健身瘦身操動作展示 把握健身操減肥的六個注意事項

• 健身瘦身操

健身操是一種運動，可以鍛煉身體並有很好的減肥作用。那麼，健身操什麼時候做最好？跳健身操的最佳時間是什麼？把握好跳健身操的時間以及一些注意事項才能更安全、有效的...

芭蕾可以健身 芭蕾的6個動作

芭蕾可以健身 芭蕾的6個動作 1、"吊床"--墊上鋪一條大浴巾，仰臥於上。兩手抓住浴巾的兩個角，兜住後腦。屈膝，腳平放地面。吸氣，收腹向上拾頭、頸、直至肩抬...

簡單的健身操腹部減肥 小動作帶來大效益

“游泳圈”這是一個對女性腹部身材的一大侮辱。對於女性而言，“游泳圈”這個名詞代表著腹部多贅肉，胖，以及身材差。多麼可怕的代名詞啊。因此許許多多的女性都會在塑造...

分享健身燃脂動作 10個健身動作超級燃脂

• 健身燃脂動作

不用再羡慕超級別人完美身材了，健身教練Neila Rey根據為我們制定了一套健身操，對減脂增肌效果都很好。腰腹、腿臀還是手臂，通通都變瘦哦。國外美女健身教練N...

俯臥伸屈腿怎麼做的 健身教練詳解動作要領

屈腿俯臥撐是俯臥撐中的一種，俯臥撐是力量素質訓練的重要內容之一。這一練習在體育教學、訓練以及個人鍛煉中經常運用。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部肌肉力量...

腹肌健身動作大全介紹 六個動作打造完美身材

本篇介紹關於腹肌練習動作的一些技術要領和注意事項。第一個動作：側臥撐屈腿，這個動作主要練習我們的腹外斜肌，通俗的說就是練習我們的腹外側。動作要領，小臂撐于地面...

敲實用的虐腹健身動作 你和小蠻腰之間只剩堅持了

• 瘦肚子
• 瘦小腹

熱愛健身的你一定少不了鍛煉腹部的環節。很多妹紙都反映，在健身的時候最難瘦最難練的就是小腹。因為這是我們日常生活中最容易囤積脂肪的地方，所以想要在腹部燃脂也是...

男士快速腹部燃脂的方法 教你六個健身動作

男人繁忙的工作，常常在辦公室“伏案不起”，拖著一身疲勞回家後又懶得再動，這樣長時間坐著不起身，毒素與脂肪便會囤積在體內，不易排出，小肚腩凸出和下半身水腫會讓人...

久坐族簡易健身法 三個動作讓疲勞再見

無論是學生還是上班族都十分不容易，常常是坐下來，除了生理需要就起不來了，學習和工作當然很重要嗎，但坐著坐著就成了——久坐族。身體不好，學習和工作怎麼會好，但真...

健身練腿的好處有哪些 5個動作讓你擁有結實雙腿

練腿的重要性,下半身決定了你的下半生.如果說人身上哪一部位最重要,那無疑就是腿部了 健身房有一句名言:沒有練腿的人就別說你有在健身。健身練腿的好處如果說人身上...

男人健身練肩動作有哪些 肩部三角肌鍛煉方法大全

• 健身練肩動作

男人健身練肩動作有哪些？如果你已經參與健身，你一定知道結實的肩膊對你整個體型的外觀是非常重要的。由巨大飽滿的三角肌建立起來的寬寬的肩膀，是超級體格所不可或缺的...

健身舞減肥操超有效 這幾個動作讓你睡覺就能瘦

• 健身舞減肥操

首先我們介紹的這個動作有很好的拉韌帶的效果。將一隻腿往後延伸，搖身挺直並將雙手往上舉起。這動作看似簡單實際操作是比較困難的，身體的重心很容易落在一隻腿上，我們...

小燕飛禁忌動作 切勿讓健身成傷身

• 小燕飛禁忌

小燕飛可以很好的鍛煉背部肌肉，除此之外，還可有效針對腰肌勞損、腰間盤突出、頸椎病、腰椎病等一系列頑疾做出很好的預防。小燕飛即便是一種健身運動，一旦沒有達到標準...

二頭肌拉伸動作展示 健身教練教你正確鍛煉二頭肌

• 二頭肌拉伸

肱二頭肌相信是大家最常見，最熟悉的肌肉。當有人問你有沒有肌肉的時候，你首先做的肯定是撩起袖子，用力，秀出肱二頭肌。所以肱二頭肌的訓練非常有必要，因為這是你裝B...

減臀部和腿部的健身操怎麼做 7個動作讓你輕鬆塑性

關於減肥，你一定有很多疑問。下面一套健身操7個最佳瘦腿瘦臀運動堅持每天做，一定能達到很好的塑形效果，要是能再配合一周2-3次每次30分鐘以上的有氧運動，減肥塑...

瑜珈健身動作展示 四套動作練就完美身材

• 瑜珈健身動作

看著自己的大肚子是不是很捉急呢？別著急，快來學習小編教你的這幾套瑜伽減肚子動作吧，包你很快減去腹部贅肉，高傲秀出完美馬甲線。動作一：收腹神功第一步：仰臥，雙膝...

男性健身操腹部減肥動作展示 讓你輕鬆擁有健美身材

健身操是比較少見的一種減肥方法，因為大多數人都會認為這種減肥法會容易長肌肉，其實並不會，在一定的程度上可以達到燃脂的效果，也能讓你的身材變得更健美，有氧健身操...

起步走動作要領簡介 為你詳細解析健身小秘訣

齊步走通常是部隊的訓練內容，但現在隨著軍訓的普及，“齊步走”正融入到我們的日常生活之中，由於齊步走不僅能夠塑造人的良好體型，使人顯得更有氣質，而且這種訓練的過...

健身操腹部減肥法霸道來襲 簡單動作讓你輕鬆擁有小蠻腰

近年來，減肥一詞十分的火爆，很多網友都在減肥這條道路上苦苦的掙扎。但是想要瘦下來卻並非易事，針對各種部位的減肥操也是如火如荼，接下來就為大家帶來幾個簡單的減肥...

分享健身計畫 教你有效的動作

• 健身計畫

現在在網上，特別是在微博上，你可以看到很多人發一些健身的經驗告訴你們在運動和飲食上要注意的一些方法。還有很多的健身視頻告訴你一些正確的健身方法，那麼我們應該如...