最好的鍛煉腹肌的方法有哪些 教你16個健身小知識

1、一定是要跑步，每日慢跑配合衝刺40分鐘以上。2、沒有條件或者不願意出門，可以原地跑45分鐘以上。3、仰臥起坐，每日3-5組，每組30個切記不要只做仰...

揭秘女生練腹肌的方法圖解 健身達人教你輕鬆練就完美身材

女生練腹肌的方法有哪些呢？有些時候，腹肌不僅僅是男士的專利，女性朋友們也可以有六塊漂亮的腹肌。那麼女生怎麼練腹肌呢？方法/步驟1、飲食柔韌堅實的腹肌如果被脂肪...

健身達人6分鐘腹肌急速鍛煉大全 三大步從屌絲變男神

每個男人都有一個娶漂亮老婆和擁有8塊腹肌的夢，但想要擁有迷人的肌肉是需要付出許多的努力和汗水的!你們知道腹肌鍛煉方法都有哪些嗎，男士們該怎麼練腹肌呢?許多人拼...

腹肌不對稱該怎麼調整？ 健身達人教你怎麼鍛煉

健身應該是眾多男性朋友們都非常喜愛的一種運動方式，隨著每日揮汗如雨的訓練，身體上各個部位的肌肉線條也會隨之顯現出來。可是還有一些朋友不免會遇到這樣的困擾：肌肉...

如何迅速瘦肚子練腹肌呢 健身達人教你怎樣塑造好身材

有小肚腩和啤酒肚估計是每個男人所困擾的問題，通過鍛煉腹部可以讓腹部變得健美，更有線條。腹肌永遠是男士追尋健康的標準。下面小編分享下如何快速有效的瘦肚子練出腹肌...

盤點腹肌輪健身圖片大全 教你如何正確使用腹肌輪

傳統的仰臥起坐，對腰背的壓力很大，初學者很容易動作不規範導致拉傷腰背部肌肉，而且易借力,就是用上手臂,臀部,腰背部的力量。總體來說腹肌輪 即安全又有效。今天就...

練腹肌的健身器材叫什麼呢 健身達人教你如何練就好身材

常見的練腹肌的健身器材練習腹肌有時候借助一定的健身器材能起到事半功倍的效果。撇開那些想練腹肌的女生來說，想練腹肌的男人恐怕有90%吧，恰到好處的腹肌會讓整...

側腹肌怎麼練 健身達人的最佳選擇

• 側腹肌怎麼練

腹部兩側是人體最容易堆積脂肪的部位之一，特別是30歲左右的男女，腹部兩側的肉就開始下沉並顯露出來。那麼有什麼好方法能夠減少腹部兩側的贅肉下沉呢？這裡建議...

健身器材腹肌輪使用方法介紹 其運動時7大事項需注意

腹肌輪，中間一個輪子可自由轉動，旁邊兩個把手，是一種鍛煉身體的器械，型似藥碾。鍛煉的時候雙膝跪地，雙手持把手，把腹肌輪置於身體前側。它的使用方法很簡單，就是向...

健身房鍛煉腹肌計畫 三個月輕鬆練出完美身材

健身房鍛煉腹肌計畫 三個月輕鬆練出完美身材關於腹腹肌，很多人在乎的是形，不論是川字腹肌還是八塊腹肌。而對於喜歡健身的男女，都想為了腰腹的線條而努力。這是一...

不去健身房怎麼練腹肌？ 三大方法讓你輕鬆擁有腹肌

6塊腹肌足以抓住女人的眼球，但光鮮背後男人們對於腹肌訓練千差萬別。其實打造完美腹肌，可以脫離健身房中的那些冰冷器械，用最生活的方法，也可以塑造出來。 生...

鍛煉腹肌最有用的健身器材有哪些 3大介紹讓你擁有完美體型

隨著現在炎炎夏日的臨近，很多男士的著裝也開始越來越少了，這個時候有一身完美腹肌的男士就顯得特別的自信，因此現在很多男士針對腹肌的鍛煉也想問很多的問題，特別是在...

完美腹肌鍛煉計畫介紹 4大方法助你完美健身

我們將展示完整的腹肌鍛煉方法，我們將要做的是一套6分鐘的腹肌鍛煉動作，這套動作主要是要做的快，而且不需要任何設備，大家隨時隨地可以進行。1、第一個動作是反向卷...

如何健身練出腹肌呢 幾個運動大招幫你鍛煉出完美腹肌

如何健身練出腹肌？很多喜愛健身的朋友對於腹肌的鍛煉是非常在意的，有些人常常會去健身房進行鍛煉，那麼在健身房鍛煉腹肌的方法有哪些？下面一起來看看吧！空中蹬車仰臥...

健身房中怎麼練腹肌呢 10招讓你擁有健碩身材

很多喜愛健身的朋友對於腹肌的鍛煉是非常在意的，有些人常常會去健身房進行鍛煉，那麼在健身房鍛煉腹肌的方法有哪些?下面小編為大家推薦在健身房鍛煉腹肌的方法，趕快跟...

不去健身房能練成腹肌 揭秘生活中練腹肌最好的方法

現在很多的男人都想要擁有迷人的腹肌，不僅是要痩還要有肌肉！男士們知道腹肌怎麼練的嗎，如何練腹肌才是最好的呢？其實生活中有許多的方法是可以幫助廣大男性朋友塑造完...

健身器材腹肌板有用嗎 健康專家教你正確使用腹肌板

起坐可以直接針對腹部肌肉群，通過動作上的細微變化，使腹部不同部位的肌肉得到鍛煉，最終達到塑型效果。最為常見的仰臥起坐方法是將身體處於仰臥狀態，膝部屈曲成90左...

李晨健身房練肌肉 男人腹肌胸肌這樣練最好

• 男人腹肌
• 胸肌

李晨健身房練肌肉，撇下範冰冰一人在家逗貓玩。話說跑男第五季將要開錄，想必李晨正在加強訓練，準備最好的狀態。自從參加真人秀節目後，李晨的身材越來越多肌肉了！男人...

如何練最下兩塊腹肌？ 幾個招式讓你成為健身達人

腹肌是健身房裡大家最愛討論的話題！腹肌是一塊有趣且漂亮的肌肉。健身房裡面有一個經常拿來討論的話題就是：練腹肌（腹直肌）有分上下腹嗎？練腹肌的確可以分上下腹，這...

健身食譜大放送 馬甲線八塊腹肌速成計

• 健身食譜

很多健身的人都是希望自己有個強壯的體魄，當然也是希望自己可以有完美的身材：男的希望自己練成八塊腹肌，女的希望自己有馬甲線。於是他們把健身的重心就放到了運動上，...