工作日也能動起來 7個小動作等於健身房30分鐘

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坐在辦公桌的你總是覺得花了太多時間在工作，卻找不出時間來運動嗎？久坐不動不僅對瘦身來說是個大阻礙，也會有健康上的風險。這7個在上班日可以做的小動作，如果確實...

快速又有趣的燃脂小技巧，幫你控制新陳代謝的速度！減肥瘦身很簡單，不用依賴異常飲食習慣、瘋狂健身課程！

自然界最殘酷的玩笑之一就是：有些女人儘管吃下高熱量的食物，也完全不會變胖。而其他女人為了能穿上小一號的牛仔褲，卻只能看著起司漢堡望梅止渴。沒錯，要自己別嫉...

超級給力的燃脂小動作 只要簡單一分鐘讓你全身上下瘦

• 燕麥減肥
• 食療減肥
• 蘋果減肥法
• 排毒減肥

我是發現了，這越簡單的動作越是累啊！！！！為了翹臀、美腿、小蠻腰堅持下去！ 1、平板支撐俯臥，腳尖點地身體平行地面，注意頸、肩、膝蓋保持一條直線。這個動作對於...

8個瑜伽美體動作 塑造健身S美人

• 瑜伽姿勢
• 血液迴圈
• 練習瑜伽

讓瑜伽幫你把時光倒流 很多女性想要減壓才開始練習瑜伽，但她們能夠堅持下來卻是因為它讓她們感覺更年輕，容貌上也的確更年輕。瑜伽與傳統運動不同，它把提高血液迴圈...

8個減肥動作 讓你不離辦公桌也能燃脂

• 減肥操
• 辦公桌
• 辦公椅

勞累一天后，人們很難燃起運動的激情。高級私人教練雷尼塔·布蘭南推薦了8組鍛煉，讓你不離開辦公桌就能強身健體、輕鬆燃脂。 1.坐姿卷腹。身體坐直，後背離開椅...

推薦八組健身球動作 全身輕鬆燃燒脂肪

• 坐立前屈式
• 專業減肥
• 直立前屈式
• 直角式

導語：瑜伽是非常柔軟高雅的運動，非常適合女生練習，當然男生也是可以做的哦，可以把一個人的氣質培養的更加的高端，今天為大家推薦八組健身球動作，只要動作做到位了，...

八個快速燃脂的瑜伽動作

• 瑜珈動作
• 瑜伽問答
• 瑜伽瘦臂
• 瑜伽減肥法

瑜伽減肥是現今最受歡迎的減肥方式之一，不需要大家滿身大汗就可以起到鍛煉的效果。但是你們知道有哪些瑜伽動作最能燃燒脂肪呢?下面給大家分享了八個動作，讓你加倍燃脂...

減肥塑身操 在家收穫健身房燃脂效果

• 小肚腩
• 塑身衣
• 塑身
• 減肥塑身

隨著年齡的增加，減掉小肚腩越來越難。這是由於荷爾蒙分泌的改變使得贅肉輕易在腹部堆積，就象你所以為的那樣，這使你的腹部越來越胖。佛蒙特大學曾對178名年齡在...

上班族減肥動作 邊工作邊燃脂

• 減肥運動
• 減肥不減胸
• 辦公室瑜伽

坐在辦公室裡的白領們，全天候的久坐輕易導致身體臃腫。這裡為大家推薦五個在辦公室也能進行的熱控減肥運動給需要熱控減肥的OL們，讓你們邊工作邊瘦。 1、...

五個快速燃脂的健身動作

• 燃脂
• 健身
• 動作

一、提腳收腹 步驟： 1.抬頭挺胸坐在椅子上，保持背部挺直，雙手抓住椅子支撐身體。 2.慢慢提起右膝蓋，在腳板離地15釐米處保持5秒，然後慢慢將腳放...

男士快速腹部燃脂的方法 教你六個健身動作

男人繁忙的工作，常常在辦公室“伏案不起”，拖著一身疲勞回家後又懶得再動，這樣長時間坐著不起身，毒素與脂肪便會囤積在體內，不易排出，小肚腩凸出和下半身水腫會讓人...

久坐族簡易健身法 三個動作讓疲勞再見

無論是學生還是上班族都十分不容易，常常是坐下來，除了生理需要就起不來了，學習和工作當然很重要嗎，但坐著坐著就成了——久坐族。身體不好，學習和工作怎麼會好，但真...

男人健身練肩動作有哪些 肩部三角肌鍛煉方法大全

• 健身練肩動作

男人健身練肩動作有哪些？如果你已經參與健身，你一定知道結實的肩膊對你整個體型的外觀是非常重要的。由巨大飽滿的三角肌建立起來的寬寬的肩膀，是超級體格所不可或缺的...

每逢佳節胖10斤？這幾個減脂動作學起來

馬上就要過年了，相信大家很難抵禦久違的家庭美食。怎樣在節假日之後迅速恢復苗條的身型呢。 以下動作最好在進食2個小時之後再開始，進行相關活動前，建議您適...

健身4個動作瘦成筷子腿 如何快速的塑造美腿

來源:站酷其實腿型對於我們來說非常的重要，因為如果我們的腿型不好看，在穿裙子或者是褲子的時候，下半身的曲線都會感覺十分的難看，這樣會嚴重的打擊到女生的自尊心，...

腰部如何減脂，7個減脂動作值得一試

在減脂運動中，有的運動比較簡單，有的運動比較難，想要腰部減脂，試試這些方法吧。1、實心球上拋坐在一個可以調節角度的板凳上，把板凳調節到與地面成45度角。向下躺...

徒手健身最強動作 8個最佳動作推薦給大家

徒手健身最強動作 8個最佳動作推薦給大家 深蹲 可能講到徒手運動你會先想到俯臥撐，仰臥起坐，但是要說健身效果，深蹲絕對是排在第一位的。因為俯臥撐可能很多女性...

減脂訓練要做什么動作 新手適用的減脂動作

如果剛開始就定制了嚴格的訓練計劃，運動量過大，運動的難度過高，不僅會讓人容易失去運動的信心，還會導致全身的肌肉疼痛。這樣對于大多數毫無經驗的新手來說自然是不好...