健身減肥初學者“吃”的大原則

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作為健身初學者，不僅要學習動作上的要領，就連飲食習慣也許都要從新安排。擁有五年執教經驗、國家一級健身指導員覃青指出，千萬別以為這是小題大做，吃好了，吃對了，可...

7式經典瘦臀動作 輕鬆練出性☆禁☆感蜜桃臀

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明明四肢纖細，可是屁股卻大得不堪入目，穿什麼衣服都撐得走形了。你還在為你的方形臀而苦惱不已嗎？今天就讓我們來為你支招吧！只要你掌握以下7個瘦臀動作，就可以輕鬆...

超簡單睫毛塗法 初學者也能應對自如

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step 1 睫毛夾夾睫毛 首先要讓我們的睫毛有一個很好的形狀，讓它們定住，所以要利用睫毛夾，但是如果就死硬硬的從睫毛根部夾起，那整個睫毛就會顯得非常的死板...

搶救塌塌臀只要一個動作就可以

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想要擁有翹翹的臀部一點也不難，一個動作就可以全部搞定了。小編這裡馬上就來教你瘦臀操，讓妳也可以跟她一樣擁有性☆禁☆感好身材！ 搶救塌塌臀 Step 1. 站立 雙...

臥室裡的瑜珈動作 輕輕鬆松健美纖體

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用過多空間、安詳放鬆的瑜珈最有可能與臥室一見鍾情。只要巧妙利用臥室的基本元素：大床、櫥櫃、高背椅……讓你拋開劇烈運動，自然輕輕鬆松就能健美纖體。 NO.1第一...

露背裝不是夢 4動作練出美背部曲線

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實際上，鍛煉背部要鍛煉的不僅是背部，一項科學研究發現，經過16周的特殊伸展訓練，鍛煉肩膀到臀部之間的肌肉，可以減少患有背部慢性疾病的人的痛楚感。斯通發明的一...

瘦身達人推薦6大普拉提動作悄悄變瘦

• 守護拉普達
• 普拉昌達
• 瘦身普拉提
• 普拉提

你曾經在路上盯著別人的好身材，很羡慕她有平坦的腹部和緊翹臀部嗎？她極有可能是練過普拉提的。不少MM普拉提動作覺得看起來很難，其實普拉提比你想像中的容易多了。...

五個簡單小動作讓你悄悄瘦

• 小動作
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• 瘦身

辦公室裡你會發現，有些同事總會時不時的拍拍自己的腿，又或者會伸展一下四肢。其實，她們所做的這些小動作都可以消耗200到300卡的熱量。你也想嘗試下吧? 以...

一個動作美全身你信嗎？

  如果我告訴你，有這樣一個簡單的動作，不必費太大力氣和太多時間，就可以鍛煉到全身幾乎所有的部位，而且美體效果超一流!你還會猶豫嗎？！ 這組動作可同時收緊...

5個美腿動作迎接春季熱潮

  動作一 深蹲 步驟：自然站立，雙腳分開略與肩同寬，屈腿90度，雙臂前伸保持水準，挺胸、收腹、伸直腰部，保持翹臀。 作用：鍛煉股四頭肌，也就是大腿前側肌...

3個簡單的減腿小動作

  針對腿部的減肥，節食、藥物，都不是很有效的方法，以下為你介紹3招減腿部脂肪的小運動,記得天天做喔。 1.雙腳屈膝，伏在地上，背脊向天，動作如狗仔般，雙...