坐式腹肌練習器

• 膝關節
• 腹直肌

坐在座椅上，胸部緊貼斜位胸位墊，手臂繞過胸位墊握住回轉手柄，保證上身穩定，腳踩在防滑腳踏板上，使膝關節夾角為90度，頭部保持中立位置，腹部收緊下壓，還原時使目...

清純高中生髮型盡情綻放青春色彩

清純、可愛、成熟等高中女生髮型都能輕鬆營造各種氣質與造型。當下，眾多高中女生追求各種的美的事物，大膽嘗試各種造型。下麵幾款高中生髮型讓你豎立時尚標杆，讓你成...

盤點適合高中生的髮型

梨花頭著上低調的咖啡色，捲曲度也不是那麼的明顯，是高中學校可以接受的髮型哦，還體現出絲絲淑女韻味呢！ 優雅淑女范的女生一直都是用筆直的直發來體現氣...

2011高中生流行髮型圖片

高中生到底留一個什麼樣的髮型才能體現出這個青春的年代所特有的氣息呢？既可以擺脫初中時的稚嫩又不顯得太過於成熟時尚而被學校所處罰，來看看下面幾款2011高中生...

怎樣練出漂亮的腹肌

• 胸大肌
• 私人健身
• 三頭肌
• 健身瘦身

許多人每天做成百上千個仰臥起坐，希望能練出漂亮的腹肌，其實這是在浪費時間。我認為，腹部與身體其它部位並無差別，腹肌的訓練也應同身體其它部位一樣，分4-5組，每...

腹肌練習竅門

• 怎樣瘦腿
• 腰腹
• 小腹
• 生活小竅門

腹部是人體脂肪最容易堆積的部位，也是比較難練的部位。有人每天做成百上千個仰臥起坐，效果卻不明顯。原因在於腹肌上面覆蓋著一層厚厚的脂肪，如果鍛煉方法不對，則只會...

12周腹肌強健

• 吊帶裙

有人問：我練了多年健美，但腹肌仍不理想，現在想在短時間內練出清晰的腹肌，有什麼辦法嗎？埃力·泰勒回答說：只要你有一定的基礎，你就能成功。辦法是用十二周的時間練...

漂亮腹肌你擁有

• 有效的減肥藥
• 遺傳基因
• 想減肥
• 完美曲線

大約20年前，橄欖球員為了涼爽開始穿露臍短身的球衣。現在，追求時尚的男男女女爭相穿上短衫，當然是出於不同的目的。 沒有什麼部位比堅實的腹肌更吸引人了。它代表著...

學辣妹練腹肌

• 露臍裝
• 健身教練

從胖妞到健美女郎，“姜妹”付出了努力。 珠圓玉潤的辣妹成員格裡·哈利韋爾（Geri Halliwell）單飛後交出漂亮的成績單。最近她請了私人健身教練，改善飲...

九周強化腹肌

• 訓練計畫

很多人認為我的成功全靠良好的遺傳條件，這是十分荒謬的。沒錯，良好的遺傳條件的確幫了我不少忙，但我認為，要把任何體格發展到極限，都需要不知疲倦的獻身精神，確定一...

明星教你練就超級腹肌

• 騎自行車
• 空中腳踏車

強健的、線條分明的腹肌不僅是贏得健美比賽的必要條件，也是強身健體、保持形體美的重要因素。 如何獲得漂亮的腹肌呢？讓我們走進健美明星的世界，去看看他們是怎麼練的...

練腹肌的要決

上帝創造腹部有兩個原因：把上體和下體連接起來並強化你的整個軀幹，使你不至於象布娃娃那樣柔軟無骨。 既然腹部如此重要，你為什麼不努力去練就一副堅實漂亮的腹肌呢？...