瑜伽入門基本動作共有下面11式，都是比較簡單的動作，有助於訓練呼吸和美化身體曲線的功效。同時，瑜伽入門有一些注意事項也要注意一下。瑜伽入門注意事項：1、不要空...

瑜伽初學者技巧 3個動作簡單又易學

• 瑜伽初學者
• 瑜伽基本動作

骨盆傾斜式。這個姿勢是很好的舒展背腰部的動作，能調整脊椎彎曲，並且還能加強背部和腹部的肌肉。不管是修整儀態，還是減輕背部不適和腰痛，都可以長期練習這套動作。首...

瑜珈的好處是什麼 練瑜伽的6大注意事項須知

瑜伽是一項源自于古印度的運動，主修身養心，不僅能達到鍛煉身體的作用，還能改善人的心理生理、精神情感等狀態。那麼練瑜伽的好處還有哪些呢?下面為大家一一解答!瑜伽...

瑜伽入門的注意事項 四大要點幫你更上一層樓

• 瑜伽入門

瑜伽運動是一項十分受歡迎的健身運動，不論是年輕的女孩子們，還是剛剛生產完之後新手媽媽們，都喜歡通過瑜伽運動來恢復或者是完善自己的身材。確實，瑜伽對於人們來說是...

瑜伽初學者怎樣迅速入門 專家告訴你不知道的幾件事

瑜伽發展到今時今日，已經成為了人們耳熟能詳的一項時尚運動。通過這種運動，人們不僅可以得到塑身的效果，而且還能使心靈得到前所未有的平靜，可以說這是一門不可多得的...

瑜伽每個動作要堅持多久 瑜伽減肥的飲食注意事項

瑜伽的真諦在於過程，不是達到某個姿勢的結果，一般來說每個動作堅持的時間是由一次完整的呼吸來衡量的，根據動作的不同，每個動作堅持3到6個呼吸的時間不等，對於初學...

練瑜伽傷膝蓋嗎 練瑜伽三個注意事項大放送

• 瑜伽傷膝蓋嗎

我們都知道瑜伽體式中，大部分都包括跪姿。從中醫和科學的角度講，瑜伽跪姿對人體有極大益處。緩解膝蓋痛，膝蓋是一個關節，如果我們老做下蹲折疊的動作。隨著年齡增長，...

瑜伽初學者 打好減肥第一戰

其實，每一個人都會在明面上或是暗地裡對自己的身材較為在意，這是可以理解的，尤其是對於那些一心想要減肥卻苦於沒有明顯效果的胖子們來說，更應該抱以同情心。沒有什麼...

瑜伽初學者全方位攻略 這幾招帶你輕鬆入門

有好些女孩子為了減肥去做劇烈運動甚至是節食，這種減肥方法不僅很容易在短時間內反彈，還會對身體造成一定的傷害。其實我們可以做做瑜伽，雖然不能立刻產生瘦身效果，但...

瑜伽初學者應該怎麼練 入門教程教你減肥瘦身

• 瑜伽入門教程

減肥是一項浩大的工程，很多人常年奔走在減肥這條不歸路上，讓小編看了也很心疼啊。而今天小編要為大家送來福利，練習瑜伽，不僅減肥瘦身，還可以修身養性，對於身材和身...

瑜伽初學者怎麼做 幾大事項為你有效緩解身心

• 瑜伽美體介紹

瑜伽作為一種既輕緩又放鬆的有氧運動，對不喜歡劇烈運動的女性們來說無疑是巨大的福音。從身體、心理、精神三位一體，進行形體塑造、呼吸調整、冥想調節，以達到身心合一...

瑜伽墊該如何選購 四大點需注意

• 瑜伽墊

瑜伽，在近年來受到了大家的青睞，為了健身，不少的女性朋友都加入到了瑜伽的練習當中來了。那麼，對於初學者來說，該如何選購瑜伽墊呢？今天小編就帶大家來深入瞭解。選...

瑜伽入門的方法和動作 初學者應該知道的小常識

• 瑜伽

瑜伽這種健身方式是從印度傳過來的，練瑜伽是通過人們意識和姿勢運用適當的方法來提高人們心理、身體和精神方面的能力，也是一種達到身心神和諧統一的運動形式。對於瑜伽...

瑜伽初學者不要一步登天 這樣做有助你減肥成功

• 瑜伽很難

想必接觸瑜伽的人大多數都是奔著減肥過去的，小編也同樣是因為這個理由而過去接觸瑜伽。作為一個瑜伽的初學者，那應該怎麼做才會更加適應於瑜伽這個強度和幅度呢？可能當...

瑜伽初學者 練習的必讀知識

瑜伽起源于印度，現今流行於世界各地，很多人都練瑜伽，它的精髓是一致、結合、和諧。瑜伽的姿勢很神奇，練習能夠讓骨骼的柔韌性增強，還能增強體質和免疫力。很多人士現...

跑步猝死是因為什麼 初學者應該注意哪些問題

• 跑步
• 跑步猝死
• 如何正確跑步

無論是薄霧朦朧的清晨還是霞光漫天的傍晚，無論是寧靜的公園裡還是喧囂的馬路邊，總是能看到跑步的人。跑步不僅可以減肥塑身，還可以改善皮膚和睡眠狀況，提高對疾病的抵...

瑜伽初學者攻略 這幾招帶你輕鬆入門

很多女生都想練瑜伽，但是有覺得瑜伽好像很難的樣子，總是遲疑不敢嘗試，其實站在門口你是永遠也不能瞭解它的，只有走進去了，你才會發現，原來練瑜伽其實沒有想像中那麼...

瑜伽初學者必讀知識 這樣練效果更佳

對於那些想要減肥的人來說，瑜伽是一種很好的鍛煉方式，它也可以説明我們保持內心的平靜。如果你的胃口不好，做瑜伽也是可以改善。它還能幫助我們改善神經衰弱的症狀。如...

瑜伽球怎麼充氣 打氣過程要注意這些

• 瑜伽球

做瑜伽一般要用到兩種器材，一種是瑜伽墊，一種是瑜伽球，瑜伽墊的使用方法大家都知道，但是瑜伽球很多人就不瞭解了。瑜伽球的彈性和靈活性非常受歡迎。在它的幫助下，我...