佛朗明哥健身舞入門動作 舞出性☆禁☆感身材

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西班牙的佛朗明哥舞蹈神秘又熱情，大家都被西班牙佛朗明哥舞蹈的神秘與熱情所吸引，但你知到嗎，原來跳佛朗明哥其實是舞蹈中最容易消耗熱量的舞蹈之一。今天就來教你佛...

5個減肥健身舞動作 輕鬆搖擺出美好身材，6m時尚網教你如何減肥

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不管你是不是專業的舞蹈演員，你都可以試試下面的健身舞蹈動作。神奇之處就在於，你在不經意的搖擺之中能夠達到減肥塑身的效果。看看小編下面為你介紹的輕鬆減肥舞蹈動...

【麥當娜被絆倒】半裸舞男肌肉發達 男人基礎健身動作推薦

• 男人健身

【麥當娜被絆倒】因為半裸男舞伴太健碩？麥當娜近日在全英音樂獎壓軸表演剛開始不久摔倒在地，讓大家驚出一身冷汗。更搶鏡的是半裸舞男那發達的肌肉。男人基礎健身動作...

曝德媒取笑C羅秀肌肉 3個動作練就八塊腹肌

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C羅進球 激動秀肌肉 今天淩晨，世界盃將上演一場巔峰對決，球星雲集的德國對陣C羅領銜的葡萄牙。賽前德國《圖片報》調侃CR7：比賽時你可沒有機會再秀肌肉了，等著...

韓國最美體育老師造假 正確健身動作練出真身材

• 提臀
• 瘦腿

來自韓國的最美體育老師被質疑造假，這名叫做芮呈和（Ye Junghwa）的私人教練，因其分享的私照無一不是大長腿、巨乳和翹臀，面對真人示範時的真身，網友表示...

後背骨頭突出怎麼辦？ 幾個簡單的健身動作讓你擺脫煩惱

• 後背骨頭突出

肩胛骨突出怎麼辦？很多朋友日常生活中肩胛骨突出不知道怎麼辦？肩胛骨突出是由於後背上部的肌肉過於孱弱造成的，同時，含胸駝背等不良姿勢，以及脊椎傷痛等病也都...

馬甲線怎麼練圖解 鄭秀晶同款腹肌只需兩動作

• 鄭秀晶腹肌
• 鄭秀晶同款

馬甲線怎麼練圖解？人氣韓國組合F(X)成員鄭秀晶馬甲線出眾，身材勻稱的Krystrl因酷愛鍛煉，一不小心就練出的腹肌。女生魅力大增！想要練腹肌、馬甲線的女生...

欣賞健身性☆禁☆感美女照 性☆禁☆感腹肌怎麼練最輕鬆簡單

• 健身性感美女

性☆禁☆感的馬甲線可以為女生們加分不少，而最近減肥圈也掀起了這一股熱潮，那麼如何才能快速有效的練出性☆禁☆感的馬甲線呢？性☆禁☆感腹肌怎麼練最輕鬆簡單。最近減肥圈裡吹起了一...

練腹肌最有效的動作有？ 簡單為你解說其訓練的注意事項

腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰椎的活動...

標準健身動作圖解 教你在家也能輕鬆健身

今天大家介紹幾個可以在家裡只要借助身邊的一些簡單東西，可以來做的動作 例如床、桌子、椅子、板凳等，只要有適合的躺臥面積，適合的角度。再有一組適合自己力...

有效練腹肌的動作 男生女生鍛煉有不同

• 練腹肌的動作

腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰椎的活...

川字腹肌和馬甲線效果圖 全民健身肌肉鍛煉方法

川字腹肌和馬甲線效果圖，健美身材讓男女羡慕。在這個全民健身的時代，如果你身上還是胖胖肉肉的，就未免太煞風景了。堅持健身能讓你的贅肉變得結實有型，而且健身後整...

孕婦鍛煉腹肌的方法 教你4個鍛煉腹肌的動作

孕婦鍛煉腹肌的總是會讓人難以置信，那麼孕婦的腹肌究竟是如何練出來的呢？今天推薦給大家4個鍛煉腹肌的方法，讓你輕鬆減去多餘脂肪，讓腹肌“現出原形”。 想...

擁有完美腹肌男圖片盤點 幾大動作讓你輕鬆練就

• 腹肌男圖片

不管你是計畫去碧藍的海邊度假，還是去泳池游泳健身，有型的身材肯定為你加分。非常有可能為你的假期添上一些意想不到精彩。之前有朋友說選擇豔遇的標準之一就在於這...

女士深蹲的標準動作 健身達人教你標準的深蹲動作

蹲幾乎是所有運動專案中都會出現的動作模式，深蹲也像是一門文化,從一個人對深蹲的理解可以看出他訓練的大致目標和個人訓練涉及的知識範圍.另一個角度講,如果你想...

健身背面圖片 7個動作讓你成功美背

• 健身背面圖片

昨天在群裡有個朋友問：“背闊肌怎麼練“？這位朋友說他剛開始健身，不知道背闊肌怎麼練，以及該用哪些練習動作。那麼下文就來告訴這位朋友怎樣練背闊肌，以及提供一...

不用再看別人的腹肌圖 4個動作在家也能練出完美腹肌

• 腹肌圖

腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰椎的活動...

第十套健身球操怎麼樣？ 幾個動作幫你有效美體塑身

第十套健身球操分為街舞、拉丁、爵士、拉拉操、藝術體操、武術、健身健美和拉花風格等，在運動的同時擊打保健穴位。這一運動所使用的泰迪健身球由手柄、彈性繩和球...

腹肌輪的使用方法 運動健身需謹慎

• 腹肌輪

腹肌輪，中間一個輪子可自由轉動，旁邊兩個把手，是一種鍛煉身體的器械，型似藥碾。鍛煉的時候雙膝跪地，雙手持把手，把腹肌輪置於身體前側。 它的使用方法很...

利用器械啞鈴鍛煉減肥效果如何 標準動作有助健身事半功倍

• 啞鈴鍛煉減肥

手頭只有一副啞鈴，沒有健身房放那麼多固定器械，也沒有杠鈴一片片的鈴片加在身體上，不過這難不倒想鍛煉的你，就像這套訓練計畫一樣，完全靠啞鈴就可以練遍全身。加...