健身:和明星偷學健康偏方

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他(她)是SUPER STAR，面龐動人，身材完美，他(她)的熠熠星光讓你幾乎無法正視。但他(她)其實也是普通人，上帝並不因為他擁有眾多的FANS，就賜予他...

鍛煉和節食，到底哪種減肥方法更有效？健身專家vs營養專家親自告訴你！

關於減肥瘦身，鍛煉和節食是瘦身的兩個途徑，那麼究竟這兩種途徑哪個更有用呢？下面就請健身專家和營養專家來告訴你，這兩種方法哪種更快速、效果更持久？ 專家指導...

秋冬健身5大原則 健康鍛煉兩不誤

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1、不要在路邊晨跑鍛煉 很多人喜歡慢跑，慢跑能增強呼吸功能，使肺活量增加，幷增強心肌功能，這種鍛煉方式最適合中青年人。秋天在林陰大道上慢跑，呼吸清新的空氣...

秋季戶外健身瑜伽 鍛煉身體紓解壓力 感受大自然的能量

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秋高氣爽，正是戶外活動的好時機。喜歡瑜伽的朋友們也可以利用這個難得的黃金時期，做做伸展瑜伽，感受大自然的能量，既可以鍛煉身體，還可以緩解壓力，讓身心同時得到休...

健身房鍛煉禁忌大曝光，你犯過這些錯誤嗎？

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現在人們經常去健身房鍛煉身體，不僅可以增強體魄，而且還可以減肥瘦身，真是一舉兩得的好地方。但是大家也需要注意一下，健身房鍛煉不當不僅浪費錢財，而且對身體有害。...

健身原理：本能鍛煉(instinctive training)

• 健美運動

instinctive training 有沒有發現就算你跟從奧林匹克先生的健身程式和方法，都好像沒有甚堋進展，進度甚至慢慢地向下走？又有沒有驚訝為何一些方法...

男士健身瑜伽教程 加強肌肉鍛煉 強健胸肌

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• 肌肉鍛煉

強健胸膛是陽光型男必備的條件，這就需要增加鍛煉來達到強健胸肌的作用。為各位男士準備了一套健身瑜伽動作，幫你鍛煉肌肉、強健胸膛，讓你展現十足Man Power！...

健身情侶圖片欣賞 選擇合適的項目共同鍛煉要平衡

• 健身情侶圖片

一個人去健身的時候很愜意，因為你會選擇戴上耳機試著遮罩外界的干擾資訊。如果你有另一半，小編建議你不要再堅持一個人健身，因為後果可能會很嚴重！最近流行與物...

健身器材使用方法圖解之拉力器 幾招教你正確使用鍛煉神器

拉力器，是一種適合於大眾健身鍛煉的器械。使用拉力器鍛煉的好處在於：肱二頭肌是一塊有兩個肌頭的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂時，同樣也用到了另外一塊肌肉——...

平板支撐每天做多久合適 幾個方法教你科學健身

你能夠保持平板支撐的姿勢多長時間？3分鐘？5分鐘？平板支撐時間越長越好嗎？平板支撐每天做多久合適？平板支撐每天做多久合適對於不追求什麼吉尼斯世界紀錄的平常人來...

瑜伽動作介紹 教你更好的瘦身鍛煉

• 瑜伽動作教學

瑜伽鍛煉注重的是身體的協調性以及靈活性，它不是呆板的運動專案，每個人都可以根據自身狀況來選擇不同強度不同樣式的鍛煉。雙臂置於腿部兩側，雙手撐地，雙腿合併挺直，...

科學健身減脂 5個方法強化肌肉

• 健身減脂
• 瘦身減肥
• 減肥方法

大多數的減肥者都說沒效果，因為他們不知道減肥方法也是要有科學基礎。事實上，很多朋友已經開始借助科學的力量，選擇合理有效的瘦身方法。健身減脂用下面這5個方法，減...

晚上空腹跑步對身體好不好 幾點建議教你科學健身

現在的年輕人工作繁重，白天不是到處奔波就是整天呆在辦公室對著電腦檔，根本沒有空餘的時間進行運動鍛煉。於是他們選擇了下班後的晚上進行運動。此外，不少人因為覺得空...

晚上運動時間會影響減肥嗎 幾大事項幫你科學健身

什麼時間運動最好下午和傍晚是人體機能狀態最佳時間段儘管減肥沒有最佳的時間，各個時間段運動對減脂的效果差別不大，但是從防止運動傷害的角度來說，選擇下午或者傍晚運...

女生慢跑合適的速度 教你如何科學健身

來源:圖蟲作者:-慢跑是一種很好的運動方式，它的關鍵是慢，那麼，女生慢跑的速度多少才合適呢？一、女生慢跑的速度慢跑的速度沒有標準的規定，女生大約每小時5千米作...

拉韌帶前怎麼熱身 幾點建議教你如何科學健身

來源:站酷我們身體裡面的韌帶如果長時間沒有得到鍛煉額拉升，是很容易就會這種收縮回去的。特別是喜歡跳舞、運動的人群每天都需要做一做拉伸動作才能保證身體的柔韌性和...

冬季減肥運動科學健身法

氣候轉冷，大多數人的健身方案都被蒙上了“偷閑”的面紗。眼看著健身卡擱置了、戶外運動中止了，就連一些駐家小運動也停滯了。其實，冬天健身并非練得越多作用越好，假...

在家里怎么鍛煉身體 居家全身鍛煉方法分享

在家里鍛煉身體是一個很好的選擇，特別是在當前的情況下。雖然在家里可能沒有健身房的設備，但仍然有很多方法可以進行全身鍛煉，以保持身體健康和靈活性。以下是一些在家...