9個辦公室瘦身動作 不去健身房照樣瘦

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• 如何瘦腿

沒時間去跑健身房，還要保持身材，不要贅肉;想要全身暢通輕輕鬆松，沒有頸椎病;還想要腰不酸腿不疼，輕鬆上個19層?那下面這些辦公室健身小方法一定要看，讓自己不必...

健身球減肥小動作 讓你有效瘦腹變萬人迷

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• 瘦身食譜

小肚子上的贅肉怎麼減?相信很多人都有著像我一樣的疑問!飛華網小編為大家推薦卷腹練習健身球減肥動作，可以有效減小肚子哦!擁有小肚子的你不用發愁啦! 對身...

6個減脂增肌小動作 超強健身燃燒脂肪

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不用再羡慕超級別人完美身材了，健身教練NeilaRey根據為我們制定了一套健身操，對減脂增肌效果都很好。腰腹、腿臀還是手臂，通通都變瘦。 【練雙腿】 ...

簡易普拉提減肥動作 享瘦非一般健身體驗

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• 民間減肥方法
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■ The Hundred 1、首先，雙腿併攏，往上身的方向屈膝，將小腿與大腿收攏起來，臀部與雙腿離地，骨盆平躺地全身躺臥在地上，背部、肩胛骨、肩部、...

最適合OL健身的5個小動作

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OL的MM們，每天都坐在辦公室裡，時間長了，想站起來運動一下，但是在辦公室裡又不太好看，現在小編推薦5種坐著做的小運動，讓你不影響其他同事的同時，還有效瘦身...

李治廷裸身秀腹肌 基礎健身動作變身肌肉男

• 基礎健身
• 肌肉男

李治廷裸身寫真狂秀八塊腹肌，身材曲線再一次證明自己是“穿衣顯瘦、脫衣有肉”！從小身材弱小容易生病的李治廷，為了改善虛弱體質才開始健身。如今擁有這般好身材，是...

男士鍛煉肌肉的方法圖解 10種健身動作讓你變身肌肉男

女性追求的是苗條的身材，而男人則追求健碩的身材。那麼，男人如何才能擁有健碩的身材呢?下面就為男性朋友推薦10個健身的動作，幫助男性達成變成肌肉男的願望。...

張雨綺曬健身照 示範健身減肥基本動作

• 張雨綺
• 胸圍

張雨綺曬健身照，有胸有屁股，看得網友流鼻血！身材火辣的張雨綺日常都會通過鍛煉保持身材，女人不要再說自己身材不好了，那是因為你沒有對自己下狠心。看看張雨綺健身...

你家就是健身房！一塊瑜珈墊就可以鍛煉的4種動作

還在抱怨沒有器材、沒有場地嗎？甩掉藉口！甩掉贅肉！只要一張瑜伽墊，在家也能好好燃燒卡路里！ A.登山者 1.雙手撐在地上，肩膀在手的正上方； ...

張雨綺健身秀翹臀 扁平臀部推薦兩提臀動作

• 提臀
• 美臀

女星張雨綺健身秀翹臀，渾身是寶的張雨綺大秀好身材，惹得網友紛紛求教怎樣練好身材。娛樂圈中不少女明星都酷愛健身，而且她們的腹肌、馬甲線讓人非常羡慕！臀部扁平一...

男士啞鈴健身教程 一對啞鈴兩套全身動作練出好身材

科學地使用啞鈴，確實可以收到很好的鍛煉效果。有材料說，當年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通過啞鈴鍛煉而得。但是確有不少人用啞鈴鍛煉後，既沒有增加力量，...

少女健身兩年翹臀值百萬 示範基礎提臀動作

• 翹臀
• 提臀動作
• 臀部扁平

19歲高顏值美女健身兩年，翹臀已值百萬元。這叫做Bruna Lima的姑娘，擁有極致的翹臀，而且身材比例超好。如果你還在羡慕別人的翹臀，是時候行動起來。健身...

肩寬怎麼練 給你介紹練習背肌的8個健身動作

• 肩寬怎麼練

這裡會為大家提供三個練習背肌的小計畫，在此之前先介紹組成計畫的８個健身動作：1號動作：引體向上掌心向前，舉起手抓住橫杠，兩手距離寬於肩，身體自然下垂。然...

健身毯動作 在家就能輕鬆運動讓生活更健康

• 健身毯動作

健身墊也叫瑜伽墊，主要是練瑜伽時使用的墊子，也可做野外露營墊子使用。瑜珈，已經成為越來越多人的健身首選項目，對於都市中的女性白領來說，瑜伽墊的選擇和對運...

健身操腹部減肥 幾個簡單動作巧妙減肥

健身操腹部減肥 直立，兩腿分開與肩同寬，雙手叉腰，向左側扭轉腰部，直至極限。向右側做相同動作。連續做10-20個為一組，每天做3-4組。 直立，兩腿分開與肩...

孫儷挑戰高難度健身動作 盤點那些健身女神們

許久不露面的孫儷昨日下午在微博曬出一組高難度健身動作，還發文稱“生命在於運動”。只見照片中的她倒立，劈腿動作樣樣行，網友紛紛為其標準的動作稱讚，大呼“娘娘...

三招簡單的瑜伽動作 健身又減肥

• 減肥
• 瑜伽

瑜伽是源自于古印度的一種身體運動方式，瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方...

5個健身減肥小動作 約上閨蜜練起來

• 閨蜜
• 健身減肥

最好的瘦身方式是運動，現在所有妹子們都知道在各個道理，但是，你真的能做到天天運動嗎? 有研究表明，進行一些低強度或是中強度的間歇運動對於瘦身減脂更有效，而...

孫儷健身挑戰高難度 4式普拉提動作讓你身材好到爆

• 明星瘦身

春天來了，夏天還遠嗎？這娘娘都這麼努力了！你還再家睡大覺？零食吃著，飲料喝著！哎，明星們都這麼努力了，難怪你還是個大胖子了，不多說了，上圖！看看娘娘的健身照吧...