史上最強腹肌鍛煉法 4組腹肌撕裂動作一月練出馬甲線

• 減肚子
• 瘦腰

動作一1、仰臥在墊子上，屈膝，雙腿打開與肩同寬，雙手放在耳朵兩側；2、呼氣，利用腹部力量做仰臥起坐動作，千萬不要用腿部和手部的力量；3、起來的時候，身體同時做...

網上最火的腹肌馬甲線訓練視頻 4個輕鬆動作擊退腹部贅肉

動作一1、用臀部支撐整個身體，雙手放在身後，身體呈V字形狀；2、屈膝，將腿部抬離地面，然後做前後伸腿動作；3、如此重複20次。動作二1、準備姿勢和上面的一樣，...

練馬甲線最快的方法 4個腹肌鍛煉動作一月練出緊實小蠻腰

• 減肥動作

動作一1、側躺在墊子上，屈膝，一隻手伸直，另外一隻手觸地：2、慢慢抬起你的上半身，做卷腹動作；3、感覺腰部兩側肌肉在被拉緊，再慢慢放下身體；4、重複動作20次...

孫儷健身挑戰高難度 4式普拉提動作讓你身材好到爆

• 明星瘦身

春天來了，夏天還遠嗎？這娘娘都這麼努力了！你還再家睡大覺？零食吃著，飲料喝著！哎，明星們都這麼努力了，難怪你還是個大胖子了，不多說了，上圖！看看娘娘的健身照吧...

澳洲女子邊哺乳邊健身 燃脂動作甩掉贅肉

• 平板支撐

又見健身媽咪！澳洲女子邊哺乳邊健身，36歲的她育有四個孩子，身材保持的相當不錯！凱澤則表示這完全是健身的功勞。她和丈夫都是健身博主，熱愛鍛煉，並且認為身材發胖...

男人健身 如何練出八塊腹肌

• 男人健身
• 腹肌
• 男性健身

1、每隔一天練一次腹肌。在數量上雖然許多人一次做上百個仰臥起坐，但建議挑選2一4個對你最有效的練習，只做三組，每組30一50次，每一組部應達到完全力竭。 ...

3分鐘練就腹肌人魚線 11個動作輕鬆練出人魚線

時下在各大網站、論壇等都興起健身的熱潮，男人女人們都亮出自己的健身自拍照。據觀察，健身男女們在網路上亮出自己的腹部照片最多，而這其中大家議論最多的話題是...

五個快速燃脂的健身動作

• 燃脂
• 動作

一、提腳收腹 步驟： 1.抬頭挺胸坐在椅子上，保持背部挺直，雙手抓住椅子支撐身體。 2.慢慢提起右膝蓋，在腳板離地15釐米處保持5秒，然後慢慢將腳放...

六個廚房健身動作 輕鬆瘦身

導讀：很多OL常常抱怨工作忙。沒有時間鍛煉。今天小編就告訴大家幾個能在廚房瘦身的動作。廚房健身雖然強度不大，卻能很有效地舒展全身、消除疲勞，而且把廚房健身和洗...

告訴你大肚子怎麼練出腹肌 簡單動作塑造完美身材

春節過後很多人都會發現自己明顯胖了，尤其是肚子整整大了一圈，是不是大吃大喝了幾天呢？所以現在給大家推薦一些減肥的方法，很簡單的動作只需在床上做就可以。使你...

6個廚房健身動作 輕鬆瘦身

[導讀]都市人常常抱怨沒有時間鍛煉，廚房健身雖然強度不大，卻能很有效地舒展全身、消除疲勞，而且把廚房健身和洗菜、做飯結合起來，既可以保持體形又能增加做飯的樂趣...

美胸健身操 7動作打造豐滿上圍

你想擁有完美的胸部？你喜歡運動嘛？將兩者結合起來！想要擁有豐滿的上圍，需要通過運動，增強胸部肌肉與肌膚的緊實度。今天就來教你簡單的美胸健身操，7個豐胸運動輕鬆...

八分鐘腹肌鍛煉3種方法 健身教練的指導方法

有一位朋友這樣問我：“為什麼我每天都坐那個8分鐘腹肌訓練，剛開始做的時候感到腹部很酸痛，但是做了幾次後就什麼感覺都沒了，我每天都練這個8分鐘腹肌訓練有用...

天天在健身房跑步能減肥嗎 4個動作讓你輕鬆減脂

一直以來跑步減肥法是眾多肥胖者最喜歡也是最常用的一種減肥方法，但是他們中的大多數人都不知道跑步減肥的正確方法，也許他們還不知道跑步減肥還有正確方法這個說...

男人如何收腹瘦腰 教你收腹瘦腰的健身動作

長期高強度的工作和頻繁的應酬，讓越來越多的男士擁有了啤酒肚，其實肥胖不僅是對外部形象的影響，最主要的是對健康造成了威脅，所以很多男性朋友也加入了減肥大軍，...

健身房啞鈴動作圖解 4個動作教你練出完美身材

手頭只有一副啞鈴，沒有健身房放那麼多固定器械，也沒有杠鈴一片片的鈴片加在身體上，不過這難不倒想鍛煉的你，就像這套訓練計畫一樣，完全靠啞鈴就可以練遍全身。加...

男生鍛煉腹肌最快的方法 3種簡單動作輕鬆快速變身男神

對於不少年過三十的男士們來說，身材上最大的苦惱莫過於自己那大腹便便的腹部一塊“肌肉”了，作為人體脂肪最容易堆積的部位，腹部的肌肉鍛煉並不簡單。有人每天做成...

瑜伽練腹肌的動作圖片展示 10個小動作擁有性☆禁☆感人魚線

利用瑜伽練腹肌，一共分為初級、中級、高級訓練3個階段，循序漸進的對腹肌進行訓練，切不可越級訓練，否則不僅會打擊你的訓練信心，而且也容易讓腹肌拉傷。如何利...