分享10個減肥運動動作 運動全身肌肉一周就變瘦

• 減肥運動動作

減肥不僅僅是體重計上下降的數字，是勻稱的體態和緊實的皮膚，由裡到外散發著健康的氣息。飲食和運動相配合是減肥的不二法寶，今天分享給大家的是十個減肥動作，生...

看張丹峰肌肉圖 如何練出胸肌

• 張丹峰肌肉

想必大家和筆者一樣，都想有一副迷人的身材。女人身材靠S，男人身材只能靠肌肉。夏天穿短袖，可以自信的露出自己迷人的胸肌。練胸肌，不僅迷人，還能鍛煉身體，但...

看井柏然楊洋肌肉圖 6種運動練出完美胸肌

對於大多數人，肌肉必須得到均衡的鍛煉，而不是要刻意要鍛煉某一部位，因為這樣會打破肌肉平衡，結果是容易產生傷害、體型受到破壞和對以後的訓練造成負面影響。 ...

休傑克曼肌肉圖片欣賞 告訴你金鋼狼是怎樣練成的

• 休傑克曼肌肉

休·傑克曼(Hugh Jackman),金剛狼的扮演者,大家都領略了他在影片中的完美身材,卻很少人知道他是如何,在這個大多數男人肌肉增長緩慢的年齡,練出...

陳潭山肌肉圖片彰顯男人味 教你如何練出完美肌肉

• 陳潭山肌肉

在炎熱的夏天，秀出古銅色的肌肉總能給人以健康與力量的美感，每一個熱愛健與美的人都在追求著強健的肌肉。今天就和大家分享一下怎樣鍛煉練出肌肉的方法。鍛煉時間段...

維斯布魯克肌肉圖片欣賞 帶你瞭解肌肉訓練的意義

肌肉（muscle）主要由肌肉組織構成。 肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。中醫理論中，肌肉指身體肌肉組織和皮下脂肪組織的總稱。脾主肌肉...

瑜伽墊全身肌肉輕鬆練就 教你如何選擇適合的瑜伽墊

選用個人墊子不僅較衛生，且選擇沒有PVC臭味的產品為佳，否則做像嬰兒式的動作就會聞到一些怪味，痛苦啊~使用墊子的目的早在幾千年前，印度人做瑜伽是不使用什麼瑜...

杜淳李晨肌肉圖片欣賞 教你練出和他們一樣的胸肌

• 杜淳李晨肌肉

在炎熱的夏天，秀出古銅色的肌肉總能給人以健康與力量的美感，每一個熱愛健與美的人都在追求著強健的肌肉。今天就和大家分享一下怎樣鍛煉練出肌肉的方法。1、要學會...

瘦小肌肉鍛煉 教你練就一身肌肉

• 瘦小肌肉

怎樣可以從瘦小的身材變成肌肉男？1：練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100-200個，20-30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當...

肌肉的分佈圖精選 教你如何變身肌肉型男

• 肌肉的

人體的肌按結構和功能的不同可分為平滑肌、心肌和骨骼肌三種，按形態又可分為長肌、短肌、闊肌和輪匝肌。平滑肌主要構成內臟和血管，具有收縮緩慢、持久、不易疲勞...

男模劉暢肌肉圖欣賞 教你快速鍛煉肌肉的方法

• 男模劉暢肌肉

超長腿文藝美男劉暢天生長著一張美少年臉，愣是萌化了一眾網友。被有趣的封為"生無可戀劉師傅"。這位長著逆天大長腿的男模首次接觸電影主演周迅監製的治癒系電影...

前臂肌肉圖片展示 教你正確鍛煉前臂肌肉

• 前臂肌肉

前臂肌由兩組肌群構成，一組是彎屈腕關節的，另一組是伸展腕關節的，肌肉小而多，功能複雜。訓練動作主要是腕彎舉、轉腕。負重卷繩、捏抓杠鈴片等等。下面介紹幾種發...

美女千萬不要這樣減肥 小心變身肌肉女

• 辣椒減肥
• 美背動作
• 減肥小方法

女性的健身意識逐漸提高，但由於健身知識的缺乏導致很多女性誤入健身誤區，那麼女性健身常見誤區都有哪些呢？ 誤區一：鍛煉缺乏針對性 這是最常見的錯誤之一，...

運動減肥避開讓你變身肌肉女的雷區

• 辦公室瘦腿操
• 紅酒減肥
• 花生減肥

使用運動減肥方法減肥的人，多少都會擔心這樣的健康減肥方法會不會讓自己變成肌肉婆!想成功減肥，只要掌握以下的運動減肥技巧就不讓你所擔心的事情發生! 運動...

俯臥撐的好處 有效鍛煉全身肌肉更緊致

• 無器械
• 俯臥撐
• 俯臥撐的好處
• 運動減肥

俯臥撐的好處 俯臥撐可以發展人的上肢力量和腹肌力量，提高人體靜力性和動力性力量素質，另外還可以改善人體生理機能。對於發展平衡和支撐能力起到重要的作用，有助於...

怎麼瘦小腿上的肌肉圖片？ 四招輕鬆告別小腿肌肉

所謂的肌肉型小腿，對於大部分人來說並不是“肌肉”（運動員之類的超運動負荷的人除外），而是填充在肌肉裡的脂肪。因此，對於肌肉型小腿來說，最主要的方法就是“...

怎麼減大腿上的肉圖解 10種方法讓你快速變美腿

怎麼減大腿上的肉圖解 雙腿略寬於肩分腿直立，深蹲，反復動作。腳尖向前略寬於肩分腿直立，運動中身體儘量保持正直，挺直腰腹部，蹲下時大腿與地面平行，臀部前頂...

啞鈴健身方法圖解 幾種方法讓你練出好身材

啞鈴絕對是健身神器，不僅是由於其能鍛煉到人體的各主要肌群，而且其健身效果也很棒。所以健身達到一定水準之後，一副啞鈴就能將所有練習動作都搞定了。接下來就告...

如何鍛煉肌肉 專家教你如何練就一身肌肉線條

• 如何鍛煉肌肉

如何練肌肉最快最有效，如何鍛煉出飽滿、完美、強健的肌群，一直是男士們關心的話題，下面，達人將介紹一組快速鍛煉肌肉的方法1跑步每天堅持跑2000-5000...

6個簡單減肥動作 輕鬆鍛煉全身肌肉_減肥運動方

第一個動作：側滑 1. 雙腳靠攏 2. 跨一步出去，再回來，換腳 3. 雙手向外張開 4. 雙腳兩側快速來回 5. 加速到最快 第二個動作：單腿跑步 1. ...