年度最有效的有氧健身體操 讓你一星期後變筷子腿

• 有氧

想要身材變得漂亮，運動是不可缺少的啦。其實最適合女生的運動算是有氧健身體操啦，下面的幾個動作，能讓你一周後變成筷子腿哦，心動沒，趕緊動起來吧！ 1、倒踩腳踏...

五步超簡易有氧健身體操 讓你隨時隨地瘦不停

想要減肥，還是有氧健身體操最好啦，女生練有氧健身體操不僅能減輕體重，而且可以雕塑身材哦。下面小編要介紹五個超簡易的有氧健身體操，能讓你隨時隨地瘦不停哦！ 1、...

OL最佳戶外運動 健身美體兩不誤

• 健身方法
• 戶外運動

生活在城市裡的上班族們，每天忙忙碌碌上班，根本沒什麼時間，只有到了週末假日才有時間去運動，所以很多上班族一到週末或者假日就會去參加戶外運動，那麼上班族最適合...

注意：冬季戶外健身需注意六大事項

天氣越來越冷，不少人凍得瑟瑟發抖，一出門就流鼻涕，容易引發感冒。中醫認為，寒主收引凝滯，可以導致外周血管收縮，從而局部抵抗力降低而發病。 深呼吸。冷風撲面而...

晨起健身小妙招 OL輕鬆健康甩肉

• 小動作
• 膝蓋彎曲
• 辦公室瑜伽
• 辦公室

OL一族是肥胖群的主要成員，因為她們久坐辦公室，容易造成脂肪積聚，大腿、手臂、臀部等肥胖是常見之事。不妨在晨起時，抽出一點點時間做做下面這幾個小動作，就能讓...

回歸自然 適合初春的6個健身運動

• 中醫養生
• 養生健康
• 養生保健
• 血液迴圈

人們在經歷了一冬的懶散之後，各系統功能有不同程度的下降，一到春季，溫度回暖，人體各個系統的功能也被啟動，因此要順應人體的生理規律積極參加戶外運動，以增進健康...

男人該如何健身？7大要點需注意

• 滋陰補腎
• 優雅
• 養生之道
• 胸大肌

很多人健身的時候，沒有把心緒集中在所要鍛煉的肌肉，或是該做的動作上，而是不該用力的地方用力，練錯肌肉。 1、吃的紀律 健身一定要搭配飲食，才會有相應的效果。...

盤點最適合宅女的5大健身運動

• 瑜伽問答
• 瑜伽減肥法
• 瑜伽減肥操
• 瑜伽減肥

以下這五種減肥運動都是時下流行的時尚運動，減肥效果非常棒。 高溫瑜伽減局部贅肉 減肥力度：★★★★ 主題動作：拉伸、腹式呼吸等 運 動 量：400卡路里/小...

健身減肥需警惕 這些訓練弊大於利

• 訓練計畫
• 臀部肌肉
• 健身瘦身
• 健身俱樂部

運動的真諦在於不懈的堅持，其間還需要系統專業的指導，絕非跟隨幾個動態圖隨便模仿一下那麼膚淺。下面就列出了11個乍看上去很合理，仔細分析卻弊大於利的健身訓練，...

秋冬健身5大原則 健康鍛煉兩不誤

• 身體健康

1、不要在路邊晨跑鍛煉 很多人喜歡慢跑，慢跑能增強呼吸功能，使肺活量增加，幷增強心肌功能，這種鍛煉方式最適合中青年人。秋天在林陰大道上慢跑，呼吸清新的空氣...

必知健身小技巧 彈力帶幫你輕鬆瘦身

• 站立姿勢
• 小腿贅肉
• 小腿肌肉
• 小腿肚子

本文我們給大家介紹一些彈力帶訓練方法，希望減肥的MM們能正確使用彈力帶瘦身。 後蹬腿平衡 這個動作可以鍛煉小腿肌肉。動作要領：左腳勾住彈力帶中段，雙手將其固...

廚房健身九個妙招 居家也做俏嬌娘

• 小腿粗

1.踮腳尖鍛煉部位：腿部 這個動作可以用在很多時候，如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力，踮起腳尖，吸氣，抬起，呼氣，放下。做5組，每組1O次。這樣既可以拉長...

居家健身12招 看電視也可瘦身美體

• 瑜伽健身球
• 騎自行車
• 卵磷脂
• 空中腳踏車

除了錯誤的飲食習慣，越來越多的研究證明，肥胖與看電視的關係也非常密切。近日，美國《塑形》雜誌刊出了紐約營養和健身專家總結的“看電視減肥12招”，不妨一試。1...

OL動起來10種有效健身輕鬆瘦下來

• 營養減肥
• 飲食瘦身
• 腰腹
• 腰部贅肉

想要減肥的女生們是不是常常面對美食的誘惑感到非常痛苦，也不敢嘗試減肥藥或過於可怕的方法，其實運動是最健康而且不易反彈的減肥方法。辦公室MM不妨試試小編推薦的...

4大減肥健身運動 也做秋美人

• 脂肪燃燒
• 燃燒脂肪
• 拉丁健身操
• 健身計畫

脂肪燃燒 從你有氧運動開始大約10分鐘後便開始燃燒體內的脂肪多過於碳水化合物了。為了最大限度地減少體內脂肪 ，如當一名健美運動員準備競賽前，通常每週都會做3-...

健身小秘密 爬樓梯比健身更能減肥

• 火辣的身材
• 保養

據英國《每日郵報》9月1日報導，在合理使用、保護關節的前提下，一些短時間的小鍛煉，如爬樓梯、提前兩站下車或將汽車停遠一點走路上班，比長時間健身更有效。美國...

美體新招：瑜伽+健身球 塑造完美身形

• 有效瘦小腿
• 腿部肌肉
• 瘦小腿運動
• 瘦小腿

將瑜伽和健身球混搭一下，健身一下子就變得有趣多了，更容易長期堅持，簡簡單單的幾個動作，也能練就好身材。 上身趴在球上 雙手伸直支撐地面，雙腿併攏;伸展背部，...

加深冬季睡眠 只需3大暖身健身運動

• 雙手

一拍三按暖手腳一拍： 拍打足三裡穴，以中等速度稍用力，每日早晚各拍打300餘下。接著稍用力分別拍打小腿各300餘下。然後，拍打膝蓋各300餘下。再就是左右...

健身瑜伽 減脂瘦身塑造好身材

• 瑜伽健身
• 性感身材
• 身材秀
• 身材

四套椅子瑜伽，既能舒心減壓又能燃脂塑形，坐在椅子上就能輕鬆完成！?? 一、交叉合掌式 1.端坐，上身挺直，雙手自然放置，深吸氣； 2.雙臂向上伸直合掌，雙...

MM健身最愛呼啦圈 減肥方法全揭秘

• 針灸穴位
• 針灸
• 腰椎間盤

怎樣轉呼啦圈減肥？呼啦圈怎麼減肥最有效？ 做呼啦圈運動應該用腰腹均勻發力，幅度適中，儘量保持平穩的勻速轉動，而不是拼命扭動腰部做劇烈的運動。正確的呼啦圈減肥...