私人彩妝教練：30分鐘偽妝素顏出街

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導讀：什麼，折騰30分鐘你還要我素顏出街，這不是浪費生命嗎？且慢！我們的意思可不是讓你做無用功，而是說一種精心修飾，卻不著痕跡的美。俗話說清水出芙蓉，天然去雕...

網友親身教授ladygaga米妮頭 可愛又別致

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Step 1 先紮一個馬尾。 越高越好，和丸子頭的馬尾一樣高。因為馬尾在頭頂，蝴蝶結梳好後才容易看見 Step 2將馬尾靠前的那一側，抽出一綹，儘量挑整齊的部...

肌膚健身針對四類問題出手

• 按摩
• 去角質

你的肌膚做運動了嗎？面色暗沉、毒素淤積、肌膚鬆弛、粗糙，這些肌膚問題都可以通過臉部肌膚的運動來解決哦。以下這四大肌膚健身法，不僅操作方便簡單，而且效果也絕對會...

健身:和明星偷學健康偏方

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他(她)是SUPER STAR，面龐動人，身材完美，他(她)的熠熠星光讓你幾乎無法正視。但他(她)其實也是普通人，上帝並不因為他擁有眾多的FANS，就賜予他...

健身女教練身材圖片欣賞 教你練出性☆禁☆感火辣身材

• 健身女教練

近日韓國的美女健身教練憑藉著天使的臉龐和前凸後翹的完美身材曲線，被網友紛紛人肉搜索，而對比紅極一時的鄭多燕來說，兩人略有不同。以與你分享的美女教練的減肥...

減肥瘦身教練 纖腰私方

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• 瑜珈瘦身
• 瑜伽問答

1 新陳代謝最重要 保持每天排便通暢，可適當多食用含有乳酸菌的飲品和高纖維蔬菜水果，幫助消化。 2 飲食要均衡 避免暴飲暴食，否則腹部會先發胖，腹肌會鬆弛...

球會健身房圖片大全 如何選擇健身房和教練

• 球會健身房

健身俱樂部的形式分為三種，第一種是在酒店內的健身房，一般都設有游泳池，但面積不大，價格相對較貴，而且人氣不足，主要面向酒店客人。第二種是面向中上層收入人群...

健身房裡的美女教練圖片欣賞 健身房常見的健身器材有哪些

健身成為現代人越來越喜歡的一種時尚潮流，去健身房鍛煉的人絡繹不絕，但是這裡就有這樣的疑問了，很多去到健身房的人對於那裡的器材都一竅不通，更別談怎麼去利用...

大牌私家教練 教你七招健身法

他們是好萊塢最大牌的健身 教練，他們曾為詹妮弗洛佩茲、潔西嘉阿芭、哈利貝瑞等一線明星 做健身指導。下面是他們回答的七個健身問題，從如何減小腹，到如何使得運動充...

歐美健身女教練 健身必須瞭解的知識

• 歐美健身女

健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健...

男士啞鈴健身教程 一對啞鈴兩套全身動作練出好身材

科學地使用啞鈴，確實可以收到很好的鍛煉效果。有材料說，當年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通過啞鈴鍛煉而得。但是確有不少人用啞鈴鍛煉後，既沒有增加力量，...

健身教程鍛煉肌肉 讓你擁有完美身材

一 胸部肌肉鍛煉 01 平臥舉起始姿勢：仰臥長凳 將杠鈴放在乳☆禁☆頭上方動作過程：將杠鈴垂直上舉至兩臂完全伸直，胸肌徹底收縮，靜止一秒鐘，慢慢下落。呼吸方法...

不用去健身館 教練示範在家就能做的腹部減肥運動

• 收腹肚腩

交換蹬腿次數：一邊20次，按照自身情況增加次數注意：在做這個動作的時候，一定要注意動作稍微放緩，能夠調動起腹部的肌肉。另外，在做這個動作的時候，雙肩應該離地，...

健身達人教練最愛的瘦身塑形方法

• 減肥方法

1.記錄食譜把一天的食譜記錄在冊，包括每天吃了什麼、什麼時候吃的。這樣的話，事無遺漏，很容易回過頭來看清楚問題在哪，只要憑藉計畫和毅力將規劃外的食譜從單子中剔...

分享徒手健身教程 多種徒手鍛煉方法任你挑！

• 徒手健身教程

徒手健身一直是許多健友的健身方式之一，尤其是學生党，或比較少去健身房的健友。許多人都對徒手健身有許多疑問，也不知道徒手健身是否能達到理想的健身效果，今天...

分享私人教練健身房減肥攻略 讓你輕鬆成為健身達人

去健身房鍛煉已經是住在城市裡人們的首選場所，有的人是為了去減肥，有的人是為了增加肌肉，有的人是為了活動一下等等。據統計，去健身房鍛煉的人大部分還是為了減肥，那...

女子啞鈴健身教程展示 13個動作打造緊實優美的身材曲線

如果想鍛煉肌肉，使用啞鈴是最有效的——你準備好感受肌肉的燃燒了嘛？根據自己的力量從5-15磅中選擇兩對不同重量的啞鈴，想要線條緊實優美的曲線，從今天開始堅持1...

做下蹲可以瘦大腿嗎 瘦身教練來為你解答

下蹲是最簡單的瘦腿提臀運動，當你在看電視，刷牙，或者是在做飯時，都可以有意識地做做“下蹲”運動，都可以起到瘦腿的效果。下蹲究竟對哪些部位起到鍛煉作用呢：大腿肌...

如何搭配健身餐 分享私人教練的每日食譜

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• 健身餐食譜

想要取得一個好的健身效果，不僅僅是要堅持長時間的運動與鍛煉，更重要的是還要有一系列正確的食譜來配合它，因為只運動的話，身體所消耗的能力太多，所以要合理的進行飲...