鍛煉肌肉吃什麼最好 健身教練教你吃出完美身材

如果男人們想要讓自己擁有健美的肌肉，那就一定要動起來，進行足夠量的運動，與此同時，還應該在飲食上進行合理的安排，這也是造就健美肌肉的一個不可忽視的環節，那麼，...

解答肩窄通過鍛煉能變寬嗎 幾個健身動作讓你的肩寬起來

肩膀寬度除了天生骨架（這裡主要指鎖骨）外，還與肩部肌肉有關。肩部肌肉主要有三角肌構成，而三角肌又分為前束、中束、後束。大部分健身教練對於三角肌都尤為注重，但能...

健身房鍛煉腹肌計畫 三個月輕鬆練出完美身材

健身房鍛煉腹肌計畫 三個月輕鬆練出完美身材關於腹腹肌，很多人在乎的是形，不論是川字腹肌還是八塊腹肌。而對於喜歡健身的男女，都想為了腰腹的線條而努力。這是一...

分享徒手健身教程 多種徒手鍛煉方法任你挑！

• 徒手健身教程

徒手健身一直是許多健友的健身方式之一，尤其是學生党，或比較少去健身房的健友。許多人都對徒手健身有許多疑問，也不知道徒手健身是否能達到理想的健身效果，今天...

鍛煉肌肉的最佳年齡是什麼時候？ 幾點建議讓你成為健身達人

1.20歲：強化鍛煉肌肉對於這個年齡階段的男性來說，身體各個部位功能都正處於鼎盛時期，此時可以通過強化鍛煉讓肌肉變得結實發達，這個時期的鍛煉效果能夠作為身體健...

教你如何鍛煉上身肌肉 四個健身動作助你變成猛男

男士的強健身材都是靠後天練習而成的。當然，有的人天生有副好骨架，但他們更需要多加鍛煉，從而不浪費他們的天生有利條件。而且每位男士都應當努力抵抗30歲就可能發生...

如何跑步鍛煉身體？ 8個小技巧讓你提高健身效果

• 如何跑步鍛煉

在提倡全民健身的今天，跑步真的是掀起了一陣健身的熱潮。這項運動如同“大眾情人”，老少皆宜，四季皆宜。不管是清晨或是夜晚，不管是運動場或是城市綠道，總能見到不少...

鍛煉腹肌最有用的健身器材有哪些 3大介紹讓你擁有完美體型

隨著現在炎炎夏日的臨近，很多男士的著裝也開始越來越少了，這個時候有一身完美腹肌的男士就顯得特別的自信，因此現在很多男士針對腹肌的鍛煉也想問很多的問題，特別是在...

盤點女生健身房鍛煉計畫 想要好身材就得這麼練

當你辦完健身房的年卡之後，你可不要想去就去，一定要先制定一份合理的健身減肥計畫，這樣才可以助你快速又健康的達到健身減肥的效果，下面就來看健身房減肥健身計畫一周...

健身球怎麼鍛煉腰疼? 正確方法教會你塑造美體

健身球，可謂是一項非常好用又方便的健身器具。它可臥可靠可坐，其曲面和人體脊柱曲線、腹部曲線能夠很好的配合，因而也能進行一些非常好的動作。常用健身球健身，可以提...

完美腹肌鍛煉計畫介紹 4大方法助你完美健身

我們將展示完整的腹肌鍛煉方法，我們將要做的是一套6分鐘的腹肌鍛煉動作，這套動作主要是要做的快，而且不需要任何設備，大家隨時隨地可以進行。1、第一個動作是反向卷...

握力器鍛煉方法介紹 健身達人教你握力鍛煉小技巧

讓自己的身材更好，讓自己的肌肉更多，這是很多男人都在追求的，所以現在有很多的男人，為了能讓自己的肌肉更多，更有力量，能體現出自己男子漢的魅力，就想瞭解一下握力...

健身房鍛煉順序有哪些？ 4步教你如何練出好身材

參看我們現在經常會聽到年輕人過勞死的新聞，大家也知道肥胖帶給人們的諸多壞處，對於上班一族也是一個極大的警醒。現在我們開始慢慢關注自己的健康狀況了——定期體檢，...

健身房練胸肌的器材有哪些？ 三大鍛煉方法讓你成為肌肉型男

快節奏的生活，讓都市型男們有點力不從心，為了能夠有個好身體應對越來越多的工作壓力，大部分人都選擇區健身房，一方面做一下游泳、跑步等有氧運動，緩解身心疲勞，另一...

健身拉伸動作介紹 分享13種鍛煉後的拉伸運動

• 健身拉伸動作

今天我們主要探討的，是健身、運動後針對各個部位的靜態伸展運動，不僅有跑者適用的，其他從事各類運動的朋友也可應自己的需要進行。靜態伸展運動 （Exercises...

健身房鍛煉注意事項有哪些？ 十大注意事項你要注意了！

因為很多健身愛好者最初奔進健身房的時候摸不著頭腦，不知道要注意哪些問題。今天我就在健身房需要注意的十項要素分享給大家，以下的文章也是在網上看到的，我很敏感地感...

健身球鍛煉頸椎? 正確方法教會你塑造美體

健身球，可謂是一項非常好用又方便的健身器具。它可臥可靠可坐，其曲面和人體脊柱曲線、腹部曲線能夠很好的配合，因而也能進行一些非常好的動作。常用健身球健身，可以提...

俯臥撐怎麼鍛煉胸肌呢？ 教你六種健身方法

現在的都市人很少有時間去健身房鍛煉，其實，俯臥撐是最好的上身練習動作，它既可以增強我們的身體力量，打造出結實的肌肉，形成強有力的肌腱，又可以讓上身的推力肌肉於...

如何進行啞鈴鍛煉全身計畫呢 健身達人的經驗大分享

如你所說的話，這個計畫開始階段還用不到啞鈴1、首先是提升心肺功能，跳繩或者1000米以上距離中長跑。有氧運動每週不需要超過三次。2、力量訓練，標準俯臥撐做不起...

健身房怎麼練胸肌比較好？ 為你介紹它的鍛煉方式

訓練計畫，包括：臥推、斜板臥推、仰臥飛鳥、雙臂支撐和仰臥屈臂上拉。每個動作練五組，每組做6-8次。特別注意：做臥推時我經常變換手的握距，以使胸肌的內、外側都能...