盤點標準身材圍度 看清好身材的標準

• 標準身材圍度

眾所周知，健身的效果需要長時間積累才能有較為明顯的變化。一直以來健身愛好者們都在以各種各樣的參數來量化自己的訓練成果，比如體重、BMI指數、體脂率……因...

女神的標準身材體重對照表 別瞎減肥了你可能還偏瘦！

國際通用的人的體重計算公式，以及身材比例計算公式：標準體重=(身高cm-100)x0.9(kg)標準體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2....

AB線才是今夏性☆禁☆感身材的標準 8組運動練出性☆禁☆感AB線

• 腰腹部

什麼？馬甲線還不夠？AB線才是今夏性☆禁☆感身材的標準！那麼什麼是AB線呢？怎麼練出性☆禁☆感的AB線呢？AB線是什麼AB線是什麼呢？什麼是AB線呢？其實AB線就是腹部正...

如何做出正確的仰臥起坐呢 仰臥起坐的標準做法過程圖解

仰臥起坐人人都會，但未見得人人都能做得正確，下面小編就愛教給大家正確的做法。雙腿屈膝，躺臥於地上，左右腳稍稍分開，步幅與肩同寬，臀部、後腰、背部、肩胛骨、...

深蹲大腿會變粗嗎 深蹲可以瘦腿嗎深蹲瘦腿的標準動作

• 瘦腿運動
• 深蹲能瘦腿嗎
• 深蹲標準動作

深蹲可以瘦腿嗎深蹲可以瘦腿嗎？練習深蹲可以讓大腿的曲線變得越來越好看，而且還可以讓你的臀部變得也可以翹。深蹲的動作可以燃燒全身的脂肪，練習深蹲的時候肌肉的曲線...

健康飲食的標準有哪些 6個準則要記住

• 減肥原則
• 卡路里
• 減肥準則

保持身材的重要方法就是控制卡路里，在吃這件事情上，相信很少有人能李理性的看待。健康的飲食標準有哪些？其實我們在生活中控制飲食也是很簡單的事情。比如下面提到的6...

負重深蹲的標準動作圖解大全 健身入門必備教程

蹲幾乎是所有運動專案中都會出現的動作模式，深蹲也像是一門文化,從一個人對深蹲的理解可以看出他訓練的大致目標和個人訓練涉及的知識範圍。從另一個角度來講，如果你想...

負重深蹲的標準姿勢有哪些 教練教你如何輕鬆鍛煉身體

深蹲跳的標準動作動作訓練目的：鍛煉下肢肌群動作路線：上下直線運動動作幅度：上至膝蓋微屈 下至大腿與地面平行動作要領：雙腳分開與肩同寬，雙腳腳尖沖外，11點05...

啞鈴深蹲的標準動作要領分析 揭秘其9大好處及正確做法

啞鈴深蹲多做好嗎？啞鈴深蹲對男人好處多多。一、提高性功能的最佳選擇：啞鈴深蹲一度被認為男人健身的首選，對於促進雄性激素分泌最有效，有利於增強性功能。二、增長全...

教你直腿硬拉的標準動作 快速瞭解輕鬆練出好身材

直腿硬拉健身動作：一般常規的硬拉，是指屈腿硬拉，他是主要鍛煉背部的動作；直腿硬拉其實跟常規硬拉是非常的相似，但是光靠改變細節和意念，就能夠把更多的負荷施加在股...

女人的標準體重是多少 幫你塑造完美身材

女人的身高與體重，四肢與軀幹等部位的比例為多少才合乎健美的標準呢？在這方面，有關專家、學者進行了大量的研究，總結出一套較適合女子健美的測量標準。今天就要為大家...

男生五官端正的標準有哪些 看你身邊是不是有這樣的美男子

男生什麼臉型好看？現如今，瓜子臉是最受歡迎的臉型，但瓜子臉並非女性專利，瓜子臉男明星或模特十分上鏡，吳奇隆、韓庚、宋承憲就擁有一張令人羡慕的精緻小臉。一起來看...

一米五五的標準體重是多少 矮個子的女生如何維持體重

專家稱，標準體重(千克)=身高(釐米)-105釐米 正常範圍:標準體重+(或-)標準體重*百分之十 可以根據上面給的公式 ,根據自身的情況去進行預算。女性的標...

女生的標準身高體重是什麼？ 教你打造完美身材的6個小妙招

女人的身高與體重，四肢與軀幹等部位的比例為多少才合乎健美的標準呢？ 在這方面，有關專家、學者進行了大量的研究，總結出一套較適合女子健美的測量標準。今天就要為大...

女人標準身材比例是多少？ 為你介紹它的標準比例

女性標準身材比例對照表大公開女人的身高與體重，四肢與軀幹等部位的比例為多少才合乎健美的標準呢？在這方面，有關專家、學者進行了大量的研究，總結出一套較適合女子健...

平板撐的標準動作 幾招教你練成誘人肌肉

“平板支撐（Plank）”似乎成了時尚運動的代名詞。它被譽為“最實用的減肥動作”，號稱每天只需幾分鐘就能幫你消滅贅肉。眾多名人也紛紛在微博上“曬”出了他們的成...

斜劉海+側馬尾教程 氣質淑女的標準髮型

• 側紮馬尾辮

古人常說，窈窕淑女，君子好逑，只是時尚潮流化的今天，愛美的女生，要如何打理頭髮才能擁有淑女氣質感呢？小編今天分享了斜劉海+側馬尾教程，氣質淑女的標準髮型。深棕...

孕婦的標準體重是多少 要如何控制體重

• 孕婦
• 標準體重
• 孕期減肥

懷孕這段時間究竟增加多少體重最為恰當？懷孕體重增加的範圍以11.5～16千克為宜。 孕期的標準體重 孕前將體重控制在標準範圍內，除了能擁有曼妙身材外，...

女生的標準體重是多少？ 10步教你擁有完美身材

女人的身高與體重，四肢與軀幹等部位的比例為多少才合乎健美的標準呢？ 在這方面，有關專家、學者進行了大量的研究，總結出一套較適合女子健美的測量標準。今天就要為大...

美臀塑造方法 教你美臀的塑造方法

美臀塑造方法 教你美臀的塑造方法 一、美臀標準 A、臀圍明顯比腰圍大，腰臀圍比例為0.7∶1。 美國心理學家對人的腰圍與臀圍的比例 (WHR)進行了研究。具...