健身房寫真大盤點 組簡單的動作讓你擁有完美身材

• 健身房寫真

健美操只能有效地減少脂肪，但不能完全塑造形體，至於練習瑜伽，呵呵，那只會讓你成為一個柔軟的胖子。器械練習才是女子塑體的捷徑，是根本。由於訓練方式不同，會產...

姐妹花教你健身 6個動作告別蝴蝶袖

• 方法
• 美國
• 減肥
• 瘦腰

姐妹花健身教練Audrey和Emma向你展示了如何減掉手臂脂肪，一共9個動作。妹子們，練起來！30天后看效果，跟蝴蝶袖拜拜吧！伊秀編輯推薦：女星假大胸蔡依林...

介紹五行健身體操全集 9大動作要領須知

健美操是控制中年以後體重迅速發胖較好的健身專案。國內外流行的健美操大致分為6類：按不同年齡編制的系列健美操；按不同性別編制的男女健美操；按人數多少編制的...

分享徒手健身動作圖片 教您輕鬆低成本健身

• 徒手健身動作

5個動作組成，花費10分鐘完成，這套徒手健身計畫簡約不簡單。不用額外添置健身器材就能鍛煉到全身各部位肌肉群，又不受時間和場地約束，這對於白領男來說，絕對是...

健身教練推薦 6個有氧動作塑S身材

• 瘦身計畫
• 烏龍茶減肥
• 火龍果減肥
• 瑜伽瘦腿減肥

相信很多胖美眉們都很想快速瘦下來，小編今天就為為大家分享美國著名健身教練推薦的6個有氧訓練動作，每天只需1個小時，就能有效甩去贅肉，雕塑完美S曲線哦。 ...

智利美臀小姐大賽 健身動作練出性☆禁☆感蜜桃臀

• 提臀
• 翹臀

智利美臀小姐大賽開幕，美女佳麗僅穿著性☆禁☆感泳褲，大方展示曼妙臀部曲線。每年的美臀小姐大賽都會吸引眾多好身材女性參加，她們都對於自己的臀部十分自信！想要更完美極...

健身教練美背秘笈 6組動作塑造背部曲線

• 蘋果減肥
• 減肥達人
• 仰臥起坐
• 減肥誤區

後背線條可是檢驗好身材的重要標準之一，線條緊實的後背讓露背裝錦上添花。但是這個部位很難在一般的有氧運動中被鍛煉到，需要借助專門的器械訓練來加強，我們找來紐約...

健身專家親授 4個簡單動作給你緊實翹臀

• 減肥新方法
• 優酪乳減肥
• 跑步減肥
• 臉部減肥

導讀：多年來知名健身教練KIT因為她的一句話而聲名遠揚：“翹臀等於快樂生活”。儘管聽起來有點片面，但是KIT客人們的個人經驗告訴她，這是顛撲不破的真理。如果...

5個瑜伽健身小動作 深秋速瘦絕殺技

• 喝醋減肥
• 針灸豐胸方法
• 減肥茶排行榜

瑜伽運動屬於有氧運動，它是一種新興健身運動方式，但已非常流行，深受女性喜愛。不管是減肥還是塑身都可常練瑜伽減肥動作。瑜伽有很多種體式，每一種體式中又有一套動...

9個辦公室瘦身動作 不去健身房照樣瘦

• 抽脂豐胸
• 如何瘦腿

沒時間去跑健身房，還要保持身材，不要贅肉;想要全身暢通輕輕鬆松，沒有頸椎病;還想要腰不酸腿不疼，輕鬆上個19層?那下面這些辦公室健身小方法一定要看，讓自己不必...

健身球減肥小動作 讓你有效瘦腹變萬人迷

• 雙人減肥運動
• 排毒食譜
• 瘦身食譜

小肚子上的贅肉怎麼減?相信很多人都有著像我一樣的疑問!飛華網小編為大家推薦卷腹練習健身球減肥動作，可以有效減小肚子哦!擁有小肚子的你不用發愁啦! 對身...

6個減脂增肌小動作 超強健身燃燒脂肪

• 產後快速減肥
• 減肥方法大全

不用再羡慕超級別人完美身材了，健身教練NeilaRey根據為我們制定了一套健身操，對減脂增肌效果都很好。腰腹、腿臀還是手臂，通通都變瘦。 【練雙腿】 ...

簡易普拉提減肥動作 享瘦非一般健身體驗

• 瘦身湯
• 民間減肥方法
• 喝水減肥

■ The Hundred 1、首先，雙腿併攏，往上身的方向屈膝，將小腿與大腿收攏起來，臀部與雙腿離地，骨盆平躺地全身躺臥在地上，背部、肩胛骨、肩部、...

最適合OL健身的5個小動作

• 瘦臂操
• 荷葉茶減肥
• 瘦腿產品

OL的MM們，每天都坐在辦公室裡，時間長了，想站起來運動一下，但是在辦公室裡又不太好看，現在小編推薦5種坐著做的小運動，讓你不影響其他同事的同時，還有效瘦身...

李治廷裸身秀腹肌 基礎健身動作變身肌肉男

• 基礎健身
• 肌肉男

李治廷裸身寫真狂秀八塊腹肌，身材曲線再一次證明自己是“穿衣顯瘦、脫衣有肉”！從小身材弱小容易生病的李治廷，為了改善虛弱體質才開始健身。如今擁有這般好身材，是...

男士鍛煉肌肉的方法圖解 10種健身動作讓你變身肌肉男

女性追求的是苗條的身材，而男人則追求健碩的身材。那麼，男人如何才能擁有健碩的身材呢?下面就為男性朋友推薦10個健身的動作，幫助男性達成變成肌肉男的願望。...

張雨綺曬健身照 示範健身減肥基本動作

• 張雨綺
• 胸圍

張雨綺曬健身照，有胸有屁股，看得網友流鼻血！身材火辣的張雨綺日常都會通過鍛煉保持身材，女人不要再說自己身材不好了，那是因為你沒有對自己下狠心。看看張雨綺健身...

你家就是健身房！一塊瑜珈墊就可以鍛煉的4種動作

還在抱怨沒有器材、沒有場地嗎？甩掉藉口！甩掉贅肉！只要一張瑜伽墊，在家也能好好燃燒卡路里！ A.登山者 1.雙手撐在地上，肩膀在手的正上方； ...