去健身房不知道如何訓練？實用的女性健身房初級力量訓練周計畫範本，一起來學習！

ashionising很多女生辦了健身卡，但是去了健身房還是不知道怎麼聯繫，就只能整天和跑步機較勁兒。現在為大家介紹一份實用的女性健身房初級力量訓練周計畫範本...

健身房自拍小心機你get到了嗎？明星練出“馬甲線”不忘再拼顏值

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最近時尚圈、娛樂圈刮起一股“曬馬甲線”的時尚風潮，人們對於女星的審美也不再只局限於柔柔弱弱，明星超模不再追求“骨瘦如柴”的病態身材美，健美的身材曲線成為了當下...

不卸妝就健身，當心毀膚！從開始到結束，最全面的健身房護膚指南！

• 美容瘦身
• 健身房護膚
• 塑身產品

健身房護膚每次去健身房，是不是直接就上器材開練！大錯特錯！想要健康的身體和肌膚，一定要注意在運動前後的清潔、保濕工作，再加上一些塑身產品的幫忙，完美身材在向你...

我在健身房看到一個喜歡的女生……看！隨時都要保持美貌，編輯為你支招健身房心機妝容！

阿瑪尼美妝 (Armani Cosmetics)我在健身房看到一個喜歡的女生……看！健身房也該保持美貌。和閨蜜前一秒約好一起去健身房健身，後一秒她就買好了去健...

12種“無影瘦身法”讓你在不知不覺中甩掉贅肉！不想去健身房？那就去Shopping、跑趴、看電影吧！

去健身房揮汗如雨確實能讓你迅速瘦下來，可是一天下來體力透支疲憊不堪，真的很難堅持！有沒有在日常生活中就能實行，而且可以一直堅持的輕鬆瘦身法？當然有，海報網編...

絕對令你驚喜的8個非運動瘦腿方法！不用在健身房汗流浹背，不用在美食面前欲罷還休，躺著就能擁有完美纖纖玉腿！

不想在健身房汗流浹背，更不想在美食面前欲罷還休，作為一個愛自己的女人，當然要知道最完美的瘦身方案。現在海報網編編就來告訴你8個最棒的非運動妙招，不用動，躺著...

超心機“筷子腿”養成術詳細圖解！不用上健身房，居家就能快速瘦腿！短裙熱褲再也不是禁區！

到了夏天，MM們怎麼能錯過穿著短裙熱褲大秀身材的好機會，不過前提是首先得擁有一雙纖細的“筷子美腿”！如果你還苦於對自己的雙腿沒自信的話，不妨來看看下面的瘦腿...

辦公室塑身操 實現堪比健身房的瘦身效果

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• 健身器械

不少辦公室白領們都抱怨工作太忙沒有時間減肥瘦身，要是有減肥瘦身操可以在辦公室就能輕鬆練習，那就趕快來學學吧……白領上班族擁有纖瘦好身材不在是老大難問題! ...

幾個專業建議 到健身房去瘦身吧！

• 普拉提運動
• 普拉提減肥

不少減肥人士都喜歡到健身房去塑身鍛煉，因為這樣才夠專業!如果你也有到健身房去運動的打算那就先看看小編下面的建議吧，絕對讓你可以在健身房裡收到更好的瘦身效果! ...

不去健身房就能輕鬆瘦腿 居家瘦腿運動輕輕鬆松瘦腿

• 運動瘦
• 膝蓋彎曲
• 瘦腿運動
• 瘦腿

要運動不一定非要去健身房的喲，其實在家也是可以瘦的喲，只要掌握了方法瘦腿變得很簡單了呀，夏季怎麼能沒有一雙美腿呢?接下來就與小編一同去看看不去健身房就能輕鬆瘦...

不用去健身房 一周兩次Plank輕鬆擁有魔鬼身材

如果你是屬於超級宅的那種，又不想發胖，就試試在家做平板支撐吧，動作簡單，效果超好，可以瘦腿、瘦背、瘦肚子哦！ 平板支撐貌似看起來很簡單，其實做起來非常難，你能...

去健身房節食都不要！浴前塑身操讓你輕鬆瘦

• 最好的減肥
• 走路
• 自製減肥茶
• 贅肉

減肥不用去健身房，不用拼命節食，只需要在晚上沐浴之前做做下面的塑身操就行了，就這麼簡單，關鍵是要堅持，減肥真的沒有你想得那麼困難! 1、腿部按摩運動...

健身球減肥操 美腿又瘦手臂

• 瑜伽健身球
• 完美曲線
• 腿部肌肉
• 腿部

[導讀]誰不想以凸凹有致、纖細優美的身材展現在夏日的輕風中。那麼，夏季要怎樣擁有好身材呢？下面，小編就教你一套簡單的瑜伽健身球減肥操，幫你美腿瘦腰又瘦手臂，快...

春季雕琢好身材 健身房四大熱門運動推薦

• 完美身材
• 跆拳道

春季到了，也到了大秀完美身材的好時候!想要打造完美好身材一方面要注意控制飲食，另一方面也絕對不能忽視運動，因為運動可是雕琢身材的最好途徑，想擁有完美的身材曲線...

簡單健身器械燃脂大PK 把健身房搬回家

• 瑜伽減肥操
• 藥物減肥
• 消脂減肥
• 烏龍茶減肥

不想到健身房減肥甩汗!在家運動效果也很好，一些簡單的健身燃脂運動器械，讓你在家運動也能堪比健身房的效果。不過，哪種器械燃脂效果最好呢?小編帶你來盤點一下! ...

燃脂瑜伽推薦 在家堪比健身房

• 訓練計畫
• 經典瑜伽

每天工作、學習沒有時間健身嗎?其實每天你只要抽出15分鐘，在家就能健身減肥哦!今天，小編教你幾個經典瑜伽動作，看電視時就可以鍛煉了!省去到健身房的時間，在家一...

普拉提、肚皮舞、瑜伽……5大推薦健身房裡去享“瘦”

• 運動瘦身
• 運動減肥

如果你是個不愛運動的懶人，總是忘記們天給自己定下的運動計畫，那你不如就反其道而行，強迫自己到健身房去運動減肥吧!其實如今健身房也不光只是有各種運動器械，還有許...

健身房鍛煉禁忌大曝光，你犯過這些錯誤嗎？

• 有氧運動
• 有氧
• 無氧運動
• 糖尿病

現在人們經常去健身房鍛煉身體，不僅可以增強體魄，而且還可以減肥瘦身，真是一舉兩得的好地方。但是大家也需要注意一下，健身房鍛煉不當不僅浪費錢財，而且對身體有害。...

不去健身房 在家輕鬆瘦

• 瑜伽健身操
• 瑜伽健身

不想在秋天顯得過分臃腫，可就得抓緊時間鍛煉了!如果平日裡工作繁忙抽不出時間，那就利用好週末的時間吧!不去健身房在家也能輕鬆練就完美身形。不信嗎?看看下面的瘦身...

白領女性居家瘦身運動 小動作堪比健身房運動

• 小動作
• 減肥美食
• 減肥的方法

現在關於減肥的方法是多種多樣，瘦身運動的項目和越來越多，每個種類的瘦身效果卻又不盡相同，其實不僅僅只有跑步運動才可以瘦身、只有高溫瑜珈才可以塑形，就算是許多居...