健身運動 塑形美體健身操

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在日常生活中，大家都會做很多運動，但是什麼運動才最適合我們呢?小編覺得，健身操一定能夠滿足大多數人的需求，健身操好處多多，對鍛煉身體是是一個極大地幫助，接下...

有氧健身操 快樂扭一扭減肥更健康

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有氧健身操是一種將俱樂部標準健身操和現代流行熱舞相結合的一種嶄新理念的有氧健身運動，可以讓你在相當放鬆的情態下愉快地燃燒你的脂肪，而綜合有氧健身操則通常結合...

白領運動有訣竅 5招工間健身操

• 運動瘦手臂
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1.反向臂抻拉目標：抻拉手臂，提高消化效率在正坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一隻手臂豎直向上。雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因為它的鍛煉...

上班族的臥室健身操

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每天下班後，你是不是常感到腰酸背痛，只想躺在床上休息? 腰肌和背肌的勞損是每個上班族都必須面對的。除了在工作時注意姿勢，並時常起身伸展一下外，你家的臥室也可...

心動就能瘦身？ 教你如何控制貪吃欲望

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很多人肥胖都是因為控制不了貪吃的欲望，下面我們教你一套“心理操”，幫你克服食欲。第一招：受刺激法原理：讓自己面臨美味佳餚，正欲狼吞虎嚥之時，馬上受到厭惡的刺...

輕鬆喝咖啡也能瘦身養顏

• 收縮毛孔
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明星 成分：咖啡因為清脂提速 咖啡因是咖啡中的核心成分，雖然在營養學的領域裡倍受爭議，但卻是熱門的纖體護膚 品的主要功能性成分。在幫助脂肪細胞的分解過程中扮...

“塑膠瓶”能瘦身 簡單又省錢

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還在為減肥 大把大把的花銀子嗎？還在不停的去健身 房卻一直瘦不下來嗎？其實生活中有很多東西都可以利用得上，比如說到處可見的飲料塑膠瓶。它在柔軟性和重量的練習...

打破減肥黃金法則一樣能瘦身

• 燕麥減肥
• 眼鏡蛇
• 訓練計畫
• 小肚子

導讀：在減肥 之中，你是不是一直在辛辛苦苦地克制自己?而實際上，你大可以在你的飲食計畫中越個一兩次軌，而不必擔心肉會變得松松垮跨、小肚子鼓起來，或是有其他長胖...

科學全民健身操時髦起來 教你怎樣跳好健身操

健美操是控制中年以後體重迅速發胖較好的健身專案。國內外流行的健美操大致分為6類：按不同年齡編制的系列健美操；按不同性別編制的男女健美操；按人數多少編制的...

美腿和翹臂健身操 5步助你輕鬆擁有美臀

擁有一雙修長的美腿相信是很多女性的夢想，下面就教你怎麼才能坐擁美腿。腿和臀部的形狀通常為女人一個擔心的區域。 然而，有辦法。通過一種均衡的飲食和適當的...

辦公室健身操有哪些？ 簡單教你上班保健操

• 辦公室健身操

健美操是控制中年以後體重迅速發胖較好的健身專案。國內外流行的健美操大致分為6類：按不同年齡編制的系列健美操；按不同性別編制的男女健美操；按人數多少編制的...

瘦腰健美操健身操 七步瘦腰操快速分解瘦出小蠻腰

有氧減肥運動是不是也最好選擇在早上呢?研究證明：有氧減肥運動的最佳時間不是早上，也不是中午過後，而是晚上。想要瘦腰的同志們跟我做下面的瘋狂瘦腰減肥健美操...

嗨爆現場又能瘦身的唱K減肥法

• 瘦身計畫
• 麵包減肥
• 美背動作
• 喝水減肥

現在是週末你有沒有找到好去處了呢？要是還不知道該去哪裡玩的話，的小編要推薦大家去一個既可以讓你玩到嗨又可以不耽誤你減肥大計的地方，那就是K歌房。K歌可是可以...

洗澡也能瘦身 輕鬆沖走贅肉

• 蜂蜜減肥
• 春季減肥
• 跑步減肥

用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位進行按摩，尤其針對有贅肉的地方，不斷地沖洗按摩，能使肌膚緊繃。沖洗按摩要從遠離心臟的部位開始，像正確搓擦也可減肥哦。...

懶人瘦身早餐 簡單還能瘦身

• 荷葉減肥
• 怎樣飲食減肥
• 暑假減肥計畫

小編向您推薦的不僅僅是早餐，這種健康的罐裝“優酪乳、水果和種子”的混合物是一夜醒來解決饑餓的助推器——在十分鐘內便可準備好!將水果和優酪乳混合，然後撒上煮熟...

疏通經絡健身操有什麼作用？ 健身操對身體的保健意義

刺激經絡穴位對我們的身體健康有非常重要的作用，這種作用分為短期作用和長期作用。短期作用就是急救，解決患者疼痛和不適症狀。急救的效果主要是看操作者對身體的...

減肥不用戒晚飯 這樣吃也能瘦身

• 玄米茶減肥
• 抽脂豐胸
• 雙人減肥運動

女生們害怕長胖，一般都對吃飯會有所控制!但是，晚餐，作為一天當中的最後一餐，很多人害怕會在夜晚悄然長膘，所以會選擇不吃晚餐!晚餐，一定要吃，但是吃之前，你可...

辦公室絲襪健身操 輕鬆塑好身材

白領如何在辦公室減肥呢？我們可以把我們不要的長絲襪清理出來，因為它的彈性非常強，可以隨意拉扯，對了，這就是今天我要為大家介紹的白領健身器材，攜帶方便，而且只需...

你不知道的減肥常識 早吃午餐也能瘦身

• 水果減肥
• 減肥計畫
• 減肥方法大全
• 營養減肥食譜

晚餐和早餐時間不影響減肥效果 據新華社電 西班牙和美國研究人員發現，早吃午餐可能有助減肥。這意味著對減肥者而言，不僅要注意進食內容，最好還得注意進食時間。...

學習瘦腰健身操 6步強力瘦腰不反彈

• 瘦腰健身操

瘦腰健身操 平時的生活中假如可以抽出一些時間鍛煉實在對燃燒脂肪是很有幫助的，在減肥的過程中有很多人經常抱怨沒有時間運動，實在只要抓緊一些時間幫助減肥瘦身的...